A karcsúsító tippek ábécéje: Le Journal de Montréal
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A-fizikai aktivitás
Az aktív tevékenység az egyik helyes szokás, különösen, ha gyorsabban akar fogyni. Válasszon egy tevékenységet, amelyet élvez, vagy tegye a gyaloglást a mindennapi élet részévé. Minden lépés számít !
B-édes italok
A szénsavas italok és a tiszta gyümölcslevek csökkentése garantálja a fogyást. Bár jobb választás, egy 250 ml-es (1 csésze) adag tiszta gyümölcslé az édes ízünk megőrzése mellett hat csomag cukornak felel meg. Fogyasszon naponta legfeljebb 250 ml (1 csésze) gyümölcslevet, és tegye félre az üdítőket.
C-Snackek
A további kalóriák fogyasztása ellenére az ételek fogyasztása megakadályozza a nassolást és a túlzott éhséget a következő étkezéskor. Itt a tökéletes alkalom a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és diófélék beépítésére.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakai kevesebb, mint hét vagy kilenc óránál hosszabb alvás megzavarja éhség- és jóllakottsági hormonjainkat. Hajlamosak vagyunk többet enni, és az édes ételek iránti ízlésünk hangsúlyosabbá válik.
A hangulata szerint történő étkezés hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az elfogyasztott ételek gyakran zsírosak, édesek és rossz tápértékűek. Próbáljon olyan tevékenységet találni, mint például a testmozgás, amely megnyugtat, ahelyett, hogy étkezésbe menedéket keresne.
Fogyasszon legfeljebb 50 g (2,5 oz) sajtot naponta, és válasszon részben sovány, 20% alatti zsírtartalmú sajtokat.