A kalóriaszám kiszámítása nem segít a diétában! Tudja meg, miért! SoftBlog
A kalóriák számának kiszámítása nem segít a diétában!
Arról írtak és írnak, hogy hogyan lehet leadni a felesleges kilókat, hogyan lehet "egészségesen" enni, hogyan lehet fogyni. Mindig rájössz, hogy fogyaszthatsz, ha a szívedhez mérten étkezel (?!), Egy bizonyos étrendet követve, természetesen egy csodadiéta. Ha azok közé tartozik, akik (még mindig) hisznek ezekben a poénokban, akkor leállíthatja a cikk olvasását.
A legszigorúbbak megtanulják, hogyan kell kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat. Az asztali könyvek újabb és újabb alkalmazások az okos telefonodhoz "a legújabb őrület" a telefon divat szempontjából, így nagy pontossággal mérhetsz meg mindent, amit a szádba szeretnél adni.
És úgy tűnik, hogy a dolgok nem működnek jól, és az elhízottak vagy a túlsúlyosok kétségbeesett próbálkozásai kudarcra vannak ítélve. Egy nemrégiben olvasott cikkben arról vitatkoztak, hogy pusztán a kalóriaszámolás nagy hiba, ami nem vezet pozitív egészségügyi eredményekhez, éppen ellenkezőleg, akár a testet is megbetegítheti.
Lássuk miért. A kizárólag kalória kiszámításán alapuló étrendből általában hiányzik a test számára nagyon értékes anyagok és elsősorban fehérjék. A zsírokat pedig kerülik, ha a fogyni vágyókat csak az ételekben található kalória táblázatok irányítják. Elég könnyű elolvasni a termék címkéjét, megtudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, majd eldönteni, hogy megeszi-e vagy sem.
Még mindig túl egyszerű lenne. De az emberi test sokkal összetettebb, az élet sokkal összetettebb. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a kalóriák számának csökkentésénél figyelembe kell venni az elfogyasztott ételek minőségét, valamint azok szénhidrátokban (cukrokban), lipidekben (zsírokban) és fehérjékben lévő tartalmát is.
Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni a vitaminok és a rostok szerepét sem. Más szavakkal, nem csökkentheti a kalória egészét, ezáltal a szervezet számára szükséges néhány vagy az összes alapvető anyag rovására megy.
Az alkatrészek optimális egyensúlyát is meg kell keresnie. Például a zsírok a sejtmembrán alapanyaga, vagy az egészséges sejteknek is megfelelő membránra van szükségük. A szénhidrátok (szénhidrátok vagy cukrok) biztosítják a test számára szükséges energiát.
Végül a fehérjék az építkezés alapanyaga. A fehérjehiány katasztrófa a szervezet számára: a sejtek nem gyógyulnak meg rendesen, az immunrendszer érintett, a belső szervek egészsége is és a lista folytatható.
Következésképpen szépen és egészségesen fog fogyni, ha pontosan követi a kiegyensúlyozott élet elveit, étkezés és egyéb túlzások nélkül. És ha szükséges, jó tanácsot kérni egy táplálkozásra szakosodott orvostól, akivel meg fogja állapítani a követendő utasításokat.
Természetesen kevesebbet kell enned, ha fogyni akarsz, de mindent olyan egyensúlyban kell megenned, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges anyagot.