A karcsúsító glükomannán előnyei a MARNYS® magazin
Publikálva: 2019. február 18. - Frissítve: 2020. augusztus 7. | 4 '
Azt mondják, új évet, új életet jelent. Január általában egyet jelent az új ígéretekkel. Különösen az evés és ivás túlzása után a fogyás egészséges életmód, az újév egyik fő célja. Úgy hangzik, mint az a javaslat, hogy hagyja abba a dohányzást, és január 1-én lépjen be az edzőterembe?
A fogyókúra fogyókúrájának nagy ellensége az éhség. Mit tehetünk ellene? A válasz az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóságtól származik (EFSA) támogatja és glükomannánnak hívják.
Mi a glükomannán?
A glükomannán növényi rost, neve Amorphophallus konjac, Délkelet-Ázsiából származik. Noha néhány évtizeddel ezelőtt nyugaton változatosabb volt a használata, keleten több mint ezer éve használják.
A glükomannánt alapvetően hagyományosan a fogyás elősegítésére használják. A koleszterinszint csökkentése (EFSA, 2010) és a trigliceridek, a vércukorszint szabályozása és a székrekedés elleni küzdelem további tulajdonságai ennek a természetes rostnak.
Japánban kiszáradnak és porrá redukálják ennek a növénynek a gyökerét, így tovább érezhetik magukat teli állapotban és elveszíthetik a testzsírt. Szokásod van, hogy a port fél liter vízzel összekevered, és fél órával evés előtt megiszod. Ha viszkózus tömeg alakul ki a gyomorban, akkor kevesebbet esznek és fogynak, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet engednek meg. Nyugaton a glükomannán megtalálható többek között kapszulák vagy tabletták formájában.
Hogyan működik a glükomannán?
A glükomannán tulajdonságai közé tartozik az alacsony kalóriabevitel, a teltségérzet, a gyomor kiürülésének késleltetése és a zsír felszívódásának csökkentése. Ebben az értelemben remek lehetőségnek tűnik a fogyásban, ill?
Amint arról az EFSA beszámolt, három gramm glükomannánt szed, három, egy grammos adagra osztva, egy vagy két pohár víz mellett, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve gyümölcsökben és zöldségekben, valamint kiváló minőségű fehérjében Fogyni képes. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ez a rost nem korlátozza az olyan ásványi anyagok felszívódását, mint a cink, kalcium, vas vagy réz (González Canga, 2004).
A glükomannán előnyei
Glükomannán és éhes
A glükomannán segít fogyni a diétákkal összefüggésben, hogy sovány vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet kapjon. A glükomannán egyéb előnyök mellett segít a gyomor teltségérzetének növelésében és a jóllakottság meghosszabbításában. Ezért a fogyás sokkal könnyebb lehet.
A fogyáshoz elengedhetetlen az egészséges étrend és a testmozgás kombinációja. A fogyáshoz szükséges csodálatos étrendeken túl meg kell változtatnunk szokásainkat. Olvassa el étkezési irányelveinket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követünk-e, és megtartjuk-e azt a szokást, hogy hetente legalább háromszor vagy négyszer gyakoroljuk.
Minden nap több olyan betegség fordul elő, amelyet a rossz étkezési szokások okoznak. Az elhízás és a mozgásszegény életmód nyomot hagyott a legfejlettebb társadalmakban. Munkahelyre költözünk, és a nap végén gyakran kimerülünk a testmozgásban. Mindez oda vezet, hogy fokozatosan folyamatosan hízunk, amíg el nem jön a nap, amikor a kezünket a fejünkre vesszük, és úgy döntünk, hogy átvesszük a helyzetet. A jó kezdet magában foglalhatja a napi legalább egy órás sétát, valamint a zsíros és jól feldolgozott ételek csökkentését.
A koleszterinszint csökkentése
A fogyás segítésén túl a glükomannán más tulajdonságokkal is rendelkezik, például csökkenti a koleszterint és a triglicerideket. A gél, amelyben a glükomannán átalakul, képes befogni az epesavakat, amelyek a koleszterint az abszorpciós nyálkahártyába viszik. Ha a koleszterin és a trigliceridek megmaradnak a rostban, akkor azok kiválasztódnak a székletbe, ami segít csökkenteni a szintjüket.
A vércukorszint szabályozása
A vércukorszint szabályozása a glükomannán szedésének két fő hatására támaszkodik: a gyomor kiürülésének lassítására és az anyagok felszívódására a belekben. A gyomorban a glükomannánnal képződő gél felszívja az étkezés utáni glükózt (amelyet csak evés után észlelnek), mielőtt eljutna a belekbe, ahol felszívódna.
Míg a glükomannán hasznosnak bizonyult a fogyásban, fontos megjegyezni, hogy rendszeresen egészséges étrendet kell fogyasztani. A glükomannán szedése előtt, különösen, ha speciális cukorbetegségben részesül, konzultáljon orvosával arról, hogy beveheti-e a glükomannánt az étrendbe.
Székrekedéssel
A glükomannán fogyasztása normalizálhatja a bél kiürítését. Mint mondtam, a rost a test által nem képes felszívódni, ezért bomlik le. Ennek a rostnak köszönhetően a trágya lágyabb és könnyebben csúsztatható. Ennek oka a vastagbélben lévő baktériumok tömegének növekedése. A krónikus vagy alkalmi székrekedés problémái csökkenthetők a glükomannán szedésével.
MARNYS® kapcsolódó termékek
Redukil Glucomannan
A táplálékfelvétel ellenőrzése
Oszd meg a közösségi hálózatokon