A joghurt diéta - hasznos vagy nem ajánlott
A világ nagyrészt ismeretlen hegyvidéki régióiban az eredetileg élő lakosok hosszú túráikra tejet visznek magukkal, ami útközben egyfajta joghurttá válik zsebükben. Ezen emberek közül sokan az átlag felett élnek, jó egészségben.
Függetlenül attól, hogy ennek oka a csillagok és utánzók étrendje, mindenekelőtt azért, hogy a tejsavbaktériumok a teljes étrend alapjává váljanak?
Mivel - a tej és melléktermékei klasszikusan nem részei azoknak az alapvető élelmiszereknek, amelyek csecsemőkor után is szükségesek lennének az emberi szervezet számára.
A joghurt étrend terve
A joghurtdiéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely szigorúan szénhidrátellenes véleményen alapul. Mint valószínűleg már hallottátok ebben az összefüggésben, a szénhidrátok valahogy bonyolult cukor, amely csak kevés energiát szolgáltat, de főleg haszsírrá alakul. A fehérjék viszont nagyon sok energiát szolgáltatnak, és soha nem válnak csípőaranyokká - mondják.
Ha betartja a professzionális étrend-tervet, akkor ígéretet kap arra, hogy néhány napon belül gyors 2-3 kg-os fogyást. És ha valahogy nem eszik többet a feltétlenül szükséges utána, akkor természetesen megtartja ezt a súlyt.
Itt kritikusan szünetet szeretnék tartani, és egyszerű számtani problémát vetnék fel.
Egy kiló zsírtömeg körülbelül 7000 kcal-nak felel meg.
Az emberi lény 1500 és 3500 kcal között fogyaszt egy nap alatt, a mértékétől és aktivitásától függően.
Tehát még akkor is, ha valóban magas vagy nagyon aktív emberként teljesen lemondasz az evésről két napig, a végén legfeljebb egy kiló zsírtömeg könnyebb lehet. Eltávolítja a szövetek vízvisszatartását is, ami elsősorban szárazabbá és megereszkedettebbé teszi a bőrét. A légzéshez, a szívveréshez vagy akár az agy teljesítményéhez szükséges energiát az úgynevezett szénhidráttárolás fedezi, amelyet a következő alkalomkor közvetlenül pótolnak.
Joghurt diéta receptek
Visszatérve a joghurt diéta tervéhez, okos joghurt diétás receptjeivel. Minden megengedett, amely a tejtermékkel kombinálható. Reggelire például gyümölcs vagy dió. Hús vagy hal köretként ebédidőben és saláta joghurtos öntettel az esti váltáshoz. Természetesen a jó nevű joghurt diétás receptek mindig tartalmaznak egy kcal specifikációt a csomagban. Miért is valójában, amikor a fehér csodaszer önmagában a siker kulcsa?
Még egyszer vissza a matematikai problémához.
A fizikai elv érvényesül, hogy az elfogyasztott energiának valahonnan kell származnia. Például az aljzatból vagy az akkumulátorból, vagy más szavakkal: táplálékbevitel révén vagy a zsírraktárból.
Ebből következik, hogy a kalóriabevitel önmagában dönt a súlygyarapodásról vagy a fogyásról. Nincs különbség, hogy 100 kcal-t fogyasztasz joghurt vagy szelet kenyér formájában.
Igaz, hogy a fehérjetartalmú ételek általában hosszabb ideig töltik fel és fenntarthatóbb energiát nyújtanak, mint a tiszta desszertek vagy a magas szénhidráttartalmú ételek. Az a tény, hogy a trend étrend, hasonlóan a rizshez vagy a csirkemellhez, megkönnyíti a fizikai fogyást, mert a fehérjében gazdag étkezés után kevesebb a vágy.
Még érdekesebbé válik, ha a psyllium héj vagy a chia magok vesznek részt. Ezek szinte íztelen szemcsék, amelyek sokszorosára duzzadnak. Természetesen ezt a leghatékonyabban a gyomrodban teszik. Tehát csak nagyon keveset kell enni, és még mindig elég jól érzi magát.
Előfordul, hogy az apró betűkkel megemlítik, hogy ügyeljen arra, hogy az összes töltelék és duzzadó anyag ellenére elegendő tápanyagot fogyasszon. De maga megtudhatja, hogyan irányítja. Mivel a joghurtos étrendről szóló információkban úgy tűnik, hogy csak a kalóriák számát érdemes megemlíteni.
Joghurt diéta tapasztalat
Vannak olyan szervezetek, amelyek az egyoldalú táplálkozásra irányulnak, és még mindig jelentős összméretet érnek el. A pandamackók például akkor is, ha kihalással fenyegetik őket. Az ember nem tartozik közéjük. Mindenevők vagyunk, ami azt jelenti, hogy sokféle ételt használhatunk, és ezért ezt is meg kell tennünk.
Eltekintve attól, hogy a joghurtos étrend elég hamar megbetegszik, hamarosan képes lesz felismerni az alultápláltság első jeleit önmagában, kivéve, ha tablettákkal és rendszeres vérvizsgálattal célzott ellenintézkedéseket tesz. Ez magában foglalja nemcsak a fizikai kimerültséget és a figyelemhiányt, hanem a törékeny körmöket, a hajhullást és a ráncosodást is. Nem hiába áll a joghurtdiétát dicsérő sztárok és csillagok mellett táplálkozási szakemberek és fitneszedzők.
De - a pozitív joghurtos étrend minden tapasztalata dühös arról, hogy a bal- vagy jobboldali rotációval rendelkező baktériumkultúrák utánpótlása felpezsdíti a bélflórát és serkenti az emésztést. A tejsavbaktériumok mérsékelten fogyasztva nagyszerűek a belekben. A felesleg viszont szintén túlságosan izgalmat és túlzott izgalmat okozhat az emésztőrendszerében. Vagy másképp fogalmazva: hasmenés.