A karbantartás rendkívül fontos a fogyás után! Tudja meg, miért - sovány vagy kövér

Sok ember, akinek sikerül befejeznie a fogyókúrás étrendet, végül lefogy. Az úgynevezett Yo-Yo hatásról beszélünk: fogyás, majd súlygyarapodás. A kutatók arra buzdítanak bennünket, hogy az egészség kedvéért kerüljük el mindenáron ezeket az ingadozásokat.

fontos

Az esztétikai megfontolásokon túl a súlycsökkenés, különösen jelentős súlygyarapodás esetén, számos jótékony hatással jár. Messze a legfontosabb az összes közül a kardiometabolikus kockázat enyhítése több mechanizmus révén:

  • a "jó" koleszterin (HDL) és a "rossz" koleszterin (LDL) szintjének szabályozása;
  • a trigliceridszint csökkentése;
  • az inzulinérzékenység javítása,
  • a vérnyomás csökkentése stb.

A probléma az, hogy az elért súly túl sokszorosát megtartják az idő múlásával.

Egészségügyi előnyök, veszélyeztetett

Az amerikai Tufts University kutatócsoportja arra volt kíváncsi, hogy a Yo-Yo jelenség mennyiben befolyásolja a fogyás egészségügyi előnyeit. A tudósok mintegy 1500 felnőtt, férfi és nőből álló csoportot toboroztak, amelyet négy éven keresztül figyeltek. A vizsgálat első évében minden résztvevő részt vett egy intenzív viselkedésprogramban, amelynek célja a fogyás volt. Ajánlásokat kaptak az étrenddel, a fizikai aktivitással és az egészséges életmóddal kapcsolatos egyéb szempontokkal kapcsolatban. Ezt követően a szakemberek rendszeresen mérték és összehasonlították a kardiometabolikus kockázati tényezők változását.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik megtartották a testsúlyukat az első év vége és a vizsgálat vége között, "jelentős" javulást mutattak az anyagcserében, összehasonlítva azokkal az alanyokkal, akik lefogytak, majd ismét híztak.

Nem lehet több, mint 25%

Az összegyűjtött adatok elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak. A súlycsökkenés jótékony hatásainak megszüntetése érdekében elengedhetetlen, hogy ne hozza vissza a fogyott súly több mint 25% -át. Például, ha lefogyott 10 kilogramm, fontos, hogy ne tegyen vissza többet, mint 2,5 kilogramm. Természetesen ideális lenne jobb, ha egyáltalán nem (újra) híznánk. "Ez a tanulmány kiemeli a súlycsökkentő programok fontosságát, amelyek nemcsak a fogyásra, hanem annak fenntartására is összpontosítanak. A kiindulópontra való visszatérés következményei veszélyesek "- mutattak rá a kutatás szerzői.