A káposzta W első 9 előnye; terhességi stílusok során az életben - Sch; egység; Divat - 2020
A zöld levél és a keresztes káposzta a saláták, a káposztasaláta, a zöldségek és az uborka gyakori összetevője. A káposzta, más néven Brassica oleracea, a brokkoli, a Brüsszel és a karfiol közeli rokona. Minden zöldség ehető, lehet nyers és főtt is. A káposztát olyan egészségügyi előnyök terhelik, mint a fogyás, az antioxidáns tulajdonságok, a bőr-, a szem- és a hajproblémák elleni védelem, az immunrendszer erősítése, a baktériumok és vírusok okozta fertőzések elleni küzdelem, a fekélyek és az emésztési problémák megelőzése.
A káposzta rengeteg tápanyagot tartalmaz, például B-, K- és C-vitamint, tiamint, riboflavint, niacint, pantoténsavat, folátokat, kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort és cinket. Szintén magas a szénhidrát- és rosttartalma. Az indol-3-karbinol a káposztában található másik vegyület, amely a különböző rákos megbetegedések minimalizálásának oka lehet.
A káposzta jó terhességre?
Az egészséges kismama nem engedhet kompromisszumot táplálkozási terve tekintetében. Ehetik a terhes nők káposztát? Hogy tökéletes választ adhassunk erre az ismétlődő kérdésre, és megértsük, hogy ez a zöld zöldség képes-e biztosítani a szükséges tápanyagokat, vessünk egy pillantást a különféle előnyökre:
A káposzta előnyei terhesség alatt:
1. A káposzta magas rosttartalmú. Ez segít az egészséges bélmozgásban, és a székrekedési rendellenességeket is szabályozza. Az emésztési problémák nagyon gyakoriak a terhesség alatt; Ne felejtse el a káposztát a napi étrendbe beilleszteni.
2. Megfelelő mennyiségű étel szükséges a terhességhez. Ez természetesen a kalóriák növekedéséhez vezet. Terhes káposzta fogyasztása biztosítja az egészséges étrend fenntartásával a minimális súly elérését. Sült sült hús gombával vagy sárgarépával, és meggyőződhet a tápláló, magas fehérjetartalmú étrendről.
Többet látni: Céklalé terhesség alatt
3. A káposztában lévő folát segíti az egészséges és erős DNS-fejlődést a méhen belüli magzatban. Segít a többszörös születési rendellenességek megelőzésében is.
4. A magas szénszálak a vércukorszintet és a nyomást kordában tartják. Ez biztosítja a terhességi cukorbetegség megelőzését terhes nőknél
5. Az is ismert, hogy ebben a zöldségben található antocianinok védenek a rák különböző típusaitól mind az anya, mind a gyermek számára
6. A terhesség másik visszatérő problémája a lábduzzanat. A káposzta terhesség alatt történő bevitele vagy a káposztalevélnek a lábak köré csomagolása nagy megkönnyebbülést jelent.
7. Kutatások kimutatták, hogy a fitonutriensek, az antioxidánsok és a C-vitamin létfontosságú szerepet játszanak az anya és a gyermek immunrendszerének erősítésében a terhesség alatt.
Többet látni: terhesség alatt rendkívül biztonságos
8. A káposztában található C- és K-vitamin segít megelőzni a gyulladást és a fertőzést egy kismamában. A K-vitamin megvéd az oszteoporózis ellen, és biztosítja, hogy csontjai erősek és egészségesek maradjanak.
9. A káposztában lévő elegendő mennyiségű vas elősegíti a hemoglobin és a vörösvértestek képződését. Mivel a vérszegénység sok terhes nőnél elterjedt, fontolja meg, hogy ez a napi étrend rendszeres összetevője.
Most nyilvánvaló, hogy a káposztanövények elengedhetetlenek a terhes nők étrendjén. De kismamaként különösen óvatosnak kell lennie bármilyen étel fogyasztása során. Forralás előtt forraljuk, vagy keverés közben megpirítjuk a káposztát. A nyers káposztát csírákkal és vegyszerekkel lehet megfertőzni; és egyetlen mosás nem biztos, hogy mindet eltávolítja.
Többet látni: Karfiol terhesség alatt
A listeria egy gyakori, élelmiszer által közvetített betegség, amely a szennyezett ételből származik, és súlyos szövődményekhez vezethet. Ha érzékeny vagy allergiás erre a zöldségcsaládra, tanácsot kell kérnie orvosától.