A hozzáállás, amely jobb, mint egy r; gime Szív és Stroke Alapítvány
Íme néhány tipp, amelyek segítségével nyomás nélkül szabályozhatja súlyát
Először is kezdjük a jó hírrel. Nemtől, kortól, magasságtól vagy testsúlytól függetlenül jól ehet és testedzhet. Másrészt, ha minden erőfeszítését csak a skálán megjelenő számra összpontosítja, akkor hiányzik a perspektíva. Hiányzik a lehetőség, hogy a szívednek és általános egészségi állapotodnak megfelelő dolgokat tegyen, súlyától függetlenül.
Ezután kezeljük a rossz híreket. Sokan kudarcot vallanak, amikor fogyókúrával próbálnak fogyókúrázni és a kilogramm felett meghalnak. De hamarosan megjavítjuk.
Íme három dolog, amellyel elősegítheti az élelmiszerekkel való egészséges kapcsolat kialakítását és az egészségének javítását.
Öleljen új gondolkodásmódot
Voltál már diétán, például olyannál, ahol szénhidrátot kell csökkentened, vagy hetekig túléled a káposztalevest? Néha ezek a diéták rövid távon jól működnek, és lehetővé teszik a fogyást, de gyakran nem teszik teljessé és energikusnak az érzést, és hosszú távon sem mindig sikeresek. Ez különösen igaz, ha az Ön által választott étrend:
- messze megfelel az étkezési szokásoknak;
- megakadályozza, hogy bizonyos ételeket fogyasszon, amelyeket szeret, ami miatt úgy érzi, mintha megfosztaná magát, és arra vágyik, hogy "csaljon";
- túl drága, mert speciális ételekre vagy kiegészítőkre van szüksége;
- kevés változatosságot kínál, ami fáraszt;
- nem foglalja magában az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen fizikai aktivitást;
- megszállottan figyelemmel kíséri a kalóriákat vagy a fogyás előrehaladását.
A megfelelő gondolkodásmód megakadályozza, hogy megpróbáljon diétázni, ehelyett tartós változtatásokra készteti az egészséges életmódot. Nincs többé nélkülözés vagy kalóriaszámítás, és hello egészséges, változatos és finom ételek!
Tegyen reális célokat
A súly változó, ami elrettentheti Önt, ha minden nap a skálára lép. Ezen túlmenően, ha olyan célja van, mint "fogyjon két fontot egy hét alatt", akkor kevés mozgástere marad a szám elérésére. Jobb módszerek vannak az előrehaladás nyomon követésére, amikor egészséges életmódot változtat. Tegyen reális célt, amelyet irányíthat.