A jelenség "RX" Crossfit Bielefeld
Az „RX” jelenség és a 2 + 2 miért nem 5.
Minden CrossFitter tudja ezt a pillanatot: nézegetjük a táblát, és arra gondolunk, hogy miközben a WoD-t nézzük (a napi edzés), ma meg tudom csinálni az "RX" -t.
De mit is jelent valójában WoD "RX" elvégzése? Mennyire fontos valójában és mikor is van értelme? Az "RX" az "előírt" rövidítése, amely fordításban "az előírásoknak megfelelően/az előírás szerint". Eredetileg orvosi területen használták gyógyszerek szedésére. A Crossfit-ben egy WoD végrehajtását írják le, nevezetesen azt, hogy azt „a táblán előírtak szerint” hajtották-e végre. Eleinte könnyen hangzik. Egyszerűen végezze el az összes gyakorlatot a megadott sorrendben, az ismétlések számában és az előírt súlyban, és végezze el Zack "RX" -jét.
Sajnos a valóságban ez nem olyan egyszerű. Vizsgáljuk meg közelebbről egy jól ismert CrossFit WoD-t. Példaként a WoD "KAREN" referenciaértéket használjuk.
150 fali labdalövés időre
- a férfiak 20 fontot használnak. labda (9 KG) 10 lábnyira. cél (305 cm)
- a nők 14 font golyót (6 KG) használnak 9 lábra. cél (275 cm)
A WoD „RX” elvégzéséhez az „embernek” 9 kg súlyú labdát 150-szer kell dobnia egy 305 cm magas célba. A WoD "RX" verziójának első pillantásra könnyen felismerhető szempontjai a következők:
- 150x [szimbólum] ismétlés
- 9KG [szimbólum] súly
- 305cm [szimbólum] magasság/távolság De ez minden? Mi a helyzet a mozgás minőségével és a pontszámmal, vagyis azzal az idővel, amikor befejezte a WoD-t? Ezek a szempontok is fontosak egy "RX" számára? Egy TimeCap (max. Az az idő, amely alatt a WoD-t ki kell tölteni) egyáltalán nincs megadva?
- Legyen őszinte magával szemben a rugalmasság, az erő, az állóképesség és a mozgásszabályozás terén, és minden edzést alkalmazkodjon a szintjéhez. Mert csak így fejlesztheted magad a legjobban (és mindenekelőtt túlterhelés és sérülések nélkül). A helyes méretezés gyorsabban segíti elő a fejlődést, mint egyszerűen mindent megpróbálni "RX"!
(És mellesleg minden edző felmegy a kalapszalagon, amikor olyan mondatokat hall, hogy "csak az ismétlések felét sikerült, de IGEN is RX volt.")
És mi volt ez az elején azzal, hogy "2 + 2 nem 5"? Itt van egy másik problémánk, amely szintén az EGO-val kapcsolatos. Ha a WoD 150 fali golyós lövést ad, akkor nem elég 132, 143 vagy 149 ismétlést elvégezni, majd büszkén írni az idejét a táblára. És nem arról beszélek, hogy csak rosszul kalkuláltál. Nem tudjuk mindannyian felmenteni magunkat attól, hogy elveszítsük az ismétlések nyomát a fizikai fizikai erőfeszítések során a WoD-ban. Nevezzük csak nevén a dolgot, "CSALÁSról" beszélek.
Sajnos az emberek hébe-hóba nem teljesen őszinték önmagukkal és másokkal szemben a teljesítményükkel kapcsolatban. Egyszerűen megszámolja azokat az ismétléseket, amelyek nem voltak ott (pl. Nem érte el a magasságot a Falilövéssel, vagy egyáltalán nem ütközött a falnak), vagy csak 11 ismétlést hajt végre minden 15 körben, de a 15. számot. Ez AJÁNDÉK a közösség számára. Mivel egy biztos, az edző észreveszi, amikor megcsal, és az edzőtársak is.
A táblán olyan mondatokat hallhat, mint:
- Azt mondja, hogy XY egy körrel többet tett meg, mint te, nem voltál mindig gyorsabb? Igen, XY ismét kreatívan számolt!
- Komolyan? XY felettem van a táblán? De valakinek meg kell tanulnia sürgősen számolni!
Tehát ha a cél az, hogy másokat rossz pontszámmal lenyűgözzön, akkor egyértelműen kijelentheti, hogy itt senkit sem lehet sokáig becsapni. És hogy őszinte legyek, senkit nem igazán érdekel. Végül csak megcsalja magát, és elveszíti saját fejlődésének nyomát. Mert honnan tudhatod, hogy fejlődtél-e, ha azt sem tudod, hogy mi volt a legutóbbi eredmény?
Miért csal, ha:
- Amúgy mindenki észreveszi
- Az egyik rosszabbul fejlődik
- A közösség (és ennek valóban fontosnak kell lennie mindannyiunk számára!) Ennek eredményeként szenved
Csak gondolj bele. Tehát maradj erős és maradj igaz,