A japán étrend két hét alatt legyengíti és "visszaállítja" az egész testet - a nap orvosa

Utolsó hír

Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt

Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….

Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz

Mi történt valójában a Piatra Neamț megyei kórházban. "Hogyan lehet egy testet szénsavasá égetni egy kórházi osztályon?"

10 intubált beteg halt meg egy tűzben, amely a Piatra Neamț megyei kórházban keletkezett

A Covid-19-es anyák biztonságosan szoptathatják-e újszülötteiket? WHO, a védőintézkedésekről a szoptatás alatt

3 egyszerű és hatékony módszer az émelygés leküzdésére

Minden a Pfizer oltásról. Hogyan működik a covid vakcina?

A japánok életmódja nemzetközileg elismert. Emiatt egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint bármely más ember. Átlagos várható élettartamuk 75 év, és az elhízás aránya a legalacsonyabb, csupán 3% -ra korlátozódik, szemben a franciák 11% -ával, az amerikaiaknál pedig 32% -kal.

Ezt a diétát legfőbb étrendnek nevezik. A diéta neve a japán nők és férfiak fizikai megjelenésére emlékeztet bennünket. Az alapelvek egyszerűek: kisebb adagok, több gyümölcs és zöldség, a megengedett hús pedig hal. A recept legoptimistább ígérete az, hogy mindössze 14 nap alatt nyolc kilogrammot kell lefogyni, éhezés és túl sok étkezési erőfeszítés nélkül.

Két hétig, gondosan és szigorúan, a menü elképesztő eredményeket ígér. Hangsúlyozni kell, hogy az eredeti recepttől való bármilyen eltérés nem arra kényszerít, hogy teljes mértékben folytassa a receptet, hanem csak folytassa, körültekintőbb módon.

1. és 13. NAP

Reggeli: fekete kávé vagy zöld tea cukor nélkül, két evőkanál főtt rizs sárgarépával.

Ebéd: két főtt tojás, zöldséges saláta, egy evőkanál olívaolajjal és citromlével meglocsolva, egy pohár sótlan paradicsomlével.

Vacsora: egy darab sült vagy főtt hal.

2. és 11. NAP

Reggeli: fekete kávé vagy zöld tea és egy szelet fekete kenyér;

Ebéd: egy darab főtt vagy sült hal, friss vagy párolt zöldségek körettel, kevés olívaolajjal;

Vacsora: 200 gramm főtt marhahús és egy kis joghurt.

3. és 8. NAP

Reggeli: egy joghurt két evőkanál zabpehellyel és egy almával.

Ebéd: 150 gramm főtt baromfi vagy marhahús és egy választott gyümölcs.

Vacsora: két főtt tojás, 200 gramm főtt baromfi vagy marhahús, káposzta saláta.

4. és 9. NAP

Reggeli: fekete kávé vagy fekete tea és 2 evőkanál f i e r t rizs egy evőkanál vörös lencsével.

Ebéd: egy főtt tojás, 3 nagy főtt sárgarépa, egy szelet sajt.

Vacsora: 2 gyümölcs.

5. és 10. NAP

Reggeli: főtt sárgarépa és két evőkanál főtt rizs.

Ebéd: egy darab főtt vagy sült hal, egy pohár sózatlan paradicsomlé.

Vacsora: két gyümölcs.

6. NAP és 14. NAP

Reggeli: zöld tea vagy kávé cukor nélkül és két evőkanál főtt rizs sárgarépával. Ebéd: főtt vagy sült csirkemell, káposzta saláta vagy néhány sárgarépa.

Vacsora: két főtt tojás, zöldségsaláta.

7. és 12. NAP

Reggeli: zöld tea vagy kávé cukor nélkül és 2 evőkanál főtt rizs sárgarépával. Ebéd: 200 gramm főtt marhahús és egy választott gyümölcs.

Vacsora: két főtt tojás és egy zöldségsaláta.

---