A jó nap egészséges reggelivel kezdődik
A Román Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Társaságának elnöke, prof. Univ. Dr. Maria Mota szerint a reggeli segít szabályozni az étvágyat és a vércukorszintet.
A reggelinél nagyon fontos rostban, szénhidrátban és fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. A szervezet számára biztosított tápanyagok mellett több órán keresztül biztosítják a jóllakottság érzését. A szénsavas italok helyett vizet, teát, kávét, gyümölcsleveket is fogyaszt.
"A reggeli mindenképpen az egészséges táplálkozás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Meg kell tanulnunk, hogy a minden reggel reggeli segít jobban kontrollálni a testsúlyunkat, és több rostot, kalciumot fogyasztani. "Sőt, az A- és C-vitamin, valamint kevesebb zsír és koleszterin. Ezen túlmenően azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, sokkal aktívabbak lesznek, és sokkal jobban képesek koncentrálni a nap első részében." Agerpres prof. Univ. Dr. Nicolae Hancu, a Román Akadémia tiszteletbeli tagja.
Az étkezések között célszerű gyümölcsöt, joghurtot, diót, mandulát, napraforgómagot fogyasztani.
Ha nem rendszeresen tálalja ezt az ételt, akkor esélye van hízni, mert ebédnél és vacsoránál többet fog enni.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Országos felmérés - matematika tesztek 8. évfolyamon
2021-től kezdődően a 8. évfolyam végén az Országos Értékelővizsgát a MEC által a 2020. március 10-i 3472. sz. Miniszteri rendelettel jóváhagyott új programnak megfelelően kell elvégezni. A hivatalos dokumentumokban meghatározott és a tesztek radikálisan módosított felépítésében kifejezett új jövőkép a típus képességeinek hangsúlyozása.
"A reggeli elhagyása súlygyarapodással jár. Az egészséges reggeli csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát" - mondta Prof. Univ. Dr. Maria Mota.
A táplálkozási szakemberek szerint a reggeli hiánya sok negatív hatással lehet mind a gyermekekre, mind a felnőttekre. Ide tartoznak az emlékezés és koncentráció nehézségei, ingerlékenység és szorongás, stressz, fáradtság.
Bár a reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, sajnos sokan nem esznek reggel, elsőbbséget élvezve más tevékenységeknek.
Ennek az étkezésnek a napi rutinból való kizárása növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszeri betegségek kockázatát.