A jó tesztoszteronszint fenntartása érdekében kerülendő ételek
Ebben a másik cikkben azokról az élelmiszerekről meséltünk, amelyek képesek fenntartani a jó tesztoszteronszintet.
De az étrend és a tesztoszteronszint közötti kapcsolat nem feltétlenül ér véget ebben. !
Valójában léteznek ételek, vagy akár étkezési magatartás is, ahogy el lehet képzelni, amelyek hajlamosak a test tesztoszteronszintjének akadályozására vagy csökkenésére.
Először nézzük át néhány olyan hozzáállást, amelyek bár meglehetősen triviálisnak és következménytelennek tűnhetnek, negatívan befolyásolhatják a test tesztoszteron szintjét.
Táplálkozási tanácsok a jó tesztoszteronszint fenntartásához
Először is, vegye figyelembe, hogy a túlevés nagyon negatív lehet.
Nemcsak a túl nagy mennyiségben elfogyasztott kalóriák okozhatnak túlsúlyt és zsírgyarapodást, de ez a felesleges zsírtömeg az ösztrogén koncentrációjának növekedéséhez is vezet a szervezetben.
Emlékeztetni kell arra, hogy ez a magas ösztrogén-koncentráció, a fő női hormon (még akkor is, ha a férfiaknál is meglehetősen normális), viszont hozzájárul a tesztoszteronszint csökkenéséhez a vérben.
A túl sok fehérje fogyasztása szintén negatív hatással lehet a tesztoszteronra, ellentétben azzal, amit gondolhat.
Ez azért van, mert ha a fehérje aránya nagyobb, mint a szénhidrát arány, akkor a tesztoszteron nagy valószínűséggel a vizelettel szabadul fel.
VIGYÁZZ a fehérje/szénhidrát egyensúlyodra !
Nincs elegendő fehérje és csökken a tesztoszteron szintje, túl sok fehérje és ez is csökken !
Tudja, hogy az átlagos helyes adag napi 2,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm.
Az étrend a kulcsa a jó tesztoszteronszint fenntartásának
Túl sok zsír étkezés közben átmenetileg csökkentheti a vér tesztoszteronszintjét. Ennek a csapdának elkerülése érdekében ne felejtsen el 30% -nál több zsírt fogyasztani étkezése során.
A halban és növényi olajokban található politelítetlen zsírok, amelyek egyébként nagyon jóak az Ön számára, szintén segíthetnek a tesztoszteronszint csökkentésében.
Az ésszerűség kulcsfontosságú, függetlenül a céljától. !
Végül a túl sok rost bevitele szintén hozzájárulhat a tesztoszteron csökkenéséhez.
Ma már felismerték, hogy a magas tesztoszteronszint emelkedésének és fenntartásának elősegítése érdekében napi kb. 35 g rostdózis ajánlott.
Ha étrendje túl gazdag ezen az oldalon, akkor a rostok egyszerűen felszívják a testében található tesztoszteront, és az emésztőrendszerébe szállítják, amely felelős lesz annak elutasításáért, mint más hulladék. !
A kiegyensúlyozott és indokolt étrend valóban a siker egyik kulcsa, ha növelni és fenntartani szeretné a test tesztoszteronszintjét.