A japánok várható élettartamának titka - WMN
A japánok várható élettartamának titka
A japánok élettartama a világon a legmagasabb. Hogyan csinálják? Megtudtuk a japánok titkát.
Okinawa, más néven "a százévesek szigete”, Japán délnyugati részén található, Tokiótól mintegy 1500 km-re. Okinawát a világgal rendelkező régiónak tekintik a legmagasabb várható élettartam.
Ebben az "idősek szigetvilágában" az átlagos várható élettartam nőknél 86 év, férfiak esetében 78 év. Sehol máshol nem talál ennyi százéves embert. Mi a titka Japán várható élettartama?
Várható élettartam Japánban: Az ókori szigetvilág
Ōgimiben, Okinawa fő szigetén vannak A 65 év feletti lakosok 30% -a, amely magasabb, mint Japán többi része. A tudósok egyetértenek abban, hogy a A diéta hatása Okinawában a lakók hosszú és jó egészségi állapotának köszönheti.
Mielőtt felfednénk a japánok titkát, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi befolyásolja elsősorban az életet és az egészséget. A genetika és az életmód is nagy Hatás a várható élettartamra.
1. A japán étrend
Statisztikailag az Japán a legmagasabb várható élettartammal rendelkező ország. Az étrendjük hatása látható a statisztikákban. 2015-ben csak voltak A japánok 3,7% -a elhízás által érintett. Az Egyesült Államokban a lakosság 38,2% -a volt.
2019-ben csak voltak 5,6% a japán 20 és 79 év közötti, cukorbetegségben szenvedők között, miközben 10,8% az Egyesült Államokban voltak.
Japánnak csak évi 100 000 szívrohama van a teljes 126,5 millió lakosból, vagyis A japánok 0,08% -a. Az Egyesült Államokban évente mintegy 780 000 ember hal meg tőle (Az Egyesült Államok 0,24% -a Amerikai), Németországban körülbelül 340 000 (A németek 0,41% -a).
Mivel a Az étkezési szokások Japánban úgy néznek ki és mit tanulhatunk a japánoktól az ételekkel kapcsolatban, itt eláruljuk.
2. Fizikai aktivitás
Még akkor is, ha a japánokat munkamániásnak ítélik: A sport jelentős szerepet játszik a japánok társadalmi és kulturális életében. A japán kultúrában mélyen gyökerező hagyományos sportok mellett még mindig nagyon népszerűek, a modern sportok egyre vonzóbbá válnak. Ez megnöveli a japánok várható élettartamát.
Kiemelkednek a kortárs Japánban Nyugatról importált sportok baseball (野球 Yakyū), futball (サ ッ カ ー Sakkā), rögbi (ラ グ ビ ー Ragubī).
A gyermekek szórakozásra tanítása a sportban
A japánok jól lesznek korán életre hívták. A testnevelés az általános iskolában heti több órával kezdődik, mind gyakorlati, mind elméleti értelemben.
A nyári úszás, valamint a foci, a baseball, a röplabda és a rögbi a leggyakoribb formák közé tartozik. fizikai tevékenységek az iskolában. Sportnapokra és versenyekre egész évben rendszeresen kerül sor.
Sok gyermek az iskolán kívül is csatlakozik és sportcsapatokhoz jár a sportot életük szerves részévé tegye iskolai előtti vagy utáni gyakorlatokkal.
A statisztikák szerint 68,8% a japán 2016-ban kijelentette, hogy ő Sportoljon a mindennapokban.
Legyen 2019-ben A japán gyermekek 45,5% -a 4 és 11 év között megerősíti, hogy ők a legkevesebbek Heti 7 alkalommal vett részt sporttevékenységekben. Németország még mindig messze van ezektől a számoktól.
3. Relaxáció és mentális egészség
A stressz hosszú és rövid távon befolyásolja alvásunkat és hangulatunkat. A krónikus stressz nagyon károsnak bizonyulhat. A stressz tehát felelős lehet a várható élettartam csökkenéséért, mert a psziché egzisztenciális szerepet játszik az egészségügyben.
A mindennapi életben a az elfogadható stressz szintet nem lépik túl, hogy megfeleljen a japán várható élettartamnak.
