A kalcium jelentősége a szoptatás során
szoptatás az újszülött és a csecsemő etetésének legegyszerűbb és legegészségesebb módja az élet első hónapjaiban (4-6 hónap). Az anyatej ideális táplálék a baba táplálására és fejlesztésére.
Ez egy hidratációs, energiaforrás (fűtőértéke körülbelül 67 kcal/100 ml), makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, lipidek), amely a gyermek növekedési és fejlődési igényeihez igazodik. Ez mind a védekezés forrása, amely biztosítja az immunitást az antitestek átadásával az anyától a gyermekig, mind a fontos kalciumforrás, ilyen fontos szerepet játszik a csontrendszer és a fogak fejlődésében (99%).
Mennyire fontos a kalcium az ápoló anyának?
Megérteni mennyire fontos a kalcium, tudnunk kell, hogy a szoptatással mennyi kerül át testünkből. Az ACSM szervezet által végzett kutatás szerint Dr. Cheryl Lovelady koordinálásával a szoptatás során napi 200 mg kalcium kerül az anya testének lerakódásaiból.
A kalcium elengedhetetlen a csontrendszerhez, de az egészség megőrzéséhez is, a kalciumhiány pedig a csontok demineralizációjához, hajhulláshoz, súlyosabb helyzetekben akár a fogak elvesztéséhez is vezethet.
Az ételek, de a sport is segíti a testet a kalciumtárolás hatékony felhasználásában és támogatja a hosszú távú szoptatást.
Másrészt a csecsemőnek elegendő mennyiségű kalciumra van szüksége a normális fejlődéshez. A csontok képződnek, és a megfelelő növekedést közvetlenül az anyatejben lévő kalciummennyiség határozza meg, amely az élet első 6 hónapjában ajánlott az egyedüli táplálékforrás. A csecsemő kalciumhiánya vérszegénységhez, görbe csontnövekedéshez és késleltetett fogakhoz vezet.
A méhen belüli élet utolsó trimeszterében a kalcium felhasználása a magzat fejlődésében 310 mg/nap, amely mennyiség a posztnatális életet nem fedi az anyatej, de nagyon jó hozzáférhetőségű (40 mg/100kcal) felszívódású kalciumot tartalmaz nagyon jó, és a kolosztrumban a Ca/P arány (foszfor) = 2,7 fenntartása, érett tejben megközelíti a 2 értéket. Ezenkívül a szoptatott csecsemőket védik az angolkórtól. Az anyatej Ca/P aránya állandó, a Ca koncentráció pedig átlagosan 350 mg/l.
A szervezetben a Ca mennyisége az életkor függvényében változik: születéskor a Ca = 8g/kgc mennyiség. Serdülőkorban eléri a 19 g/kgc-ot. Ez a növekedés napi 180-200 mg kalcium bevitelt jelent.
Az élet első 4 hónapjában a kalcium napi szükséglete körülbelül 177 mg, majd 3-4 év között 70 mg/napra csökken, és pubertáskor ismét 380 mg/napra nő.
A táplálkozási igény születésétől függően változik:
Minimális ajánlott tejfogyasztás 1-3 évesen: 500 ml/nap, az életkor változatos étrendjével együtt. Tej és tejtermékek fogyasztása:
- 7-10 évesen: 800 ml/nap
- 11-14 éves fiúk: 750 ml/nap, 15-19 évesek: 700 ml/nap
- 11-14 éves lányok: 700 ml/nap; 15-19 év: 700 ml/nap
Melyek a legjobb kalciumforrások?
Az anya (de a csecsemő számára is - az anyatej révén) az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie; mind a tejtermékeket, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a húst naponta kell fogyasztani.
A tejtermékekben a legmagasabb a kalciumtartalom - a tej, a friss sajt, a joghurt - előnyösek, és könnyen kombinálhatók más ételekkel: joghurt friss gyümölcsökkel, tej gabonafélékkel, sajt zöldségekkel.
De mivel a tejtermékek forrása fontos az ilyen termékek vásárlásakor, javasoljuk, hogy gondosan válasszon. A román gyártó által kínált tejcukor tej és tejtermékek biztonságos kalcium- és fehérjeforrás.
A laktag kombinálható más kategóriájú friss ételekkel, vagy felhasználható különféle receptekben. Még később, a diverzifikáció megkezdése után, a tejtermékeket ízletes kombinációkban lehet használni a csecsemők számára:
- tej köles, tej rizzsel és fahéjjal vagy friss gyümölcs
- joghurt gyümölcsdarabokkal (banán, meggy, szilva, körte)
- friss laktag sajt polentával, sajt különféle zöldségekkel és kaporral (párolt és apróra vágott zöldségek), sajt máj- vagy pulykahússal.
Hogyan befolyásolja a szoptatás, ha kalciumhiányunk van?
Amint a kezdetektől fogva említettük, a tanulmányok azt mutatják, hogy az anyatej jelentős mennyiségű kalciumot ad a csecsemőnek. A csecsemőt addig nem érinti a kalciumhiány, amíg az anya lerakódásai már nem képesek kielégíteni a napi szükségleteket. Az első hat hónapban, amikor a WHO (Egészségügyi Világszervezet) kizárólag a csecsemő szoptatását javasolja, az egyetlen kalciumforrás az anyatej, ezért étrendjének kiegyensúlyozottnak és folyadékokban gazdagnak kell lennie (> 2000 ml/nap).
A legtöbb anya közvetlenül a születés után olyan problémákat tapasztal, mint a hajhullás, a hámlás vagy a köröm eltörése, a fogfájás és a csontfájdalom. Ezek a tünetek olyan kalciumhiányra utalnak, amelyet természetesen ellensúlyozhat a tejfogyasztás.
Orvos tanácsai - Dr. gyermekorvos - Gabriela Alecu
- A tej összetétele a baba igényeihez igazodik
- Esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy érleléséhez
- Nem tartalmaz allergén fehérjéket (például a tehéntejben találhatóakat: laktoglobulin)
- Védő tulajdonságú fehérjéket tartalmaz: IgA, IgG, Lcatoferrin és Lizozyme.
- Anya és gyermeke közötti affektív kapcsolat
- Nem létező költségek
Különböző helyzetek által előidézett esetekben, például mesterséges takarmányozás esetén, amikor tejporos tápszereket (módosított tehéntej-tápszereket) használnak, amelyek születéstől 6 hónapig (1 évig) használhatók, alkalmazható tápszerek vagy tápszerek hipoallergén/hipoantigén, a lehető legközelebb áll az anyatej összetételéhez vagy speciális helyzetekhez igazodik.
12 hónap elteltével vannak tejkészítmények, majd Junior tápszerek az idősebb csecsemők és 3 éves kor alatti gyermekek számára. Koraszülöttek és újszülöttek számára speciális tejkészítmények is léteznek: delaktóz, hipolaktóz stb.
3 éves kor után kötelező a tej mennyiségének fenntartása és tejtermékek, más élelmiszerekkel együtt, a gyümölcsök és zöldségek túlsúlyában természetes állapotukban, a növekedés és fejlődés optimális étrendjének elérése érdekében, minden korosztály számára. A tejtermékeknek a lehető legváltozatosabbnak kell lenniük: tejszín, természetes joghurt (lehetőleg hozzáadott gyümölcs nélkül stb.), Túró, friss, tej gabonafélékkel, házi sütemények, puding túróval.
Jó elkerülni a sajtok némelyikének használatát a kisgyermekek (1-3 év) időszakában. (erjesztett, füstölt sajt).