A hizlalás pszichológiai okai és hogyan segíthet a hipnózis a fogyásban - a nap orvosa
Monica Burcea, a Mandarin Ras Terápiás Központ pszichoterapeuta elmagyarázza a hízás pszichológiai okait és a leghatékonyabb megoldásokat, amelyekkel leküzdhetjük ezeket a problémákat.
Az emberek (nők és férfiak) túlnyomó többsége hajlamos a hízásra annak ellenére, hogy megpróbál fenntartani egy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet és szigorú étkezési rendet. A hizlalási mechanizmusok bonyolultabbak, mint gondolnánk, és sokféle ok befolyásolja őket (genetikai, biológiai tényezők, mozgásszegény életmód, az étkezés tényleges ideje)
Kevésbé megvitatott ok, amikor a zsírszövet felhalmozódásának jelenségéről beszélünk, a pszichológiai ok. Vannak olyan mély pszichológiai okok, amelyek súlygyarapodást okoznak, és amelyeket figyelembe kell venni, amikor úgy döntünk, hogy testünket radikális étrendnek vetjük alá, mert meglepődhetünk, ha csak nagyon rövid távon kapunk eredményt.
Két fő pszichológiai motiváció hajlamosít minket hízni az összes választott étrend ellenére:
1. Az a pszichológiai igény, hogy megvédjük magunkat egy külsőtől, amelyet idővel traumatikusnak tartunk.
Az állandó stressz, az élet különböző aspektusai által okozott szorongás, az adott időben elszenvedett mentális trauma, csalódások, konfliktushelyzetek étkezési rendellenességeket és későbbi súlygyarapodást okozhatnak.
A test nehezen kezelhetőnek tartja a külvilággal való kapcsolatot, és ezért úgy dönt, hogy energiapajzsokat készít a kihívásoknak való megfelelés érdekében. A zsírszövet felhalmozódása tehát öntudatlanul a kívülről jövő védelem egyik formájává válik, az élet nehézségei elleni harc módjává. Éppen ezért a stressz hátterében álló étrendnek a legtöbb esetben minimális és rövid távú hatása van, mert az okot nem veszik figyelembe.
2. Bizonyos belső hiányosságok tudattalan kompenzálásának szükségessége (figyelem, szeretet iránti igény)
Az ilyen emberek érzelmileg és anyagilag is bizonytalanok, és öntudatlanul energiát kell tárolniuk, hogy ne érezzék ezeket a hiányosságokat. Ebben az esetben az étel érzelmi táplálékká válik. Ha szükség van a túlevésre, ez annak a vágynak köszönhető, hogy betöltsük a belső ürességet, a magányt vagy az elszigeteltséget, amelyet az illető tapasztal.
Mit tehetünk, mielőtt meghozzuk a döntést a diéta megkezdéséről?
Annak meghatározása, hogy a test miért gyűjti fel a zsírszövetet. Ez az ok lehet orvosi (például hormonális rendellenességek), genetika vagy összefüggésbe hozható a viselkedéssel (mozgásszegény életmód). De nagyon hasznos, ha megbeszélést folytatunk egy pszichoterapeutával, aki világosan körülhatárolhatja egy pszichológiai ok létezését, amelynek azonosítása után a dolgok sokkal egyszerűbbé válnak. A fogyókúra és a testmozgás nem elég, mert tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen érzelmi tények hatására hízik a test. A legjobb, ha a fogyókúrát pszichoterápiás foglalkozásokkal kísérjük, mert így könnyebben lemondhatunk a korlátozó hiedelmekről.
Elég pihenés. Furcsának tűnhet, de szoros összefüggés van az alváshiány és a meglévő zsírszövet felhalmozódása között. Ha nem alszunk el minden este, a zsírraktározási mechanizmusok jobban működnek. A diétának tulajdonított alacsony energiaszintet valójában az alváshiány okozhatja.
Egy kis titok, nagyszerű hatásokkal: reggeli. Nem számít, milyen sietősek vagyunk, soha nem szabad kihagynunk a nap legfontosabb étkezését: a reggelit. Tudományosan bizonyított, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen szolgálják fel a reggelit, több energiájuk van, sokkal jobb a hangulatuk és alacsonyabb hajlamuk van napközben rágcsálni. Ha fogyni akarunk, reggelivel kell kezdeni.
Mentális relaxáció és önszuggeszció a hipnózis révén. A hipnoterápia nagyon hatékony terápiás módszer azok számára, akik szeretnének megszabadulni a korlátoktól vagy fogyni. De nagyon fontos szem előtt tartani, hogy minél magasabb a motiváció, annál sikeresebb a hipnoterápia. A fogyás mellett a hipnotearp foglalkozások is segíthetnek önbizalmunk és önképünk javításában.