A JÓ SÚLY Vékony - FITCENTER Hallein
, kopott szó. Sokan akarják, sokaknak kell, sokan csinálják.
Ennek számtalan módja van, és mindig vannak újak. Gyorsan, a lehető legkevesebb erőfeszítéssel és feláldozás nélkül kell elvégezni.
Gyorsan kiválasztják az egyik új étrendet, általában olyat, amely jelenleg „bent van”. Színészek, modellek és popsztárok is csinálják, és az előtte és utána készült képek bizonyítják, hogy működik.
Az anyagcsere, a DNS-étrend, az anyagcsere-gyógymódok és minden más platformon kifinomult marketingstratégiák révén hívják fel a rajongókat. A bloggerek terjesztik stratégiáikat, lemásolják a világhálón említett programokat, és tippeket is adnak a jobb megvalósításhoz. Leginkább a szponzorok színes hirdetéseivel támasztják alá.
Nem a súlyról van szó
Aligha kérdőjelezi meg, hogy mindez helytelen-e vagy helytelen, vagy egészségünk szempontjából előnyös-e. A lényeg, hogy csökken a súly. És ez vitathatatlan. A mérlegen elért sikereket elértük. De vajon ezt akarjuk? Ezt kellene elérnünk?
Nem! Minden újdonságként hirdetett diéta és fogyókúrás program marketingorientált jövedelemforrás a találékony vállalkozók számára.
Mindegyikben van egy közös vonás. Alacsony kalóriatartalmú táplálkozási programok, amelyek kevesebb energiát biztosítanak a test számára, mint amire szüksége van. A súly csökken, az „ügyfél” elégedett és továbbterjeszti, hogy működik. A barát, a szomszéd és a családtagok észreveszik és utánozzák. Új csoda diéta születik, és mindenki fogy.
A testzsírról szól
A fogyás valójában könnyű, ha elég következetes vagy. Nem számít az étrend neve, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, akkor lefogysz - természetesen. Csak itt van a probléma, pontosan ez a téves nézet. A túl kevés étel kvázi vészhelyzetet okoz szervezetünkben, olyan helyzetet, amely ellen testünk védekezik. Csökkenti az energiafogyasztást az energia rendelkezésre állásának csökkenése miatt. Ha különböző hosszúságú időszakok után - attól függően, hogy meddig lehet kibírni a diétát - ismét "normálisan" eszünk, akkor beindul az úgynevezett "jo-jo" hatás. Ha ismét többet eszik, vagy ha más ételeket fogyaszt, akkor a súlya nő. És gyorsabban, mint gondolnád.
A test ezt az energiát azért tárolja, hogy tartalékai legyenek "rossz idõszakokban", amikor megismételjük az egyik diétát. Ez a mechanizmus egy olyan génbe van beprogramozva, amely lehetővé tette az emberek számára, hogy már a kőkorszakban túlélhessék napokig tartó élelmiszer-nélkülözést.
Az energiahiány a test számára a test saját energiájának kimerülését jelenti. Sajnos itt a második választás az a depózsír, amelytől fogyáskor meg akarunk szabadulni.
Izom lebontás
A test lebontja az izmokat annak érdekében, hogy fehérjét - aminosavakat nyerjen az anyagcsere folyamatokhoz, a regenerációhoz és a hormontermeléshez. Katabolikussá válik, súlya csökken izmok, víz és béltartalom formájában. Ez minden alacsony kalóriatartalmú étrend mechanizmusa.
Kis testzsír lebomlik.
Nem csökkentett kalóriatartalmú, de kalóriaegyensúlyozott
A fogyás helyes módja a kalória-kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy a 3 makroelemet - fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat - amelyek kalóriák formájában biztosítják testünk energiáját, megfelelő arányban és szükséges mennyiségben kell ellátni.
Helyes, kalória-kiegyensúlyozott étrenddel, kalóriahiány nélkül a szervezet szabályozni tudja magát.
Megfelelő táplálkozással a szervezet szabályozza önmagát
Ha túl vékony vagy, akkor egészséges sovány tömeget kapsz. Ha túl magas a testzsírszázaléka és ezért "túlsúlyos", akkor a megnövekedett zsíranyagcsere révén lebontja a felesleges testzsírt.
A makrotápanyagok aránya az érintett személy életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. A számítás egyszerű, ha ismeri az emberi rendszert, annak energiafelhasználását és a hormonális struktúrákat, tekintettel az inzulin egyszerű szénhidrátokra gyakorolt hatásaira és a kapcsolódó folyamatokra a testben.
Ebben a megosztottságban rejlik a modern társadalom problémája, amely a túlsúlyos embereket egyre nagyobb arányban részesíti. A szénhidrátokat feleslegben fogyasztják, és sajnos a rossz egyszerűket is.
A makrotápanyag fehérje egyre inkább hiányzik az étrendünkből, bár a víz mellett elsősorban fehérjéből állunk.
A zsír ízhordozó, ezért mindig "beágyazódik" a sok készételbe és a minden sarkon elérhető gyorsétterembe. Bár a zsír valójában kisebb problémát jelent, mint az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége. A jó zsírforrások még a testzsír anyagcseréjében is segítenek, és a szív- és érrendszerünket egészséges állapotban tartják.
De ki tud az ételeinkről, a 3 makrotápanyag helyes elosztásáról és az energia felhasználásáról az emberi rendszerben? Nem magától értetődő lenne, ha mindent tudnunk kell?
Erőt állóképesség helyett
A testmozgás, a súlyzós edzés és általában a testmozgás elengedhetetlen. Az izomedzés testápolás és az élet része! Az állóképességi edzés edzi a szív- és érrendszerünket, és felhasználja a kalóriákat. De az erőnléti edzés erősítő rostjainkat az izmokban edzi, és ezáltal nyugalmi állapotban aktiválja a zsíranyagcserét.
Az erőnléti edzés erősíti az izmokat, a nőknél nem a férfi izomtömeget építi, hanem erősíti. Minél több erő van izmainknál, annál több energiát használ fel pihenéskor. Energia testzsír formájában! És erre van szükségünk és vágyunk.
A kardió edzés jelentősége túlértékelt, különösen, ha a fogyásról van szó. A probléma itt is a téves nézetek és a rövid távú sikerek átadásában rejlik.
Mint ma már tudjuk, a kalória és a fogyás nem a cél, sokkal inkább a test összetételének saját szabályozásának aktiválása. Ha a súly, az izomtömeg és a testzsír százalékarány helyes, senkinek nem jutna eszébe állandóan felmászni a mérlegre, és a túlsúly már nem kérdés.
A HALLEIN FITCENTER SÚLYSúlyai
A tudás átadása és a testszabályozás 8 hetes gondozása!
15 éve kínáljuk tagjainknak és külső résztvevőinknek az ABNEHMWOHEN-t. Olyan program, amelynek célja a testünk összes fent leírt mechanizmusának, a hormonális struktúrák és az energiafelhasználás megtanítása. A megfelelő táplálkozás, a megfelelő edzés és rendszerünk egészségének megőrzése a célja ennek az intenzív 8 hetes programnak.
Több ezer sikertörténetünk azt mutatja, hogy a kalóriadeficit nélküli fogyás egyszerűen annyi, hogy enni kell a fogyáshoz, és hogy ez az egyetlen helyes, egészséges és mindenekelőtt hosszú távú módja annak, hogy esélyt ne adjunk az elhízásnak.