A húsvét utáni csoport építkezési napjai
Tehát a mai napon megtörtem a böjtöt uborkával és szőlővel. Ügyelek arra, hogy jól és alaposan rágjak, amíg minden folyékony és édes nem lesz a szájban. Kevésbé kell erre koncentrálnom, mint gondoltam. Úgy éreztem, hogy nagyon sokat tápláltam, de valójában működik. Lássuk, megbánom-e holnap/ma este.
Reggel víz és tea, reggel 250 ml narancslé, kora délután pedig az uborka. Ez valójában nagyon kevés volt, aztán a délután során mindkettőt rágcsáltam egy kicsit. 18 órakor a cukkinit és a zöld spárgát pároljuk zöldségleves, friss bazsalikom ágacska és fokhagymapesto szószban. Nagyon finom, és bár nem sokat szedtem, csak félúton értem el. Ettem azonban már néhány tökmagot, szezámmagot és kesudiót. Aztán később ismét nagyon éhes, és megette a megmaradt hideg zöldségeket, valamint kesudiót és kelkáposzta chipset. Minden kevés és jól megrágott, de remélhetőleg nem túl sok az első napra. Érezhetően keveset ittam, utolérem ezt.
Most nagyon boldognak érzem magam
--
"Nem elég, ha tudod - jelentkezned is kell. Nem elég, ha akarsz - neked is meg kell tenned."
Johann Wolfgang von Goethe
Szia Lory,
Ma követtelek és klasszikus módon egy almával törtem meg a gyorsaságomat.
Most főzök magamnak egy zöldséglevest burgonyával, sárgarépával és zellerrel. Ma este húsleves és ropogós kenyér lesz seitan szeletekkel. alig várom.
De. a tányérod valami olyasmi, mint llleeecker. Azt hiszem, holnap megcsinálom! És én is nagyon szeretem a kesudiót, holnaptól újra megpróbálom.
További sikert kívánok Önnek/nekünk
Üdvözlet Kelly
Szia!
És itt folytatódik építés alatt! Hogy vagy Az éhségem már visszatért! És az étvágyat! A reggeli gyümölcs olyan finom, és ma délután nekem volt az első spárga. Jelenleg nem eszek gabonát, és igyekszem minél jobban kerülni a tejtermékeket, bár a sajttal elgyengültem. Amúgy vegetáriánusan élek, ma este van egy gombás serpenyő, megint a friss fokhagymás és mandulatejes mártásommal.
VG Ronda
[Ezt a bejegyzést utoljára kelly szerkesztette: 2016.12.04., 17:59]
@Ronda, valahogy nem vettem észre a riportok minden nyüzsgésében, hogy néhány napig építkeztél. Most már értem, miért kaphat már gombás serpenyőt! Olyan finom hangulatú, mandula tejszósszal. mmh.
Számomra ma is az a helyzet, hogy közben kissé erősebb éhséget éreztem, ami alig volt a böjti napokban. Vicces, hogy a belek/gyomor milyen gyorsan tér vissza az étkezéshez!
Most ittam az első kávét. először keserű ízű volt. az ízlelőbimbóknak újra meg kell szokniuk .
Szép estét,
Kelly
Tehát hirtelen a tálalást, a kinézetet, a rágást végzem, teljesen tudatos és élvezetes. Egész nap mozgásban voltam. Reggelire joghurt eperrel, szőlővel és lenmaggal. Nem annyira, tele volt, de csak délután nem volt kényelmetlen. Az utazáshoz magvak, diófélék és szárított gyümölcsök keverékét, valamint egy doboz gyümölcsöt és zöldséget, valamint gyümölcslevet vettem. Egész nap kissé falatoztam az oldalt, de még mindig sok van ott. Finom! Elmentünk a legközelebbi barátunk menyasszonyi ruhájához, majd koktélra. Meghívott, majd szeszes vagy tejszín nélküli alkoholmentes gyümölcslevet vettem. Eddig mindent rendkívül jól toleráltam és rendkívül jól érzem magam. Csak az a paradicsomleves, amelyet az étteremben rendeltem (ami valójában jól illett a városon kívüli tartózkodásra), sajnos volt chilivel. Általában nem eszem fűszeresen, és ez fél óráig zavargást okozott a gyomromban. De jól vagyok. Ma már csak 1000 kalóriával fogok nyugodtan aludni (tartson pontos táblázatot, hogy nyomás alá helyezhesse a mérleget).
A gomba serpenyő guuuuuute ötlet. Itt kész a mandulatej, kaptam ajándékba. Várom a cukrot, de várom. Hogyan készítjük a mártást?
--
"Nem elég, ha tudod - jelentkezned is kell. Nem elég, ha akarsz - neked is meg kell tenned."
Johann Wolfgang von Goethe
Tehát itt a 2. beállítási napom
Olyan érzés volt, mintha ennyit ettem volna, korlátok nélkül, de mégis mindent irányítottam, és ezért nem is annyira. Ez tükröződik a súlyban is. Jobban örülök és elégedett vagyok magammal, mint 15 év alatt. És előtte nem érdekelt
Vegyünk egy mérleget:
0. nap - 80 kg - 548 kcal élelmiszer, körülbelül 2000 kcal növekedés
1. nap - 80 kg - 1000 kcal étel, azaz 1600 kcal "fel nem használt", tehát plusz (de túl keveset ivott)
2. nap - 81 kg - 1500 kcal étel, szintén 1600 kcal plusz, mert sok a testmozgás
Az alakom sokat javult, és nagyon könnyűnek érzem magam. De mindig tele.
A reggel mindig mindig a klasszikus joghurt, lenmaggal és gyümölccsel, kb. 300 kcal. Ez elég az energiához és az éhség/étvágy ellen sokáig.
A 2. napon nem volt ebéd abban az értelemben, hogy az orvos, a bevásárlás, a fizio, az úszás és a kórus gyakorlata miatt nem volt hiányom. Vittem magammal diófélékből, magvakból, szárított gyümölcsből és szőlőből készült snack keveréket. Egész nap rágcsáltam.
A mérleg ennek ellenére megerősíti a viselkedésemet. És tataaaa tegnap este az első bélmozgásom. Tehát minden visszatért a normális kerékvágásba és jól tolerálható volt.
Ma ebédre megint cukkini és spárga van, és a fokhagymás pesztómból megmártózok joghurtot és citromot/gyömbért. Továbbá, mert mennie kell, egy-két szelet sovány sonka (az első állati fehérjém). Délután harapnivalók és aszalt gyümölcsök, valamint egy alma. A munkahelyemen rágcsálok egy darab sajtot, és ilyen értelemben nincs több vacsora. Ha éhes vagyok a késői műszak után, van egy húsleves.
A mai munka sportként szolgál, és csak a fizio gyakorlatait végzem (ezentúl naponta).
Ünnepi üdvözlet
--
"Nem elég, ha tudod - jelentkezned is kell. Nem elég, ha akarsz - neked is meg kell tenned."
Johann Wolfgang von Goethe