A japán nők tojást esznek és kávét isznak, így akár 8 kg-ot is fogyhatnak kettesben
A japán nők tojást esznek és kávét isznak, hogy két hét alatt akár 8 kg-ot is fogyhassanak. Japán nők étkezési terve 14 napra.
Minden korú japán nők átlagos súlya soha nem haladja meg a 60 évet. Általában az idősebb lányok és nők súlya nem nagyobb 45-55 kg-nál, magasságuk 160 cm, és ez annak ellenére, hogy a világ legegészségesebb nemzetének brutális étvágya van! Japánban igazi ételkultusz van, ugyanakkor a harmónia kultusza. Ez részben a népszerű diéta miatt lehetséges.
Ma sok változata van a japán fogyásnak. A világközösségnek két dolog tetszett: a menüben szereplő összes termék elérhetősége és nagy mennyiségű kávé jelenléte benne, amelyet kívánt esetben teával lehet helyettesíteni.
Japán étrend 14 napig
Az első és legfontosabb dolog nem csak kéthetes japán menü. Általában egy japán reggeli, ebéd és vacsora legalább két ételből áll, beleértve a húst, rizst és erjesztett zöldségeket, gombákat és zöldségeket. A diéta során napi három étkezést tartanak, a legapróbb részletekig átgondolva, de a napi kalória szokásos száma már fele.
Az alacsony kalóriatartalom miatt a test sürgősen elkezdi égetni a felhalmozódott zsírt, és a második hét végére a súly nyíl 8 kg-mal kevesebbet mutat. Ez egy közönséges japán nő súlyának 15% -a!
-Reggeli: cukormentes kávé.
-Ebéd: két főtt tojás, vajjal ízesített káposztasaláta és egy pohár paradicsomlé.
-Vacsora: egy darab főtt vagy sült hal (kb. 150 g).
A japán étrend a reggeli szinte teljes hiánya. Minden nap egy csésze kávéval kezdődik, de néha ez az elem kissé megváltozik, amit az alábbi táblázatban láthat.
2. nap
-Ebéd: sült vagy főtt hal friss zöldség salátával (káposzta, paradicsom, uborka, zöld).
-Vacsora: egy szelet főtt marhahús (100 g) és egy pohár kefir.
3. nap
-Reggeli: fekete kávé crackerrel.
-Ebéd: növényi olajban sült cukkini.
-Vacsora: főtt marhahús (200 g), két tojás, káposztasaláta növényi olajjal.
4. nap
-Ebéd: három főtt sárgarépa, főtt tojás, egy szelet kemény sajt (15 g).
-Vacsora: friss gyümölcs és zöldség.
5. nap
-Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
-Ebéd: sült hal és egy pohár paradicsomlé.
-Vacsora: gyümölcsök közül lehet választani.
6. nap
-Ebéd: főtt csirkemell bármilyen mennyiségben.
-Vacsora: két tojás és egy pohár vajjal reszelt sárgarépa.
7. nap
-Reggeli: tea.
-Ebéd: főtt marhahús (200 g) és gyümölcs.
-Vacsora: a fenti vacsorák bármelyike, kivéve a marhahúst.
Az első hét végére sok felesleges eltűnik, és mindenekelőtt ödéma és salak halmozódik fel sokáig. A diéta ideje alatt megengedett a megjelölt mennyiségű kávé (vagy tea) és szénsavas ásványvíz fogyasztása bármilyen térfogatban. Fél liter helyes lesz.
8. nap
-Ebéd: csirkemell bármilyen mennyiségben és sárgarépa vagy káposzta saláta.
-Vacsora: két tojás és egy pohár vajjal reszelt sárgarépa.
9. nap
-Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
-Ebéd: sült vagy főtt hal egy pohár paradicsomlével.
-Kína: gyümölcs.
10. nap
-Ebéd: három főtt sárgarépa, egy szelet sajt és egy nyers csirke tojás (vagy 5 fürj), fél mérést készíthet - egy felvert tojást.
-Kína: gyümölcs.
11. nap
-Reggeli: kávé crackerrel.
-Ebéd: egy szelet vajban sült cukkini.
-Vacsora: 2 tojás, egy darab főtt marhahús (200 g), káposztasaláta növényi olajjal.
12. nap
-Reggeli: kávé crackerrel
-Ebéd: sült vagy főtt hal reszelt sárgarépával és vajjal.
-Vacsora: főtt marhahús (100 g) és egy pohár kefir
13. nap
-Ebéd: két tojás, vajjal főtt káposzta, egy pohár paradicsomlé.
-Vacsora: sült vagy főtt hal
14. nap
-Ebéd: sült cukkini, reszelt sárgarépa.
-Vacsora: főtt marhahús (100) g és friss zöldségek.
A japán étrend étlapja nagyon egyszerű, nagyszámú tojást, halat és zöldséget láthat az étrendben. A következtetés egyszerű: minimális a szénhidrát, a lehető legtöbb vitamin és fehérje. A hal- és tojásételeket testünk könnyen felszívja, szó szerint élelmiszerhez vannak létrehozva.
Jobb, ha friss zöldségeket eszik (kivéve a cukkinit), de hetente kétszer megengedheti őket erjesztett formában, ami szintén nagyon hasznos. Megfelelő káposzta, alma, uborka és paradicsom. A kéthetes étrend másik pluszja a főzés, a tojás, zöldség és hús elemi főzésének szinte teljes hiánya.
Egyébként itt van néhány ötlet, hogyan lehet tojást főzni reggelire azok számára, akik problémamentesen szeretnének kijönni az étrendből, és nem híznak vissza. Lehetőség szerint ki kell zárnia az étrendből a lisztet és az édességet is. Szereted a diétánkat? Ezután ne felejtse el elmenteni ezt a menüt.