A jógik lehelete mindenkiért és még sok mindenért

Csak edzeniţiu urmbonyolulttor vbonyolult ötletet ad neked miről lélegzikţvedd teljesenbonyolult:

Üljön le egy székre vagy állványra. Lélegezzen be az orrába, lassan és folyamatosan belélegezve. Töltse ki a tüdő alsó részét a kezdetektől fogva, amelyet a rekeszizom működtetésével végeznek, felfújva a hasat, amely leengedve enyhe nyomást gyakorol a hasi szervekre, előre tolva a has belső falait. Ezután töltse ki a tüdő középső részét, kinyújtva az alsó végeket, a szegycsontot és a mellkasot. Végül töltse ki a felső részt a mellkas tetejének kidomborodásával és a hat vagy hét pár felső borda kiemelésével. Eleinte úgy tűnhet, hogy ez a gyakorlat három különálló mozdulatra bomlik, de ez semmi.

A törekvésnek megszakítás nélküli kell lennie, a teljes mellüregnek, a rekeszizomtól a clavicularis régióig, folyamatos, egyenletes mozgással kell kitágulnia. Kerülje a rángatózó szopást, és próbáljon lassan és folyamatosan mozogni. Egy kis gyakorlással leküzdi a félelmet, a hajlamot arra, hogy három lépésben hajtsa végre a mozgást, és néhány másodperc alatt gyorsan teljesen megihlet.

2. Tartsa egy ideig a levegőt. Lélegezzen ki lassan, egyenesen tartsa a mellkasát, kissé behúzza a hasát, és lassan emelje fel, amikor a levegő kijön a tüdejéből. Amikor a levegő teljesen kilégzett, hagyja szabadon a mellkasát és a hasát (pihenjen). Egy kis gyakorlással megszerezheti a gyakorlat ezen részét nagy könnyedén és ritmikusan, miután megszerezte a mozgást, majdnem automatikusan végrehajtja. Látni fogja, hogy ebben a légzési módban az aspirátor minden részét játékba hozzák, és a tüdő teljes kapacitását a legtávolabbi lebenyig működtetik.

Nagyon megkönnyíti erőfeszítéseit, ha a tükör előtt gyakorol és finoman a hasára támasztja a kezét, hogy láthassa az összes mozdulatot. Az inspiráció végén a legjobb, ha időről időre kissé megemeljük a vállakat és a kulcscsontot, hogy a levegő szabadon átjuthasson a jobb tüdő felső lebenyének közepébe, amely néha a tuberkulózis preferált helyszíne. Eleinte némi nehézséget érezhet ennek a gyakorlatnak a gyakorlása során, de türelemmel és kitartással könnyedén képes lesz rá.

A légzés élettani hatásaiţteljesnek veszed

Semmi ragaszkodás nem túl nagy, ha a teljes légzés gyakorlásának előnyeit mutatják be. A teljes légzés gyakorlása megvédi Önt a phthisistől (tuberkulózis) és a légzőszervek egyéb betegségeitől. Az emberi kimerültség (gyengülés) elsősorban a csökkent vitalitásnak, a test általános gyengeségének tudható be, amely abból adódik, hogy a levegő nem jut eléggé a tüdőbe.

A legyengült test teret enged a betegség támadásainak. Tökéletlen légzés esetén a tüdő nagy része inaktív marad, táptalajt biztosítva a szöveteket hamar behatoló és elpusztító bacilusok kialakulásához. Az egészséges tüdőszövet ellenáll ezeknek a támadásoknak, és az egészséges tüdőszövet egyetlen módja a tüdő használata.

Észre fogja venni, hogy szinte minden mellkasi betegnek keskeny, kicsi a mellkasa. Mit jelent? Nagyon egyszerű: ezek az emberek rosszul lélegeznek, ezért a mellkasuk nem fejlődhetett ki. A teljes légzést gyakorló férfinak széles a mellkasa, és annak, akinek keskeny a mellkasa, normális arányaiban kifejlesztheti ezt a fajta légzést. A megfázást és a megfázást gyakran elkerülhetnék a teljes légzés gyakorlásával; ha hidegrázás van, lélegezzen szigorúan néhány percig, és kellemes meleg érzést fog érezni az egész testében. A legtöbb megfázás könnyen gyógyítható teljes légzéssel.

