A jó felbontások így egész évben megőrzik a BodyChange®-et
Szilveszterkor ünnepélyesen megoldják. Az új év első napjaiban még mindig hiszel benne. De valamikor - január közepén vagy végén - sokan rájönnek: Az önoptimalizálás kérdése nehezebbnek bizonyul, mint azt eredetileg feltételezték. Függetlenül attól, hogy egyszerűen jól érzi magát testében, el akarja érni személyes legjobbjait, vagy leszokik a dohányzásról: a kísértések és kísértések túl erősek, és az újévre vonatkozó jó elhatározások gyorsan a múlté. Számos oka van annak, hogy egész évben törekedjen céljaira és határozataira. Felfedjük a tíz legjobb tippet.
1. tipp: maradj pozitív!
Az olyan negatív elvárás, mint az „úgysem fog működni”, gyakran közvetlenül kudarchoz vezet. Jobb, ha optimistán és pozitívan viszonyulunk a jövőhöz. Például, aki hébe-hóba jól beszél önmagával és azt mondja: "Meg tudom csinálni", felülmúlhatja saját agyát. Mert az egyszerű, de hatékony mantrával pozitívan viszonyulsz saját elhatározásodhoz - és már nem tudod egyszerűen kiszorítani a mindennapi életből.
2. tipp: Állítsa be a célokat írásban
Miért tartanak az újévi fogadalmak gyakran csak néhány napot? Ennek oka: nincs kézzelfogható cél. Mert nagyon kevesen írják le állásfoglalásaikat. Rendkívül motiváló, ha listát készít az új év személyes céljairól és kívánságairól, és ideális esetben felakasztja azokat oda, ahol minden nap láthatja őket. Legyen szó egészségesebb étrendről, több sportról, előléptetésről vagy munkahelyváltásról, több utazásról vagy több időről szeretteinek: Ha fekete-fehérben a szemed előtt tartják az állásfoglalásodat, minden nap emlékeztetni fogod - és sokkal könnyebb megtartani őket.
3. tipp: Tegyen reális célokat
A magad által kitűzött célok gyakran utópisztikusak és túl magasak: Például 10 nap alatt 10 kilót leadni irreális fizikai megoldás. Az éjszakai maratoni futás pedig aligha kivitelezhető, ha még soha nem fűzte be futócipőjét. Az egészségesebb étrendről és a fitnesz javításáról fontos, hogy elérhető célok legyenek. Ez jelentősen növeli annak esélyét, hogy hosszú távon motivált maradjon.
4. tipp: Kerülje a halogatást
A halogatás, más néven közismert nevén „halogatás”, az egyik fő oka annak, hogy a jó határozatok gyakran csak az évforduló után nem sokkal maradnak fenn. A szabály: jobb, ha ma kezdjük, mint holnap - akkor az idő veled működik, és nem érsz nyomást. Ha az új évben szeretné elérni a legjobb fizikai formáját, akkor ne gondolkodjon kétszer, hanem haladéktalanul állítsa be annak irányát.
5. tipp: Dokumentálja sikereit és jutalmazza meg önmagát
A pszichológiában ez a fogalom pozitív megerősítésként ismert: kellemes inger vagy jutalom biztosítja, hogy bizonyos kívánt viselkedés könnyebben végrehajtható legyen. Ha feltételezzük, hogy egészségesebbet szeretne enni, akkor meg kell ünnepelnie az elért mérföldköveket - például úgy, hogy fényképeket készít magáról, és pontosan dokumentálja a személyes sikereket. A BodyChange-nél ez a fajta részletes dokumentáció például a siker eszköz segítségével készül. Hétről hétre láthatja saját haladását. A látható sikereket egyértelműen bizonyítják az előtte és utána készült képek segítségével. Ez magasan tartja a motivációt.
6. tipp: engedélyezzen kivételeket
Senki sem dolgozhat magán 100% -ig. Ez csak emberi. Mivel az önfejlesztésnek is megvannak a maga korlátai, és e korlátok elfogadása a jó szándék sikeres megvalósításának része. A BodyChange-nél például azt javasoljuk, hogy a terhelés napján hetente egyszer fogyasszon el mindent, amire a szíve vágyik - egy tervezett csúsztatást, ha úgy akarja. Ily módon ellenőrizetlen etetési támadások várhatók. A heti élvezetes nap egyfajta jutalom is, amelynek segítségével a saját motivációja magas szinten marad.
7. tipp: kérjen támogatást
Szilveszterkor a motiváció általában még mindig óriási, januárban azonban nagy lépésekben csökken. Ennek egyik oka gyakran a támogatás és az elismerés hiánya, különösen a sportban. Segít, ha összejön hasonló gondolkodású emberekkel, és párjával vagy barátnőjével együtt indul - és indul. A BodyChange-en a résztvevőknek két személyi edző közül is lehet választaniuk, akik minden nap kéznél vannak, speciálisan kialakított motivációs tippekkel, receptekkel, bennfentes ismeretekkel és remek edzésekkel. A sikert könnyebb elérni, ha nem vagy magányos farkas. És mindig szebb, ha megoszthatja másokkal. Ezért van egy nagy németországi online közösség a BodyChange név mögött, amellyel tapasztalatokat, sikereket és recepteket cserélhet, és amely mindig új impulzusokat adhat.
További információ a BodyChange-ről >>
8. tipp: Bízzon mentális erejében
Persze, egyik napról a másikra felhagyhat a dohányzással - még akkor is, ha ez nehéz. Másrészt, ha fogyni akar és eléri a személyes legjobbját, akkor más a helyzet. Egyrészt itt egy kis türelemre van szükség. Másrészt fontos egyáltalán kezdeni, járni az utat és hinni önmagában. Mert akkor bármit megtehetsz. Akár kicsi, akár nagy lépésekkel: amíg az irány helyes, addig eléri a célját!
9. tipp: Merítsen ihletet más sikertörténetekből
Ha jól akarja érezni magát a testében, vagy fittebb akar lenni, ne feledje: mások milliói már megvalósították ezt - és megvalósították! Tanulhat, inspirálódhat és motiválhat ezekből az emberekből és történeteikből. Akiknek példaképük van, jó szándékukat sokkal könnyebben megvalósíthatják. Végül is így látja, hogy minden kivitelezhető és semmi sem lehetetlen.
10. tipp: A BodyChange-nal a kívánt súly felé
Függetlenül az egyéni fókusztól, függetlenül attól, hogy fittebb vagy karcsúbb akar lenni: A BodyChange-nél mindenki megtalálja a számára megfelelő coachingot. Sok recept, tipp, képzési és motivációs videó is rendelkezésre áll, amelyek optimálisan támogatják Önt személyes céljainak elérésében.