A hizlalás pszichológiai körülményei
Áttekintés
A pszichológiai tényezők többé-kevésbé fontos módon avatkoznak be, amikor a hízásról van szó.
Sajnos ezt a szempontot nem veszik kellőképpen figyelembe, amikor az ember diétázni kezd.
A fogyókúrázók nem veszik észre, hogy készek eltérõ és elérhetetlen étrendhez folyamodni a fogyás érdekében.
A diéta kezdésekor fel kell mérni az érzékenységet a siker esélyének biztosítása érdekében, meg kell próbálni lefogyni a kívánt kilókat, és nem kell többet hízni, ha a diéta nem működik.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az étrend megtartásához szükséges pszichológiai feltételek
-Jó pszichés állapotban lenni: a stressz időszakai nem a legalkalmasabbak a diéta megkezdéséhez.
-Jó pszichés állapotban lenni, és nem fáradni a munkahelyi túlmunkában.
-Keressen más örömforrásokat, amelyek kompenzálják a rezsim okozta csalódást, legyen az bármilyen kicsi is. Például sportolhat vagy időt tölthet be egy egyesületbe.
-Bízzon önmagában.
A súlygyarapodás pszichológiai okai
Stressz, depresszió
A pszichológiai dimenzió állandóan jelen van egy olyan időszak múltjában, amelyben hízott, valamint annak eredete, valamint következményei is jelen vannak.
A stressz, a depresszió, a szorongás egyeseknél növelheti az étvágyat és kiválthatja a hízást, míg másoknál ezek a tényezők csökkenthetik az éhségérzetet. Sok stresszes ember folyamatosan eszik, ami örömet okoz számukra és megnyugtatja őket. Az étkezés iránti igény segít a szorongásuk és idegességük csillapításában.
A kutatók kimutatták, hogy a stressz az elhízás fontos tényezője. Stressz esetén a hipotalamusz olyan anyagot termel, amely növeli a zsírréteg tömegét. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, de a kevésbé stresszes életre való törekvés, a testmozgás és a kikapcsolódás megtanulása ugyanolyan fontos az étrend minél jobb lefutásához.
Egyéb pszichológiai okok
A diéta kezdetekor a pszichológiai problémák nem oldódnak meg, azonnal visszatér az a vágy, hogy újra fogyasszon, amit szeret, és természetesen visszatér a korábban lefogyott kilogramm.
Olyan helyzetek, amelyek miatt túl sokat eszel:
-harag;
-csalódottság;
-elégedetlenség;
-gátlás;
-bizalmatlanság;
-bűnösség;
-ismétlődő kudarcok (a személyes és a szakmai életben).
Személyes múlt és gyermekkor
Az, ahogyan gyermekkorunkban etettek, néha befolyásolhatja az étkezési arányt. Így az a gyermek, akinek az anyja sok ételt adott neki, gondolva arra, hogy szívesen eszik, amennyire csak lehetséges, később, felnőttkorában, kényszeres kapcsolatban állhat az étellel, és az a személy, akinek nagy mennyiséget kell ennie és megteszi az örömöt.
Ha ez a személy nem dekódolja a pszichológiai mechanizmust szakemberrel, akkor nehezen fog másképp étkezni, megszűnik ugyanazok az egészségtelen szokások, és nem tűri a kevesebb étkezés frusztrációját. Ezért a rendszer hatástalan lesz. A pszichológus véleményét gyakran figyelembe lehet venni, ha fogyni akar.
Pszichológiai következmények
Néhány embernél a súlygyarapodás súlyos stresszt, súlyosabb depressziót és önutálatot válthat ki. Olyan helyzeteket generálhat, amelyek súlyosbítják a hizlalást.
A túlsúlyos emberek nem tartják magukat szépnek vagy keresettnek, és nem elégednek meg a körülöttük közvetített képpel. Különösen, mivel a média azokra a rendkívül gyenge modellekre összpontosít, akik részt vesznek a társadalom ebben az evolúciójában.
A hizlalás eredetének pszichológiai okainak feltárásához pszichológus segítségét kell kérni. A konzultációk javíthatják a diéta sikerének esélyét. A pszichoterápia segíthet a különféle ételek gyakori elfogyasztásának késztetésében.