A hivatalos anabolikus diéta recept szál anabolikus étrend (AD)
A hivatalos anabolikus étrend recept szál
nak,-nek gerilla »2008. február 11. 21:38
Mivel sokan vannak közülük, és közülük néhányan jelenleg AD-t végeznek, szeretném látni néhány receptet a jó fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekhez, kevés szénhidráttal.
De ennek is főznie vagy előállítania kell, és nem csak a Gouda sajtszeletekre vagy a tonhalkonzervekre, amelyeket minden nap megfojt.
Tehát mindig fel kell tüntetnünk az összetevőket/tápértéket/gyártási folyamatot, hogy világos és következetes legyen.
Holnap közzéteszem a legjobb receptjeimet
Remélem, hogy mind produktívak leszel, és jó ételeket fogunk fogyasztani
Itt mindenkinek szól.
A politikában néha olyan, mint a nyelvtanban: mindenki által elkövetett hibát végül szabályként ismerünk el. "
"A politikában ez olyan, mint egy koncerten: a tapasztalatlan fülek tévednek a hangszerek zenéhez való hangolásával."
nak,-nek Xilokain »2008. február 12. 8:30
Kövér húsgombóc (1 db)
110gr fél és félig darálva
1 tojás
3 evőkanál lenmagolaj
3 evőkanál olívaolaj
(finomságként: 10gr lenmag a rosthoz)
ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és paprikával
Sütjük egy serpenyőben rozmaringgal
25-30gr EW/1gr KH/45-50gr zsír/kb. 500kcal
Könnyű paradicsom-ketchuppal
nak,-nek teddydeluxe »2008. február 12. 12:51
@ Xylokain: mi az a könnyű ketchup
A szelet Gorgonzolával tekereg
4 sertésszelet (kb. 500 g)
8 szelet gazda sonka vagy pármai sonka
kb 100g gorgonzola
némi derített vaj
100g mini paradicsom
100g póréhagyma
Üsse le a szeletet sóval, borssal. minden szeletet töltsön fel 2 szelet sonkával, és kenjen rá egy-egy kanál gorgonzolát. Tekerje fel a szeletet és rögzítse fogpiszkálóval. A serpenyőben felmelegítjük a derített vajat, és minden oldalról aranybarnára pirítjuk a roládákat. majd tegye a roládákat sütőálló edénybe. Felezd meg a paradicsomot, és vágd a póréhagymát finom szeletekre. tegye mindkettőt a formába. 200 fokos előmelegített sütőben további 15 percig sütjük. kész.
Csak tegnap csináltam. nagyon finom dolog volt. opcionálisan elhagyhatja a paradicsomot és a póréhagymát, de jól passzol hozzá.
kcal: kb. 1480 (nem szabad egyszerre enni)
ew: kb. 149 g
zsír: kb. 100 g
kh: kb. 5 g (főleg paradicsommal és póréhagymával)
nak,-nek Xilokain »2008. február 12. 13:21
finom ketchup cukor nélkül! Tehát * remek * az AD-hez
nak,-nek Toppi »2008. február 12. 13:26
teddydeluxe írta: @ xylokain: mi az a könnyű ketchup
A szelet Gorgonzolával tekereg
4 sertésszelet (kb. 500 g)
8 szelet gazda sonka vagy pármai sonka
kb 100g gorgonzola
némi derített vaj
100g mini paradicsom
100g póréhagyma
Üsse le a szeletet sóval, borssal. minden szeletet töltsön fel 2 szelet sonkával, és kenjen rá egy-egy kanál gorgonzolát. Tekerje fel a szeletet és rögzítse fogpiszkálóval. A serpenyőben felmelegítjük a derített vajat, és minden oldalról aranybarnára pirítjuk a roládákat. majd tegye a roládokat sütőálló edénybe. Felezd meg a paradicsomot és vágd a póréhagymát finom szeletekre. tegye mindkettőt a formába. 200 fokra előmelegített sütőben további 15 percig sütjük. kész.
Csak tegnap csináltam. nagyon finom dolog volt. opcionálisan elhagyhatja a paradicsomot és a póréhagymát, de jól passzol hozzá.
kcal: kb. 1480 (nem szabad egyszerre enni)
ew: kb. 149 g
zsír: kb. 100 g
kh: kb. 5 g (főleg paradicsommal és póréhagymával)
Van alternatívája a Gorgonzolának?
Nem szeretem azt
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.