A jó forma 2 alapköve - Le Manageur Sportif
Ez a cikk egy vendég cikk, amelyet Charles írt a Vie-robbanó oldalról. Köszönöm Charles ezt a cikket !
Egészséges elme egészséges testben, ahogy mondani szokták. De véleményem szerint több tengelyt kell kombinálnia ahhoz, hogy olimpiai formában legyen.
A jó hírek ? Bárki megteheti ezt, és remekül érzi magát (kortól függetlenül)
A rossz híreke? Ehhez sok szokás megváltoztatására lesz szükség, és nem kell tovább élni úgy, ahogyan a társadalmunkban élünk (bizonyos szempontból egyébként).
Először: étel.
Ha javítani akar a formáján, akkor ezzel kell kezdenie változtassa meg étrendjét. A jelenlegi nyugati étrend számos krónikus és gyulladásos betegséget, például bőrbetegségeket (például atópiás ekcéma, amely a lakosság nagy részét érinti) elősegíti.
Ekcémában szenvedve kezdtem el a paleo életmódot (utálom azt mondani, hogy "paleo diéta"). Úgy eszem, mint őseink, hát megpróbálok közelebb kerülni hozzá. Őseink pedig vadászó-gyűjtögetők voltak. Ők gyümölcsöt és zöldséget gyűjtött a vadonban, vadásztak és halásztak.
Böjtölésük is volt, ahol a testnek időbe telhetett, amíg belülről kifelé megtisztult.
Már látom a hátuliakat, akik azt mondják, hogy "igen, de akkor 35 évesen meghalnának". Azért, mert most már nem fél attól, hogy egy kardfogú tigris felfalja, vagy árapályban elviszi. Őseink napjaiban a biztonság és az orvostudomány kevésbé volt fejlett.
Meghalhat egy törött lábtól. Most haladtunk az orvostudomány terén, de visszafejlődött a többin. Mert vannak olyan gyártóink, akik nem az egészségünkre gondolnak, hanem arra, hogy több pénzt keressenek.
ezért jobb abbahagyni a nem nyers fogyasztását. Nincs több kész termék. Nincs több tészta, kenyér és pizza.
A paleo diéta alapelvei:
- Gabona nélkül (őseinknek nem volt kultúrájuk, nomádok voltak)
- tejtermékek nélkül (nem volt gazdaságunk)
- biotermékek (még a hús is, amely természetes füvet evett, és nem az antibiotikumokkal töltött gabonafélék)
- nincs alkohol
- nagy mennyiségű zöldség
- magokat és gyümölcsöket ésszerű mennyiségben
A fő elv az, hogy ne számolja a kalóriákat. És nem a zsírok elkerülése, hanem a jók megevése érdekében.
Az eredmények:
- zsírégetés
- energiatakarékos
- a krónikus betegségek, például az ekcéma, és sok más megszüntetése
Az a probléma a krónikus betegségek "normálissá" váltak. Van olyan barátom, akinek normális a laza széklet. Vagy ismételt fülfertőzése van. "Ilyen vagyok".