Japán híres a túlzott túlórákról, a rossz fizetésről és a nem megfelelő nyaralásról. Ennek ellenére nem szabad elfelejteni ezt Japán hagyományosan sok relaxációs módszert és erős közösségi érzést művel.
A stresszoldás akkor működik a legjobban, ha betartja ezeket a tippeket.
4. Erős közösségtudat
A japán társadalom véget ért erős közösségi érzés megjelölt. A csoport érdeke a legfontosabb. Az egyén mögötte áll.
Kohézió, társadalmi kapcsolatok és A kapcsolatok fontos szerepet játszanak a mentális egészségben. A barátok nem hiányozhatnak senki életéből.
Tanulmányok szerint egy erős kollektivizmussal rendelkező társadalomnak számos előnyöket tovább:
- A társas interakciók közvetítik az egyiket Biztonságérzet és segítenek csökkenteni a stresszt és növelni a közérzetet.
- Mások az erősek kohézió, és a együttműködés.
- Az MHA (Mentális Egészség Amerika) szerint az erős közösségtudat elősegíti jobb egészség. A magány növeli annak esélyét, hogy az idősek magas vérnyomásban szenvedjenek.
- Hosszabb élettartam. Az MHA szerint az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek háromszor kisebb eséllyel halnak idő előtt. Ez egy 9 éves vizsgálat eredménye volt.
5. Japán hagyományok
A japánok Kitalált időtöltés, amelyet ősi hagyományként és életmódként ismerünk. Nagyon jól ismertek origami vagy a Zen kertek, amelyekre nagy hatással van a buddhizmus esztétikája. Kalligráfia (Shodo 書 道) és a japán teaszertartás (Sadō vagy Csádó 茶道).
Egy másik japán hagyomány: a shibari rabság, a rabság művészete.
A Fürdőkultúra játszanak bizonyos szerepet a mindennapi japán életben. A nyilvános fürdők Japánban a mai napig ismertek A társadalmi tevékenység központjai. A japánok számára az onsenben vagy a sentō-ban (japán meleg források) való fürdés nem csak a test megtisztítását jelenti. Ez wellness a léleknek.
A hagyományok egy része teljes mértékben a japánok jólétének szentelt, mint a japán meditáció ill hagyományos masszázs módszerek mint a Shiatsu-terápia.
Hosszú ideje motiválja tehát a japán elme és lélek kreatív tevékenységek és ősi hagyományok folytatásával.
6. Vallás a mindennapokban
A sintó és a buddhizmus a fő vallás Japánban. A japánok modern mindennapjait mind a A sintó rituálék, valamint a buddhista rituálék, mivel a japánok többsége mindkét vallást vallja.
Van azonban különbség a buddhizmus és a japán zen buddhizmus között. Bár Japán-szerte számos buddhista szekta létezik, az Zen buddhizmus századi bevezetése óta meghatározó. Alapvetően a buddhizmus Indiában gyökerezik, Ázsiában azonban a 6. század folyamán terjedt el.
Ettől függ, hogyan lehet megkülönböztetni a buddhizmust és a zen buddhizmust nagy hangsúlyt fektet a meditációra a zen buddhizmusban. A Zen japán fordítása szó szerinti elmélkedés. A zen buddhizmus számára fontos, hogy az emberek megadják a magukét Fejlessze folyamatosan a tudatosságot, a megvilágosodás elérése érdekében.
Tehát a japánok ezen keresztül is meglepően találnak Vallási rituálék gyakorlása, eszköz arra Stresszoldó és mentális jólét.
További tippek a hosszabb életért?
Az egészséges táplálkozás szellővé válik ezekkel a szuperételekkel!
Kínában a nők uralkodnak: A matriarchátust mint kormányzati formát mutatjuk meg neked.
A 3. ajtó a wmn adventi naptárban: 2 csésze
A wmn adventi naptár decemberben minden nap tartalmaz meglepetéseket és ajándékokat, legfeljebb 800 euró értékben.
A híres színésznő valójában férfi
Tegnap: EZ történt azután, hogy megszakították az angliai zárat
Kínának saját korona összeesküvés-elmélete van