A; Katonai étrend - Fogyjon le néhány nap alatt - Tények Guru
A súlycsökkentő ipar évek óta virágzik, és a jövőben is folytatni fogja ezt. Nagyon sokan engedik magukat befolyásolni a társadalom úgynevezett „szépségideálja”, amelyben a vékony és fittség fő szerepet játszik. Mások csak azt akarják, hogy jobban érezzék magukat a testükben, és vonzóbbnak tűnjenek maguknak. Számos módszer óriási és gyors sikert ígér a súlycsökkentésben. Jó néhány ember az étrendtől az étrendig terjed, és megállapítja, hogy egyikük sem hozza meg igazán a kívánt sikert - sok diéta tartalmaz még egészségre ártalmas tippeket is, amelyek ellen az orvosok nem javasolnak.
A „katonai étrend”, amely heti három napot vesz igénybe, semmi köze a fegyveres erőkhöz vagy hasonló intézményekhez. Megérdemli azonban a nevét, mert ez a diéta valóban szigorú, sok fegyelmet igényel. Ennek ellenére egy kicsit minden megengedett - mértékkel, nem tömegesen. Azok, akik ragaszkodnak hozzájuk, hamar felismerik a sikert. Tudja meg, hogyan érezhetően fogyhat néhány nap alatt.
Reggeli az 1. napon
A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése - reggel energiával látja el a testet, és fokozza az anyagcserét is. Fél grapefruit és egy szelet pirítós (egész vagy több szemes) két evőkanál mogyoróvajjal megengedett a diéta alatt.
Tipp allergiások számára
Ha földimogyoró-allergiája van, a mogyoróvajat babpörköltre, humuszra, tök-, mandula- vagy szójavajra cserélheti. Természetesen egyetlen reggelit sem lehet teljesíteni egy csésze cukrozatlan kávé vagy koffeinmentes tea nélkül.
Koffein - barát és segítő
Alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy a forró italokat ne erősítsék cukorral, tejszínnel vagy tejjel, sem édesítőszerekkel. Természetesen a kávé és a tea nem kötelező - de segítenek a kalóriák elégetésében és csökkentik az éhségérzetet.
Első esti menü
Vacsorára körülbelül 85 gramm hússal kényeztetheti magát (itt választhat), egy csésze zöldbabbal, fél banánnal, almával és egy csésze vaníliafagylalttal. Ez nem sok, de csökkenteni kell a kalóriákat!
2. nap - maradjon fegyelmezett!
A második reggelen a reggelinek egy szelet egész vagy több szemes kenyérből, egy tojásból és egy fél banánból kell állnia. Még akkor is, ha ez a diéta csak három napig tart, ez nem jelenti azt, hogy a hátralévő napokban 1500 kalóriát kellene meghaladni.
Hamar munka ritkán jó
Ebédre egy csésze túróval töltött, kemény tojás és öt sós keksz. Mivel ez az adag nem feltétlenül tölti ki Önt, kerülni kell az intenzív edzést vagy a nehéz fizikai gyakorlatot. 30 perces séták rendben vannak.
A második vacsora
Este két bor, egy csésze brokkoli, egy fél csésze sárgarépa, egy fél banán és egy fél csésze vanília fagylalt megengedett. Ha nem vágyik a fagylaltra, használhat helyette egy pohár almalevet, eper- vagy mandulatejet.
A fehérjék fontosak!
A diéta során elfogyasztott zöldségeket megpárolhatjuk, megsüthetjük, főzhetjük vagy nyersen fogyaszthatjuk. A grillezés és a sütés ideális a húshoz. A vegetáriánusok a tofut, a lencsét, a babot vagy a gombát készítik legjobban fehérjeforrásként.
3. nap - ez megengedett
A harmadik reggeli öt kekszből, cheddar sajtból és egy almából áll. A sajtot helyettesítheti sonkával, tojással vagy káposztával. A fekete kávé vagy egy csésze koffeinmentes tea szintén rendben van.
az étel készen áll!
Az ebédasztalon egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy szelet pirítós szemekkel és kemény tojás. A tojás helyett két szelet szalonna vagy egy darab csirke vagy pulyka fogyasztható.
Olyan rugalmas lehetsz
Este az utolsó étkezés egy csésze tonhalból, fél banánból és egy csésze vaníliafagylaltból áll. Ne feledje: nincsenek snackek között! A nap „étlapjai” - reggeli, ebéd és vacsora - azonban időben cserélhetők.
Vigyázz az italokra!
Szigorúan kerülni kell az alkohol, gyümölcs és limonádé italokat. Ez vonatkozik a három napos étrenden kívüli négy napra is. Ezek a szomjoltók egyszerűen túl sok kalóriát tartalmaznak.
Legyen tudatában…
Emlékeztető: A fogyás és a zsírvesztés két különböző cipőpár. A kalória- és sócsökkenés nemcsak megolvasztja a fontjait, hanem sok tárolt vizet is elveszít ez idő alatt, például.
Ossza meg ezt a bejegyzést, ha meg szeretné ismertetni barátait ezzel a szigorú, de hatékony étrenddel!