A katonai étrend 3-6 napig tart - akár 6 kilogramm fogyásban is segít
A háromnapos étrend vagy a katonai étrend, amint a neve is mutatja, szigorú diétát foglal magában, és nagyon fontos szigorúan betartani ennek a diétának a szabályait és étlapját, különben az eredmények nem lesznek a kívántak. Mielőtt azonban erre a "kalandra" vállalkozna, konzultálnia kell orvosával. A diéta során csak sót és borsot fogyaszthat fűszerként, és semmi mást.
Minden nap ugyanabban az időben kell enni, függetlenül attól, hogy éhes vagy sem. A diéta követését követő 4 nap után pontosan enni kell, általában, és ha akarja, problémamentesen megismételheti a diétát. Sokkal jobb eredmények érdekében tanácsos testedzni.
Első nap
Reggeli: fél grapefruit, egy darab pirítós két evőkanál mogyoróvajjal, kávé vagy tea.
Ebéd: fél doboz tonhal, egy darab pirítós, kávé vagy tea.
Vacsora: 80 gramm sovány sertéshús vagy csirke, só, borsó, fél banán, egy kis alma és egy doboz vanília fagylalt.
2. nap
Reggeli: tojás, fél banán, egy darab pirítós.
Ebéd: főtt tojás és öt sózott keksz.
Vacsora: két hot dog (kenyér nélkül), só, brokkoli, 3 főtt sárgarépa, fél banán.
Reggeli: kávé vagy tea 1 vagy 2 evőkanál cukorral, öt keksz, 25 gramm sajt és egy kis alma.
Ebéd: főtt tojás és egy darab pirítós.
Vacsora: egy konzerv tonhal, fél banán.
Fogyaszthat annyi vizet, amennyit csak akar, és ha szigorúan betartja ezt a diétát, akár 6 kilogrammot is fogyhat.