A horkolás elleni eszközök - tartózkodás az alkoholtól vagy a diétától
Aligha akarna valaki egy autópálya mellett aludni, amelyen egyik kamion a másik után rohan. Szélsőséges esetekben azonban a rettegett horkolás nagyon közel esik ehhez a hangerőhöz. A zajszint gyakran nagyon megterheli a melletted élő embereket. Maguk a horkolás általában nem veszik észre a zajokat. Vannak azonban olyan orvosságok a horkolás ellen, amelyek sok esetben gyorsan és egyszerűen jelentősen javíthatják az alvás minőségét.
De pontosan mi okozza ezt a bosszantó zajt, és a horkolás ellen melyik szerek segítenek igazán? Sok pénzt kell elköltenie, vagy mindennapi gyógymódokat kell kínálnia az éjszakai zaj ellensúlyozására?
A horkolás fizikai okai
A horkolás hangját alvás közben a torok, az orr és a torok lazító izmai hozzák létre. Minden lélegzetvételkor megindul a puha puha szájpad, az uvula és a garat. Ennek eredményeként szűkülnek a légutak, ezért az alvó kénytelen mélyebben lélegezni. Azonban minél mélyebben belélegzi, annál hangosabbak a hangok.
Egyszerű gyógymódok a horkolás ellen
A horkolás gyógymódjai gyakran nagyon egyszerűek. Az érintettek nagy százaléka csak hanyatt fekve horkol. Ez azonban éjszaka történik - a párnák pozícionálásával is Alvó helyzet az oldalon rögzítve a horkolás csökken, vagy a legjobb esetben akár teljesen eltűnik.
A megfelelő vacsora hatással lehet az éjszakai légzési viselkedésre is. A vacsora kerülni kell a különösen savas és fűszeres összetevőket.
Szintén plusz kilók növeli a horkolás kockázatát. Az egészséges táplálkozás egyaránt jót tehet az alakjának, és minimalizálja a horkolást. Az alkoholt szintén csak mértékkel szabad fogyasztani. Lazítja az izmokat a légzőrendszerben, és így szűkíti a légutakat.
A légutak tisztán tartásának elvével összhangban az érintetteknek is használniuk kell a légutakat Nikotin és koffein fogyasztás korlátoz. Mindkét anyag irritáló hatást gyakorol a száj és a torok nyálkahártyájára, és duzzadást okozhat.
Készítsen segédeszközöket
Ha ezen módszerek egyike sem működik, vannak más alternatívák is. Például egy horkoló sín, mint a Snorflex. Ezt arra használják, hogy alvás közben ne akadályozzák a légutakat - például a nyelv. Az úgynevezett Horkoló nadrágtartók és orrcsipeszek (vannak például a Nasanitánál), amit éjszaka kell viselni.
Orvosi segítség a horkolás ellen
A horkolás orvosi gyógymódjai különféle minimálisan invazív műtétek, amelyeket az elmúlt években fejlesztettek ki. A Ívelt orrszeptum kiegyenesítése a mandulák méretének csökkenéséig, amely megszorítja a légutakat, az orvostudomány modern sebészeti eljárásokat dolgozott ki, amelyek általában nem túl kockázatosak, de hosszú távon nem feltétlenül sikeresek.
Alvási apnoe - Amikor a bosszantó zaj egészségügyi veszélyt jelent
A mai társadalomban szinte mindenki úgy tűnik, hogy kimerültségre és fáradtságra panaszkodik a mindennapi életben. Csak kevesen vannak tisztában azzal, hogy ennek oka a horkolás és az ezzel járó légzési szünetek lehetnek. Az alvási apnoe orvosi kifejezés pontosan ezt - szélsőséges esetben életveszélyes - jelenséget írja le.
A lakosság mindössze öt százaléka szenved a betegségben, de ez súlyosan korlátozhatja az érintettek életét. Úgy tűnik, nyugodtan alszol, de reggel és nappal kimerültnek érzed magad. A Microsleep eredményezheti. Ennek oka az alvás közbeni állandó szünetek a horkolással kombinálva. A légutak annyira szűkültek, hogy a légutakon különböző ideig nem tud levegő áthaladni. Ezután az agy riaszt. A hirtelen fellélegzés, különösen hangos horkolási zajjal kombinálva, folyamatos légzéshez vezet. A test azonnal éber állapotban van, a vérnyomás ugrásszerűen emelkedik. Egy nyugodt éjszaka, amelyben a test regenerálódik, kizárt.
Az út az alvás laboratóriumába
Hogy van-e alvási apnoéja, az alváslaboratóriumban végzett vizsgálatokkal megtudható. Gyakran azonban először meg kell adni egy tippet az ágyszomszédtól, aki az éjszaka folyamán megfigyeli, hogy az ágy társának látszólag csendes alvását többször is megszakítja-e robbanó horkoló zaj, elvégre ilyen Csak egy éjszaka alatt a légzés 600-szor szünetel előfordul.
Az alvási apnoe nem gyógyítható. De a Légzőmaszk, amelyen keresztül a levegő pozitív nyomással jut a légutakba. Ennek a jelenségnek a kezelése nemcsak az éjszakai pihenés szempontjából megfelelő. Mivel a test alvás közben sem tapasztal pihenést, félni kell a szív- és érrendszer hosszú távú betegségeitől, például a szívrohamtól.
Következtetés: A horkolás jelenség annyira elterjedt, hogy a horkolás elleni szerek annyira változatosak. Ezek között vannak olyanok, amelyeket könnyedén figyelembe vehet mindennapjaiban, külön költség nélkül, így éjszaka megtalálja a pihenést, amely szükséges az új nap aktív kezdéséhez. Ha azonban ezek a horkolás elleni szerek sikertelenek, nem szabad túl sokáig várni az orvos felkeresése előtt, hogy kizárható legyen az egészségre veszélyes alvási apnoe, vagy ha szükséges, segítséget nyújtson.