A KALCIUM legfontosabb forrásai a gyermekek táplálkozásában

Számos gyümölcs és zöldség gazdag kalciumforrás, amely gyakran a "klasszikus" tejtermékek "árnyékában" marad, ezért felhívjuk Önt, hogy fedezze fel újra.!

Az elegendő kalciumbevitel biztosítása elengedhetetlen a gyermekek és felnőttek egészsége szempontjából, ahol ennek fő hatása az oszteoporózis megelőzése.

Homoktövis: hogyan fogyasztjuk és milyen előnyökkel jár számunkra

Kutatások kimutatták, hogy a kalciumhiány nemcsak a csontváz egészségét érinti, hanem kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulásában.

Az ösztrogén szerepe a méh mióma kialakulásában

1 A kalcium a csont- és fogrendszer része.
2 A kalcium részt vesz az ideg- és neuromuszkuláris információk továbbításában.
3 A kalcium megakadályozza az angolkórt, az oszteoporózist, az ízületi és ágyéki fájdalmat, az ízületi gyulladást és a magas vérnyomást.
4 A kalcium segít fenntartani a normális testsúlyt.
5 A kalcium fontos a haj és a köröm egészsége szempontjából.
6 A kalcium elengedhetetlen az immunrendszer számára.
7 A kalcium megakadályozza a menstruációs görcsöket.
8 A kalcium megakadályozza a migrént, az izomgörcsöket, a depressziót és a fáradtságot.

Az 1-3 év közötti gyermekeknek napi 500 mg kalciumra van szükségük.
A 4-8 év közötti gyermekeknek napi 800 mg kalciumra van szükségük.
A serdülőknek napi 1300 mg kalciumra van szükségük.
A felnőtteknek napi 1000-1200 mg kalciumra van szükségük.

---