A joghurt diéta egészséges módja a fogyásnak; Gyermekkórház
A Yoghurtdieten egészséges és kiegyensúlyozott kostplan, amely rengeteg előnnyel jár a testsúly és az emésztőrendszer számára anélkül, hogy feláldozná az egészségét. A Yoghurtdieten egy kiegyensúlyozott étrendű étel stratégia sokkal többre épül, nem csak ennek a tejterméknek az elfogyasztása. Lehet, hogy mirakeldieter ugyanazon a néven, de ma olyan étrendet kívánunk megvitatni, amely minden bizonnyal kiváló eredményeket nyújt Önnek, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.
A joghurt tápláló étel, amely számos fizikai tulajdonság szempontjából előnyös. Amellett, hogy kalciumot biztosít a csontjai számára, adjon joghurtot, probiotikumokat vagy "élő társadalmakat", amelyek a belekben a legtermészetesebb mikrobákat töltik ki a jobb matsmältningshälsa érdekében. A joghurt szintén rendkívül sokoldalú összetevő, amelyet sokféleképpen adhatunk hozzá étrendjéhez. Sokkal jobb, ha a joghurtot rutinszerűen szedjük, de néhány salátaöntet vagy főétel szósz helyettesítésére is használható.
A joghurt előnyei
Csökkenti a nap során elfogyasztott kalóriák mennyiségét is, de nem olyan súlyos, vagy fél a kalóriáktól. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a joghurt tartósan támogatja a fogpótlást, ezért csökken a matbehovet, valamint segít a matrutin közvetlen irányításában.
A joghurt a B-vitaminok, a kalcium, a magnézium és a szükséges zsírok fontos forrása, amelyek megvédik a legfontosabb funkciókat. Segíthetnek az idegek kezelésében és a muskelhälsa biztonságának védelmében is.
Többek között a tejsavat tartalmaz a joghurtban, amely az emésztőrendszer egészséges és kiegyensúlyozott pH-értéke, valamint elősegíti az immunrendszert erősítő baktériumok kiváló növekedését. Ezért ez a diéta a legjobb védelem bizonyos fertőzések javulása vagy kezelése ellen.
A joghurt jellemzői
Ez idő alatt kiválaszthatja az alacsony kalóriatartalmú összetevőket, amelyek minden bizonnyal kielégítik a szervezet táplálékigényét. Ügyeljen arra, hogy megszüntesse az összes cukor-, egyszerű szénhidrát- és hidrogénezett zsírforrást.
Az aktivált élelmiszerek a következőkből állnak:
- Környezetbarát zöldségek, valamint friss zöldségek és gyümölcsök
- Sovány hús és hal
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek (például bab
- Dió és magvak:
- Lågfettostar
Tiltott étel
- Vörös hús és kolbász
- Sült és csomagolt ételízesítők
- Meglévő, előre elkészített ételek
- Kenyér és más kereskedelmi sütésű termékek is
- Gyümölcslevek és édes üdítők
- Cukortermékek
Egyéb megfontolandó tényezők
- Egyél 5 ételt naponta, Vegyen magával a polgármester három főétkezést és két harapnivalót.
- Igyon sok vizet a nap folyamán, hat és 8 pohár között.
- Akadályozzon meg mindent, ami sült vagy panírozott, az elkészített, ångatt vagy főtt ételektől eltérően.
- Válasszon egyszerűt, joghurt zsír nélkül, további cukor vagy ízek nélkül.
Javasolt ételválaszték a joghurtdieten
Reggeli lehetőségek
- Egy csésze sima joghurt, egy szelet pirítós sertéshússal és egy választható gyümölcs.
- Mindkét darab kenyér könnyű lekvárral, fél csésze sima joghurttal és egy almával.
- Egy csésze organikus tea, 2 szelet fullkornsskål avokádóval és sima joghurttal.
Förmiddagsmål
- Fél csésze sima joghurt maroknyi dióval (kb. 20-30 gramm).
- A tetején gyümölcsjoghurt.
- Smoothie készült sima joghurt, valamint gyümölcs.
Ebéd
- Környezetbarát salátástál, joghurtos ruházattal és kockára vágott baromfibőrrel.
- Csirkefilé uborkás joghurtos salátával, valamint zellerrel.
- Teljes kiőrlésű tészta tejföllel és krabbkakor.
Eftermiddagsmat
- Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt és két csésze fullkornskakor.
- Fél tál friss eper sima joghurttal.
- Rendes joghurt chia maggal.
Alternatívák fogyasztása
- Egy tányér sült hal, jó zöldségek és egy darab teljes kiőrlésű kenyér joghurttal való megkötésére.
- Francia omlett, három darab pulyka és 2 darab ananász, egyik oldalán joghurttal.