A kalóriák elégetésének legegyszerűbb módja
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Egy brit tanulmány szerint a forró fürdő hatékony gyógymód lehet a 2-es típusú cukorbetegség ellen.
Ha magas a vércukorszintje, és túlsúlyos is, akkor növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az orvosok ilyenkor általában egyet tanácsolnak: testmozgás, testmozgás, testmozgás! De mi van akkor, ha beteg, sérült vagy csak szabadnapra van szüksége a sportprogramból?
Menj be a fürdőkádba! Brit kutatók azt találták, hogy az egy órás forró fürdő még jobban csökkenti a vércukorszintet, mint az egy órás biciklizés. Még a kalóriákat is izzadja a test forró vízben: 126 kilokalória egy óra alatt. Ez egyenértékű egy 30 perces sétával, csak sokkal kevésbé megterhelő. Egy kísérlet során a kutatók tíz férfit egy órán át 40 Celsius-fokos vízben fürödtek. Vércukorszintjük ellenőrzésére mérőeszközt vittek magukkal, amely a vér glükózszintjét mérte. Egy másik napon az alanyokat arra kérték, hogy egy órát kerékpározzanak.
A forró fürdő számos hatással van egészségünkre Fotó: Alamy
Váratlan eredmény
A tudósok dr. Steve Faulkner, a Loughborough Egyetem munkatársai meglepődtek eredményeiken: „Felfedeztük, hogy a fürödő alanyoknál átlagosan tíz százalékkal alacsonyabb volt a glükózszint, mint azoknál, akik ebben az időben gyakoroltak. Nem számítottunk erre az eredményre ”. Még ha a kalóriafogyasztás is magasabb volt kerékpározás közben, akkor is elképesztő, hogy a test hány kalóriát éget el fürdés közben. Faulkner és munkatársai feltételezik, hogy bizonyos fehérjék aktiválódnak a forró fürdők során. „Úgy gondoljuk, hogy a fürdő bizonyos hősokk-fehérjéket szabadít fel. Ez javíthatja az inzulin által szabályozott glükózfelvételt és csökkentheti a vércukorszintet. "
Megállapításaik ellenére azonban a tudósok továbbra is a testmozgást javasolják a fizikai egészség legjobb eszközének: "Bár eredményeink nagyon érdekesek, mindenkit arra bíztatunk, hogy fizikailag legyen aktív és mozogjon egészséges maradása érdekében."
A fürdés gyógyító ereje
A vércukorszint csökkentése nem az egyetlen pozitív mellékhatása a teljes fürdésnek. Még az ókori rómaiak is értékelték a fürdés gyógyító erejét. Most már tudjuk, hogy a fürdőkádban töltött idő sok szempontból előnyös az egészségünk számára:
Nemcsak testünk, hanem elménk is olykor gyógyulásra és kikapcsolódásra vágyik. Erre a célra a legjobb, ha könyveket sem visz magával a fürdőkádba, a laptopnak pedig nincs helye a fürdőszoba padlóján sem. Ehelyett csak ne tegyen semmit. Néhány csepp szantálfa és kamillaolaj megnyugtatja testét és elméjét. A levendulaolaj különösen jól működik, mivel csökkenti a kortizol stresszhormon felszabadulását is.
- Jobb alvás:
Az esti hosszú fürdés után nemcsak az elménk nyugodt. Az elalvás is sokkal könnyebb este. Testhőmérsékletünk emelkedik, amikor fürdünk. Száradás után gyorsan megfázunk, a test nyugalmi állapotba kerül, és hamar elálmosodunk.
Ismeretes, hogy a meleg hőmérsékletnek görcsoldó hatása van. A menstruáció alatt, de gyomor- és izomgörcsök esetén is, a meleg fürdő csodákra képes. Néhány kanál Epsom-só fürdővízben szintén küzd a gyulladás és az izomfájdalom ellen.