A kalóriafogyasztás mint raktári hivatalnok fogyókúra és fogyás
Kalóriafogyasztás raktári hivatalnokként
nak,-nek Marco Consalvi »2016. január 8. 18:13
Sziasztok srácok,
A kérdésemre már egy ideje választ keresek az interneten. A témát itt is megtaláltam a fórumban, de még mindig nem jöttem rá.
A következőkről van szó:
Nagyon érdekelne, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el raktári munkásként.
Munkahelyemen megkapom a megrendelőlapot, megkeresem a raktárból megrendelt tárgyakat, és újracsomagolom őket. Röviden: készen állok a szállításra.
Naponta körülbelül 8,5 órán át csinálom ezt, néha szigorúbb, néha könnyebb.
Az interneten olvastam, hogy egy raktári dolgozó kb. 2000 kalóriát fogyaszt ebben a 8,5 órában. Lehet ez?
Számításom:
2000 bazális anyagcsere sebesség
2000 munkahely (8,5)
500 kaliszténikai képzés (kb. 1 óra)
500 alvás (kb. 8 óra)
300 semmittevés (pl. Tv, pc, gitározás)
-400 cal hiány
------
4900 kal naponta
Ez valóban igaz lehet?
Számomra ez hiányként hangzik.
A másik témámban leírom a problémámat, hogy miért nem fogyok a sok sport és egy kal hiány miatt. Jelenleg 2700 kalóriát vezetek
Link a témához: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html
Re: kalóriafogyasztás raktári hivatalnokként
nak,-nek Pavlo »2016. január 9. 15:45
Ezt egyáltalán nem mondhatja el. Különösen akkor, ha nem is ismeri a súlyát, a nagy izomszázalékot, az edzést vagy a többi mindennapi életét.
Akkor is csak durván becsülhet.
De 4900kcal határozottan túl sok ahhoz, hogy lefogyjon.
Re: kalóriafogyasztás raktári ügyintézőként
nak,-nek H_D »2016. január 9. 16:10
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: kalóriafogyasztás raktári ügyintézőként
nak,-nek Marco Consalvi »2016. január 10. 15:55
Súly: 80 KG
Magasság: 175cm
Izomszázalék: kb. 66kg
Tanita mérleggel mérve.
A régi napom egész héten ugyanaz. Munka reggel 7: 30-tól 12: 00-ig, szünet 12: 00-tól 13: 00-ig, munka 13: 00-tól 17: 15-ig. Ezután 1 óra edzés, majd 10 óráig valamit csinálni a pc, a tv vagy a kollégák előtt.
Ez nem olyan egyszerű XD. Különben 6 hónapig nem lettem volna defi eredmény nélkül.
Most megpróbálok egy teszt hetet csinálni, ahol 4000 kalóriát veszek fel edzésnapokon és 3700 kalóriát a nem edzésnapjaimon
Minden bevitt grammot egy alkalmazásban írok.
Előtte mindig 2700 kalóriát ettem edzésnapokon, amikor dolgoztam, és 2500-at nem edzésnapokon, amikor dolgoztam. Nem híztam hébe-hóba. A hétvégén, amikor utánpótlást végeztem, mindig rendkívül gyorsan híztam. Abban az esetben, ha ez számít, endomofor metabolikus típus vagyok
Re: kalóriafogyasztás raktári ügyintézőként
nak,-nek xHackYx »2016. január 10. 16:28