A kalóriaszámolás is szórakoztató lehet - egészségügyi gyógyszer
Legkésőbb, amikor a fürdési szezon éppen itt a sarkon, a legtöbb ember számára megindul a fárasztó figuratéma. Mert amikor a hőmérséklet emelkedik, a huzatok leesnek, és ahol a szövetek korábban kegyesen elrejtették az egyik vagy másik zsírt, akkor most kiderül a csupasz igazság. Jó azok számára, akik gyorsan és megbízhatóan kézben tarthatják a felesleges fontokat.
Az alapvető fogyasztás döntő fontosságú
A felesleges kilók leadásának széles körben alkalmazott módszere ez Számolja meg a kalóriákat. Természetesen nem téveszti szem elől azt a tényt, hogy egyszerűen meghatározza az összes elfogyasztott kalória mennyiségét, de fontos, hogy ellenőrizze a hozzáadott fűtőértéket, hogy az a napi fogyasztás alatt maradjon. Mert ha kevesebb energiát szolgáltat, mint amennyire a testének szüksége van, akkor annak a test saját tartalékaiba, azaz a raktározott testzsírba kell jutnia, hogy fedezze az energiaigényt, és így lebontja azt.
Hogyan lehet kiszámítani az alapanyagcsere sebességét
A bazális anyagcsere sebesség egyéni tényező, amely több tényezőtől függ. Ezek a nemek, az életkor, az izomtömeg százalékos aránya, az aktuális testtömeg és a magasság. A tested teljes nyugalomban fogyasztja ezt az alapanyagcserét. A nap folyamán végzett bármely mozdulat azonban növeli a test kalóriafogyasztását.
Kiszámíthatja ezt az alapértéket egy óra kcal/testtömeg kilogramm kiszámításával; nők esetében ez az érték körülbelül 10% -kal alacsonyabb a test magasabb zsírtartalma miatt. Ez azt jelenti, hogy egy 75 kg-os embernek 75 kg x 1 kcal x 24 óra = 1800 Kcal alapanyagcsere aránya van. Egy azonos súlyú nő 1620 kcal. Attól függően, hogy mennyit mozog, a napi forgalomhoz 300 és 500 kcal között számolunk.
Csak ne vigyük túlzásba a kalóriák számításakor
A kalóriák számításakor nem szabad túlzásba vinni, sem magával a számlálással, sem a korlátozással. Ha hatékonyan és mindenekelőtt tartósan szeretne fogyni, akkor nem szabad kb. 500 kalória alatt maradnia a napi elégetett érték alatt. Ennél is fontosabb, hogy amikor az ételeket választja, győződjön meg arról, hogy rengeteg tápanyagot tartalmaz.
Mivel a gyorsételből származó 1500 kcal kevésbé alkalmas fogyásra vagy egészségmegőrzésre, mint ugyanannyi zöldségből származó kalória.
"Qui sanat vincit" (Aki gyógyít, annak igaza van!)
Kizárólagos, orvosi bennfentes ismeretek, valamint a német nyelvterületen és világszerte valószínűleg legnagyobb orvosi értekezések társadalmunk betegségtémáiról.
Rejtve és gyakran szabotált tanulmányok, mint például visszatartotta A terápia sikerei professzorok és orvosok, akik függetlenek a gyógyszerektől az egész világon referenciákkal.
Mert ha a megfelelő ételt választja, akkor 100 kalória többé-kevésbé lényegtelen. Úgyis fogyni fog. Azonban nagyfokú életkedvre tesz szert, ha többet sportol és jobb minőségű ételeket fogyaszt.