A japán diéta Fito Spray hivatalos oldala

A japán étrend az, neve ellenére semmi köze lehet Japánhoz. A diéta szerzőjének megtalálása nem lehetséges. Az online tucatnyi különböző változatban vándorol. De à la carte sokáig bizonyította hatékonyságát: néhányan veszítettek rajta igen 8 kg egy hét alatt.

A japán étrend lényege - testmozgás kalóriák à la carte 1-2 héten belül. A termékeket úgy választják meg, hogy tompítsák az éhségérzetet, a húsban és a halban található fehérjéket, a telítődés kedvességét, a terjedelmes zöldségsaláták is gyorsan hozzájárulnak a jóllakottsághoz.

Érdekes módon egyesek a szigorú fogyókúra, pálcika óráját kínálják, megtanulják a japán irodalmat és nemzeti zenét hallgatnak Japánból. Bizonyos értelemben ez van - az emberek pálcika ott lassabb, mint egy kanál. Ennek eredményeként a telítettség gyorsabban következik be, így a kiegészítés nem pontosan az, amit szeretne!

A japán étrend jellemzői

A la carte kölcsön. Nem kell átgondolni az adagot.
Sóhiány. Tilos az ételeket sózni, használhat fűszereket és alacsony kalóriatartalmú szószokat (például szójaszósz).
Reggeli hiánya. A reggeli zen zenéjének legnagyobb részét fekete Americano-ra vagy eszpresszóra kell korlátoznia, az órára, és hozzá lesz adva rozskenyér. Ez a szabály ellentétes a táplálkozási szakemberek ajánlásával, de lehetővé teszi a gyors eredmény elérését.
3 étkezés a jelenség közül a legjobb hely, amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlanak 5-6.
Engedélyezett termékek, készíthet zöldségsalátát és enni bármilyen mennyiségben (só nélkül).
Reggelente rendszeresen meg kell innod az Americano-t vagy egy eszpresszót, szia, ha intoleranciája van a termékkel szemben, akkor fekete vagy zöld tea helyettesítheti.
Forró, hogy italához bőrátültetésre van szükség reggel a "japán", erőt ad és enyhíti az éhségérzetet.

Termékek

Előnyök és hátrányok

Méltóság	Hátrányok
Gyors fogyás. Csak egy hét alatt a "japán" fogyás hangsúlyozza az 5-7 kg-os fogyást. Ha a termékeket úgy választják meg, hogy a súly ne térjen vissza (ha betartják a kiegyensúlyozott étrend elveit).	Kalória étrendből, így lehetséges gyengeség, szédülés. E tünetek megjelenése után, ha nem állnak le, jobb befejezni az étrendet.
Az éhség kevésbé fogja tönkremenni, mert a menüben sok fehérje, hús- és haltermék etetése.	A kiegyensúlyozott étrend nem elég, ha meg akarja csinálni, vegyen be egy multivitamint.
Elérhető termékek. A japán diétás menüben azokat a zöldségeket és húsokat találja meg, amelyeket bármely boltban megtalál, vagy akár a vidéki házban termeszt.	A szénhidrátok szinte teljes hiánya, alacsony energiaszint, ingerlékenység következményeként.

Az étrend szabályai

Készüljön fel és diéta előtt egy nappal. Kerülje az édességek és zsíros ételek poklát, este süsse a sütőben csirkemellet, készítsen esős salátát vagy zöldségeket, barnítsa meg a zöldségeket. Így a könnyebb tábori étrendre való áttérés.
Igyon legalább 1,5 - 2 liter vizet naponta. A víz megment majd az éhségérzet poklától, az elkerülhetetlen japán étrendtől. Ezenkívül a víz pokoli megtagadása, bár segít a homályosság elvesztésében, kiszáradást és rossz egészségi állapotot eredményez.
A szigorú "japán" követelmény: csak bizonyos termékek vannak, mennyiségben és a megfelelő időben. Nem változtathatja meg a helyek napját, és nem adhat hozzá új ételeket.

Típusok

A japánok hét zen étrendjéből áll:
- Az étrend előnyei rövidebbek, könnyebben hordozhatók.
- Hátrányok: a héten nem lehet jelentősen csökkenteni a zsír mennyiségét a testben, csak felesleges vizet vesz fel.
A japán étrend 13 zen. Alapmenüje, a diéta leggyakoribb típusa.
A japán étrend 14 zen. Ellentétben a japán étrend poklával a 13 zen itt, van egy extra nap. Ez az egyetlen különbség, az összes többi elv és merev à la carte, és annak feltételei ugyanazok.

7 zen

Részletes menü 7 zen-en az alábbi táblázatban:

Egy ágy: forrasztj pár kemény tojást, vágj nekik pekingi káposzta salátát, igyál meg 1 pohár paradicsomlevet.

Vacsorázni: hal - főzni vagy párolni (250 g)

Egy ágy: főzz 250 g halat, salátákat és aprítsd fel a káposztát

Vacsorázni: forralj fel 100 g marhahúst, igyál egy italt egy százalék kefirt

Egy ágy: evett enni cukkini, meg kell sütni őket egy csepp olajban

Vacsorázni: forrasztjon pár tojást, forraljon marhahúst (200 g) a kínai esős saláták (pekingi) káposzta elkészítéséhez

Egy ágy: megevett egy darab sajtot (15 g), keményre főzve, 1 tojást főzve 1 sárgarépát (150-200 g)

Vacsorázni: ettél 2 kis almát, megszórhatod fahéjjal

Egy ágy: főzzön vagy főzzön egy pár halon (200 g), igyon 1 pohár paradicsomlevet (cukor és só nélkül az összetételben vagy otthon)

Vacsorázni: 2 közepes almát evett meg

Egy ágy: főzzük meg a csirkét (500 g), készítsünk káposzta-sárgarépa salátát olívaolajjal

Vacsorázni: apróra vágjuk a káposztasalátát, felforralunk néhány tojást

Egy ágy: főzzünk marhahúst (200 g), ettek gyümölcsöt enni (válasszunk almát, körtét, narancsot)

Vacsorázni: a vacsora menüjét válassza ki az előző zenéből, kivéve a harmadik napot

14 zen

Részletes menü 14 zen-en az alábbi táblázatban:

Egy ágy: forrasztj pár tojást, aprítsd a pekingi káposzta salátát (só nélkül, egy evőkanál olajjal), igyál meg 1 pohár paradicsomlevet. A legjobb gyümölcslé, amelyet saját maga készíthet, vagy amely boltban megtalálható, paradicsomlé, só és cukor hozzáadása nélkül.

Vacsorázni: forraljuk vagy főzzük egy pár halon (250 g)

Egy ágy: forraljuk fel a halat (200 g), vágjuk fel a káposztasalátát

Vacsorázni: főzzen marhahúst (100 g) és igyon egy csésze joghurtot

Egy ágy: evett enni cukkini, meg kell sütni őket egy csepp olajban