A kalcium tulajdonságai, előnyei és ajánlásai - Natura Force
A kalcium kétségtelenül a legismertebb és a legkönnyebben azonosítható ásványi só. Már gyermekkorunk óta meghívást kaptunk tejtermékek fogyasztására a kellő kalciumbevitel biztosítása érdekében. Mit kell tudni erről az esszenciális ásványi sóról? A Natura Force számba veszi az Ön számát.
Mi a kalcium ?
A kalcium a ásványi só. Testünkben a leggyakoribb, testtömegünk 2% -át teszi ki. Pontosabban: a kalcium különösen kemény szürke-fehér alkáliföldfém. A természetben lehetetlen tiszta testként megtalálni. Ez azonban a földkéreg ötödik leggyakoribb eleme: tömegének 3% -át képviseli. A kalcium nélkülözhetetlen ásványi só: az étrendünk az egyetlen forrás. Számos faj számára létfontosságú, különösen az emberek számára.
A kalcium szerepe a szervezetben
Összesen testünk kalciumának 99% -a raktározódik a csontokban és a fogakban. A fennmaradó kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek működésében, különösen az agy rendszerében és az izmokban. Ez az esszenciális ásványi só részt vesz a koagulációs mechanizmusban, a veseműködésben és a szervezet különböző enzimatikus folyamataiban is. Végül ki kell emelnünk azt a kulcsfontosságú szerepet is, amelyet ez az ásványi anyag játszik a vérnyomás fenntartásában, valamint az izmok összehúzódását, amelynek a szív nyilvánvalóan része. A kalcium elengedhetetlen a fogak, a csontok és a héjak kialakulásához. De egy bizonyos sebesség felett lehet sejtméreg is. Még visszajövünk.
A kalcium előnyei
A kalcium valódi egészségügyi előny, ha elegendő mennyiségben juttatja a szervezetbe. De mik a pontos egészségügyi előnyei? A kalcium nem csak a csontok egészségét befolyásolja: részt vesz bizonyos kulcsfiziológiai folyamatokban is.
Megelőzi a csontritkulást és a csontok törékenységét
A kalcium hiánya vagy hiánya (valamint a D-vitamin hiánya) elősegítheti az oszteoporózis kialakulását, amely állapot sok idősebb embert érint. Emellett növelheti a csonttörések kockázatát azáltal, hogy kevésbé erős és ellenállóvá teszi a csontokat, és elősegíti a gerinc összenyomódását. A kalciumpótlás számos esetben megakadályozhatja az oszteoporózis és szövődményeinek kockázatát (1). Kínálható olyan embereknek, akiknek étrendje túl alacsony kalciumtartalmú, valamint veszélyeztetett embereknek (különösen időseknek). Kiegészítésként ezt az ásványi sót gyakran kínálják posztmenopauzás nőknek is, önmagában vagy a D-vitaminnal kombinálva. Ez utóbbiak feladata a kalcium rögzítése a csontokon.
A magas vérnyomás megelőzése
Mint tudjuk, a kalcium a szívműködés és a szív összehúzódásának szabályozójaként működik. Segít csökkenteni a vérnyomást, ha túl magas, különösen a terhesség alatt. Szükség lehet a terhes nők napi kiegészítésére. Ez 30% -kal csökkenti a magas vérnyomás, ezért a preeclampsia kockázatát (2)! Az eredmények még meggyőzőbbek azoknál a nőknél, akiknek étrendje kevés a kalciumban, és a veszélyeztetett nőknél.
A kalcium szívműködésre gyakorolt előnyei mindazonáltal az egész lakosságot érintik. Mert bár előnyös a szív működése szempontjából, különösen szükséges ahhoz. Ez az egyik oka annak, hogy meg kell győződnie arról, hogy minden nap elegendő kalciumot kap. Sőt, az is érdekes, hogy ez az ásványi só segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, bár ez a hatás enyhe.
Megelőzi a túlsúlyt és az elhízást egy ásványi sóval
Az elhízás és a kalciumhiány között valós összefüggés van. Kiderült, hogy a túlsúly és az elhízás esetei gyakoribbak azoknál az embereknél, akik alacsony étrendet fogyasztanak ebben az ásványi sóban. Minél alacsonyabb a bevitel, annál nagyobb az elhízás kockázata. Ezzel szemben minden nap elegendő bevitel mellett csökken a túlsúly kockázata. Ezenkívül a sok kalciumot fogyasztóknak kisebb az esélyük az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák kialakulására, ami az inzulinrezisztencia szindróma. A kockázat körülbelül 21% -ra csökken, ha napi legalább egy tejterméket (vagy ezzel egyenértékű kalciumforrást) fogyaszt.
Az európai egészségügyi hatóságok azonban hangsúlyozni kívánják, hogy a kalciumban gazdag ételek és étrend-kiegészítők nem állíthatják és nem állíthatják, hogy elősegítik a jobb testsúlykontrollt. Ezt a fogyasztást vagy kiegészítést tehát a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód logikájában kell rögzíteni.
Csökkentse a PMS tüneteit
A kiegészítés olyan megoldás, amelyet figyelembe kell venni a PMS tüneteinek kezelésekor. Azok a nők, akik naponta elegendő kalciumot fogyasztanak, kevesebbet szenvednek a PMS-ben, mint azok, akik keveset vagy túl keveset fogyasztanak. Ezután a kiegészítés segít enyhíteni a tüneteket és csökkenteni azok intenzitását azoknál a nőknél, akiknek étrendje természetesen kevés kalciumot tartalmaz.