A jégkorongosoknak meg kell érteniük, mire van szükségük a testüknek valójában; Kiszáradás, jégkorong,
Profi jégkorongozónak lenni nem a szajkónak való. A mai jégkorong nagyobb sebességet követel a játékosoktól, és a keménység is nőtt. További ellenőrzéseket adnak ki. Christof Kreutzer, a Düsseldorfer EG trénere, Corinne Mäderrel beszélgetve az edzésről, a pszichológiáról és a táplálkozásról.
A fizikai és szellemi igények óriásiak, ezért mindennek megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy sikeres lehessen a szakmai területen Edzés-psziché-táplálkozás: három fontos építőelem, amelyet folyamatosan finomítani kell. Christof Kreutzer, a Düsseldorfer EG jégkorong-csapatának vezetőedzője exkluzív betekintést nyújt nekünk:
trainingsworld.com: A mentális erő fontos követelmény a sikeres jégkorong szakember számára. Hogyan képzik vagy fejlesztik tovább a pszichológiai készségeket?
Christof Kreutzer: A jégkorongban zajló játékok nagy sűrűsége megköveteli, hogy a játékosok mindig a lehető legjobb állapotban legyenek - nem fizikailag, hanem a fejükben is. A csapatépítő intézkedések ezért rendszeresen zajlanak. A videóelemzés segítségével a játékosokat pozitív eredmények és egyéni erősségek motiválják. Ez bizalmat kelt a saját teljesítményében és képességeiben, és fontos sikertényező. Hetente, néha akár naponta is folynak egy-egy beszélgetés a vezetőedző, az edzőasszisztens, a játékosok és esetleg a mentális edző között.
Van elég ital a játék előtt és után
trainingsworld.com: A kimondott izomtömeg - a meglehetősen alacsony testzsírszázalék mellett - megkülönbözteti a jégkorong szakember testét. Az étrend vagy különösen a kiváló minőségű fehérjék döntő fontosságúak az izom fenntartásában/felépítésében. Milyen tippeket adsz a játékosoknak?
Christof Kreutzer: A játékosoknak meg kell érteniük, mire van szükségük a testüknek. A testalkat és a játékpozíció nagy hatással van az étrendre vonatkozó ajánlásokra. A követelmények változnak például kapus és csatár között. Az intenzív izomterheléssel járó egységek edzése után a játékosok általában egy protein shake-et vagy egy protein plusz 33% bar-t fogyasztanak az edzés kiigazításának és az izomépítés elősegítése érdekében. A PowerBar rendszeres tréningjei az alaptáplálkozás ismereteit és a sporttáplálkozási termékek optimális, egyéni használatát ismerik fel.
trainingsworld.com: A folyadékhiány befolyásolhatja a teljesítményt. A jégkorongmeccs során fellépő izzadságveszteség nem túl szűk. Hogyan kompenzálható a nagy folyadékveszteség?
Christof Kreutzer: Minden játékos nagyon jól ismeri saját folyadékigényét. Igyon eleget edzés vagy játék előtt, alatt és után. A szakemberek azt is felismerik, hogy az elektrolitok fontos szerepet játszanak a folyadék egyensúlyának fenntartásában. Mindenkinek megvannak a maga követelményei, hogy az edzés során mire töltik be az üveget. Például néhány srác összekeveri az izoaktív sportital különböző ízeit, mielőtt kitöltenék a kulacsot
A játékosoknak általában tartózkodniuk kell az alkoholtól
trainingsworld.com: Mit ajánl a játékosoknak a játék harmadik szünetében? Az ajánlások általánosak, vagy vannak külön-külön eltérő étrendi ajánlások?
Christof Kreutzer: Először is, az ajánlások a játék intenzitásától függenek. Nagyobb szükség van rájátszásra vagy hosszabbításra. Minden játékos két italos palackot kap a felügyelőktől, egyet izotóniás izoaktív keverékkel, egyet vizet töltve. Az emberek akkor innak a harmadik szünetekben és amikor a játékosok játékost cserélnek. Az energiaszint állandó szinten tartása érdekében a fiúk a játék intenzitásától függően megesznek néhány harapást akár fél Energize bárból.
trainingsworld.com: Mennyire fontos az alkohol a játékosaid számára?
Christof Kreutzer: Mindent be lehet pótolni egy bajnoki partin vagy a szezon vége után. Alapvetően azonban a játékosoknak tartózkodniuk kell az alkoholtól - az alkohol tabu, különösen a szezon nehéz szakaszaiban, valamint a szezonra való felkészülés során.
képzési világ.com:В Nagyon köszönöm az interjút és az érdekes betekintést a DEG csapatba! В
Információ a DÃeldsseldorfer EG-rõl a www.deg-eishockey.de címen található
Corinne Méder a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (CISSN) okleveles sporttáplálkozási szakértő és táplálkozástudományi tanulmányokat folytatott. A PowerBar európai sporttáplálkozási menedzsereként végzett munkája mellett jelenleg az egyik első német nyelvű résztvevő, aki elvégezte a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (IOC) posztgraduális képzését a sporttáplálkozás területén.
Corinne, aki egykori versenyző sportoló, több éve tanácsot ad profi és amatőr sportolóknak. Több mint 10 éves tapasztalata van személyi edzőként és táplálkozási szakemberként.