A hosszú élettartamú étrend; Ludivine Génin; Természetgyógyász Lyonban 6
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Jó hírek ! Elismert tudós, Valter Longo professzor, gerontológus biológus "új" élelmiszer-stratégiát javasol a test regenerálódására és fiatalítására, a betegségek elleni küzdelemre és az ideális súly elérésére, ÉS ami megerősíti a megközelítést naturopátiás táplálék a tartós egészség érdekében.
Valter Longo és csapatai fundamentális és epidemiológiai kutatások (táplálkozás, genetika, gerontológia, az úgynevezett "civilizációs" betegségek), klinikai vizsgálatok és centenáriumok tanulmánya alapján tudományosan bizonyítják, hogy vs.e minden egyes az evés meghatározhatja az időtartamát és minőségét neki élet.
Valter Longót egy ARTE böjtről szóló dokumentumfilmben fedeztem fel. Amikor megtudtam, hogy könyvet írt az étrendről, gyorsan megragadtam, és örömmel fedeztem fel kiterjedt kutatásának eredményeit, amely nagyban visszhangozza az egészséges táplálkozást és a kalória-korlátozási kúrákat, amelyeket a természetgyógyászat ajánl. .
Valter Longo ezzel az ötlettel kezdte a kutatását: Lehetséges, hogy a test hosszabb ideig működjön. Hisz egy olyan fejlett biológiai stratégiában, amely a védettség és a regeneráció módszerein keresztül befolyásolja a hosszú élettartamot és az egészséget, amelyet "programozott hosszú élettartamnak" nevez. Aztán létrehozta a "juventológia" kifejezést, vagy azt a tanulmányt, hogy miként lehet fiatal maradni.
Kutatása erre a megfigyelésre vezeti: két tényező javíthatja az egészséget és növelheti a várható élettartamot:
- megfelelő génjei vannak -természetgyógyászatban alkotmányról, földről beszélünk.
- alkalmazzon egy adott étrendet - amelyet később leírunk.
Így 2. tényező mindenki tud választanicselekedni ! Ahogy Valter Longo kijelenti: az étrend az egészség és a hosszú élettartam legfontosabb tényezője, amely ellenőrizhető. A természetgyógyászatban mi is ezt gondoljuk! Az étel az első kar működött a fenntartható egészség felé vezető úton. Bármely természetgyógyászati kíséret javasolja az étkezési szokások felülvizsgálatát és módosítását, ha szükséges és lépésről lépésre.
A Valter Longo által javasolt táplálkozási stratégia táplálkozási ajánlások eredménye, amelyek visszhangozzák az ősök táplálkozási szokásait (a vallási gyakorlatokhoz kapcsolódó időszakos böjtöt), vagy olyan környezeti vagy kényszerű körülményekhez (kényszerű böjt, elhúzódó táplálékhiányok) kapcsolódnak, amelyek módosították a genomot. az emberi nemzetség.
Ez egy speciális táplálkozási rendszeren alapul, amelyet "hosszú élettartamú étrendnek" nevezett, ideértve az éhezés hatásait utánzó időszakos étrendet is.
1. A diéta nak,-nek hosszú élet (mi vagyunk, amit eszünk) alapja:
halakkal, puhatestűekkel, rákokkal hetente 2-3 alkalommal. (70 éves korig, és ha izomveszteség van, tojás, sajt, juh vagy kecske joghurt bevezetése)
ofehérje volt, és inkább növényi eredetű
0,7 - 0,8 g fehérje/testtömeg-kg/nap (65-70 év után: enyhén növekszik max 1g/kg/nap)
alapvető fogyasztása zsírok és nak,-nek komplex cukrok
telítetlen zsírok: hal, olajos magvak: olajbogyó, dió, mandula, mogyoró; magokban vagy olajban (ajánlott napi adag: 50 ml olívaolaj + 1 marék dió)/teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöldségek (paradicsom, brokkoli, sárgarépa ...)
valamint a rossz zsírok és az egyszerű cukrok drasztikus csökkentése
garantált hozzájárulása nemutriments kívánt
3 naponta vegyen be: egy kapszula vitamin- és ásványi anyag komplexet + 1 kapszula halolaj (omega 3)
étel amelyek már ettek a mi ősök
Az evolúció kiválasztotta a környezetének leginkább megfelelő egyedeket és a genotípusának leginkább megfelelő ételeket. Csak alkalmanként fogyasszon családjától/régiójától származó nem hagyományos termékeket, amelyek intoleranciát vagy akár autoimmun rendellenességeket okozhatnak.