A vér tulajdonságai nagymértékben függenek a tüdőben való oxigéntől. Ha nem elég oxigénes, a vér gyenge és mindenféle szennyeződéssel terhelt; a test ekkor táplálékhiányban szenved, és gyakran mérgező anyagok mérgezik, amelyeket nem lehet megszüntetni. Minden szervet, test minden részét vér táplálja; tehát lásd a tisztátalan vérnek az egész testre gyakorolt hatását.

A gyógymód egyszerű: gyakorold a jógik teljes légzését. A gyomor és más táplálkozási szervek is szenvednek a rossz lehelet hatásaitól. Nemcsak az oxigénhiány miatt vannak alultápláltak, hanem az is, hogy az ételt hogyan kell oxigénnel ellátni, mielőtt emészthetővé és asszimilálhatóvá válna, és hogy az ehhez a művelethez szükséges oxigén csak a vérből származhat-e. tökéletlen.

És amikor az asszimiláció tökéletlen (elégtelen) a test egyre kevesebb ételt kap, hiányzik az étvágy, csökken a testi erő, az ember meggyengül és csődbe megy.

Az idegrendszer megfelelő működése a jó légzéstől is függ. A gerincvelő, az idegek, még akkor is, ha a vér nem táplálja őket eléggé, „középszerű eszközökké válnak az idegerő előállítására, tárolására és továbbítására; és alultápláltak lesznek, ha elegendő mennyiségű oxigén nem jut be a tüdőbe.

Ismert, hogy a reproduktív szervek állapota mennyiben befolyásolja az általános egészségi állapotot. Nem mehetünk bele e tárgy részleteibe, amellyel Ebbard Rich úr "Comment requiredir ou augmonter son Energie Vitale" című munkájában foglalkoztunk; csak azt mondjuk, hogy a teljes légzés meghatározza azt a ritmust, amely a természet valódi ritmusa, és amely a szervezet ezen fontos részét normál állapotban tartja. Ugyanakkor észreveszi, hogy ha a reproduktív szervek megerősödnek, felpezsdülnek, akkor az egész szervezet rendre megerősödik, a reflex és a szimpatikus cselekvés révén.

Ezzel már nem fogjuk azt mondani, hogy a szex alapösztönét ez fogja fejleszteni, tőlünk távol ez az ötlet. A jógik viszont az absztinenciát és a tisztaságot hirdetik, és megtanulták elsajátítani szenvedélyeiket, de a szexuális ösztönök irányítása nem jelent nemi gyengeséget.

A jógik azt mutatják, hogy az a férfi vagy nő, akinek reproduktív szervei normális és egészséges állapotban vannak, erősebb akarattal bír majd szenvedélyeinek irányítására; úgy vélik, hogy a szexuális perverzió nagyrészt a testi egészség hibájának tudható be, és a reproduktív szervek megbetegedéséből adódik. A jógik tudják, hogy a szexuális energiát el lehet tárolni és felhasználni a test és a szellem fejlesztésére, ahelyett, hogy pazarolnánk, amint ez gyakran mindenféle túlzással jár. Átadjuk Yoghini egyik kedvenc gyakorlatát a szexuális energia átalakítására.

A jóga ideálja egy erőteljes test és egészség minden olyan rész számára, amely egy erős akarat ellenőrzése alatt áll össze. Teljes légzésben a rekeszizom összehúzódik az inspiráció során, és enyhe nyomást gyakorol a májra, a gyomorra és más szervekre, amelyek így egyfajta masszázsnak vannak kitéve, amely serkenti működésüket. Minden törekvés meghatározza ezt a kis belső masszázst, amely megkönnyíti a táplálkozás és az elimináció szerveinek normális működését.

Manapság a nyugati világ nagyon foglalkozik a "fizikai kultúrával", ami kiváló dolog, de lelkesedésében mintha elfelejtené, hogy a külső izmok gyakorlása nem minden. A belső szerveknek testmozgásra van szükségük, és ez a gyakorlat csak természetes légzéssel érhető el.

A rekeszizom ennek a gyakorlatnak a speciális eszköze, mozgása mozgatja a táplálkozás fontos szerveit és azok megszüntetését, és működteti azt a masszázst, amelyről beszéltünk. Minden alkalommal, amikor lélegezünk, a vért belenyomják ezekbe a szervekbe, ahonnan az összenyomás hajtja, miután megerősítette és élénkítette őket. Ebből arra következtethetünk, hogy a teljes légzés nemcsak a mellkasat és a tüdőt fejleszti, hanem azt is, hogy a többi szervnek megadja azt a gyakorlatot, amelyre szüksége van, és amely nélkül sorvadnának, mivel a cselekvése "teljesnek" látszik.