A jóga és a vér koleszterinszintje
Az "LDL" koleszterin, az úgynevezett "rossz" koleszterin számos egészségügyi problémát okozhat, ha magas a szintje.
Atherosclerosis, szívroham, stroke - mindezt a magas koleszterinszint okozhatja. A szakterületen végzett vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a jó koleszterinszint a vérben, valamint a szív- és érrendszeri kockázatok a jógagyakorlat segítségével csökkenthetők.
De a magas koleszterinszint kezelése előtt derítse ki, miért emelkedik. Először is, az egészségtelen zsírtartalmú étrend emeli a vér koleszterinszintjét. Az elhízás is hozzájárul ehhez a problémához. A genetikai tényezőnek van következménye is, a dyslipidaemia (azaz a koleszterin és a trigliceridek növekedését okozó állapot) genetikailag öröklődik.
Ezért az egészséges táplálkozás, a testsúly fenntartása és általában az egészséges életmód hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.
Hogyan lehet csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét jógával
Az ászanák, a meditáció és a pranajama légzési technikák mind segítenek csökkenteni a vér LDL-koleszterinszintjét.
A jóga a következőképpen csökkenti a rossz koleszterin szintjét:
- Harcol a stressz ellen, amelyről ismert, hogy fontos szerepet játszik a vér koleszterinszintjének emelésében
- Stimulálja az endokrin rendszert, elősegítve a fogyást
- Stimulálja a hasi terület szerveit
- Megszünteti a méreganyagokat a szervezetből
A vér koleszterinszintjét csökkentő ászanák közül:
- Csakrasan (keréktartás)
- Shalabhasana (a sáska testtartása)
- Sarvagasana (gyertya)
- Paschimottasana
- Ardha Matsyendrasana
És a pranayama csökkentheti az LDL-koleszterint, különösen a következő technikákat:
- Kapalbhati Pranayama
- Nadi Shodhan Pranayama
Diétás ajánlások magas koleszterinszinttel rendelkezők számára:
- Rostban gazdag ételeket (zöldségeket és gyümölcsöket) ajánlott fogyasztani
- Zab és árpa ajánlott
- Megfelelő hidratálás javasolt
- Ellenjavallt: felesleges koffein, alkohol és dohány
- Az egészségtelen, magas zsírtartalmú ételek, valamint a feldolgozott ételek és a cukrok ellenjavallt
* Szeretné fejleszteni a jóga gyakorlását és a meditációs technikákat? Vegyen részt egy Bandharában - egy egész napos intenzív meditációban és hatha jógában, tapasztalt oktató irányításával, készen arra, hogy megmutassa, mit kell tennie, hogy fejlődhessen a gyakorlatában. További információ ITT található.