A katonai étrend 10 fontot veszít egy hét alatt Recept útmutató Recept útmutató
összefoglalva
A katonai rezsim jelenleg a világ egyik legnépszerűbb "rendszere". Úgy gondolják, hogy segít a fogyásban gyorsan, akár 10 font (4,5 kg) egyetlen hét alatt.
A katonai étrend szintén ingyenes. Nincsenek könyvek, drága ételek vagy kiegészítők, amelyeket meg kell vásárolnia.
De vajon valóban működik-e ez a diéta, és meg kell próbálni? Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a katonai étrendről.
Mi a katonai étrend?
A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, egy fogyókúrás étrend, amely segít akár 10 font fogyásban is egy hét alatt.
A katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap szabadság követ, és a heti ciklust újra és újra megismétlik, amíg el nem éri a célsúlyt.
A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy a katonák gyorsan formába lendüljenek.
Az igazság azonban az, hogy az étrend nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.
A katonai étrendnek több neve is van, köztük a haditengerészeti étrend, a hadsereg étrendje, sőt a fagylalt diéta is.
Hogyan működik a katonai étrend?
A 3 napos katonai étrend valójában 2 szakaszra oszlik egy 7 napos időszak alatt.
Az első 3 napban alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell követnie reggelire, ebédre és vacsorára. Az étkezések között nincs snack.
A teljes kalóriabevitel ebben a szakaszban megközelítőleg 1100–1400 kalória naponta.
Ez jóval alacsonyabb, mint az átlagos felnőtt bevitel, de ezzel a számológéppel ellenőrizheti saját kalóriaigényét.
A hét további 4 napján javasoljuk, hogy étkezzen egészséges módon, és csökkentse a kalóriabevitelt.
A diéta hívei azt állítják, hogy a diétát többször megismételheti, amíg el nem éri a célsúlyt.
Az étkezési terv
Ez a 3 napos katonai étrend-étkezési terv.
Itt van az 1. nap étkezési terve. Ez körülbelül 1400 kalóriát tartalmaz.
Ezek a 2. napi étkezések, körülbelül 1200 kalóriát jelentenek.
Itt van a harmadik nap programja, amely körülbelül 1100 kalóriát jelent.
Igyon nyugodtan annyi kávét vagy teát, amennyit csak akar, mindaddig, amíg nem ad hozzá kalóriát cukorból vagy tejszínből. Igyon sok vizet is.
A hét hátralévő részében fogyókúrás étrend is szerepel.
Rágcsálnivalók megengedettek, és az élelmiszercsoportokra nincs korlátozás. Javasoljuk azonban, hogy korlátozza az adagok méretét, és az összes kalóriabevitelt napi 1500 alatt tartsa.