A kalcium kordában tartja a hormonokat
A menopauza után fennáll a csontok és vesekövek törésének veszélye. Ennek egyik lehetséges oka a hormonális rendellenesség. A brit kutatók szerint a kalciumbevitel megakadályozhatja azok megjelenését.
Kalcium - olyan kereslet, mint még soha
Egy felnőtt nőnek napi kb. 0,7 gramm kalciumra van szüksége, a menopauza után 1,5 grammra, mivel a menopauza idején a szervezet saját ösztrogéntermelése csökken. Ez a hormon szabályozza a kalcium felszívódását a csontokban. A kalciumhiány következménye: a csontok szenvednek, könnyebben törnek és hosszú távon visszafejlődnek. Az egyik csontvesztésről beszél, más néven csontritkulásról.
Erős csontokhoz
A Brigham és a Női Kórház kutatóinak tanulmánya azt sugallja, hogy a kalcium nemcsak a csontokat védi - a hormonegyensúlynak a kalciumnak is előnyösnek kell lennie. A kutatás szerint azoknál a nőknél, akik elegendő kalciumot fogyasztanak, lényegesen ritkábban alakul ki primer hiperparatireoidizmus (pHPT), hormonális rendellenesség, amely vesekőhöz és súlyos csonttörékenységhez vezet.
A kutatók 58 300 nő adatait értékelték, akiket 22 év alatt gyűjtöttek. Négy évente a vizsgálat résztvevői kitöltöttek egy kérdőívet, és információkat szolgáltattak egészségükről és étrendjükről. A tudósok az életkor és az elhízás növekvő betegségének kockázatát növelték az adatokba. A vizsgálati időszak alatt 277 nőnél alakult ki pHPT. A magas kalciumtartalmú étrendben lévő nőket 44 százalékkal kevésbé érintették. A kutatók azt gyanítják, hogy a kalcium gátolja a mellékpajzsmirigy hormonok termelését a mellékpajzsmirigyekben. Ezt a hormont okolják a pHPT-ért.
A megfelelő összeg
A szakértők a menopauza után magas kalciumtartalmú étrendet javasolnak. A legjobb kalciumforrások a tejtermékek, a halak és a diófélék. Azok, akik egyedül étellel nem elégítik ki kalciumigényüket, szedhetnek kalcium-kiegészítőket. Legyen azonban óvatos: a túladagolás gyomorfájást és hasmenést okoz. Ezért kalcium-kiegészítők vásárlásakor tanácsot kell kérnie gyógyszertárából.