A kávé 5 oka A szuper ital, amely megvédheti egészségét
Hogyan ismeri fel a jó krémet egy eszpresszón?
Kávéfőzők üzleti és irodai célokra
Jómagam iszom rendszeresen a kávét, mert szeretem az ízét, és vannak olyan helyzetek, amikor a kávé egyszerűen ennek része. De nem vettem észre, hogy a megfelelően élvezett kávénak számos egészségügyi előnye van.
Mit tehet érted a kávé?
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kávébab Fenolsav tartalmaz egyfajta polifenolt, amely egy antioxidáns, amely természetes növényi forrásokban található meg. Ez az antioxidáns rákellenes és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen előnyökön kívül a következőket is megadhatja:
- Tisztább artériák - A Heart orvosi folyóiratban megjelent tanulmányban kísérletet hajtottak végre 25 000 emberrel, akik rendszeresen három-öt csésze kávét fogyasztottak. Az eredmények azt mutatják, hogy a kávéfogyasztóknak kevesebb volt az artériájukban a kalcium lerakódása, mint azoknak, akik nem ittak vagy ittak a kontrollnál többet.
- Alacsonyabb a sclerosis multiplex kockázata - kiadta a Amerikai Neurológiai Akadémia, tanulmányt végeztek a kávéfogyasztás és a sclerosis multiplex közötti összefüggés között. Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik napi négy-hat csészét fogyasztottak, kisebb az esélyük a sclerosis multiplex kialakulására.
- Egészségesebb agy - A kávéfogyasztás a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termeléséhez kapcsolódik. Kiváltja az agyból származó neurotróf tényezőt, amelynek következtében az agy őssejtjei új neuronokká alakulnak át.
Feketét, lehetőleg eszpresszót vegyen be
A kávéfogyasztás előnyeinek maximalizálása érdekében azt javaslom, hogy tejszín vagy cukor nélkül igyuk, mivel ezek semmissé teszik az egészségre gyakorolt hatásait. A cukor hozzáadása növeli az inzulinrezisztenciát, krónikus betegségek kockázatát fenyegeti és felgyorsítja testének öregedését. Nem csak az, cukor szintén hozzájárul az elhízáshoz és a tiéd lehet Jelentősen csökkentheti a várható élettartamot.
Ne felejtsen el bio kávét választani
Egy fontos pontot szeretnék hangsúlyozni, hogy tanúsított bio kávébabot kell vásárolnia. A kávé ugyanis egy aratógyümölcs, amelyet erősen rovarirtóval permeteznek be, és a szennyezett bab fogyasztása azt jelenti, hogy lényegében olyan italt iszol, amelynek semmilyen jótékony hatása nincs.
Ezen kívül egész babot kell vásárolni, nem őröltet. Az egész bab hosszabb ideig friss marad és megőrzi tápanyagát.
A kávé elkészítésénél a szűrő típusa is fontos. Ügyeljen arra, hogy ne használjon fehérített szűrőket, mivel a fehérített szűrők klórt tartalmaznak, amely a főzési folyamat során beszivároghat az italba.
Igyon mérsékelten, vagy még jobb, koffeinmentes kávét
Ne feledje, hogy minden nap nagy mennyiségű kávé fogyasztása hosszú távon nem jó az Ön számára. A túl sok kávéfogyasztás szorongáshoz vezethet és megzavarhatja az alvási szokásokat. Ha hajlamos a savas refluxra, kerülje a kávét, mivel az savas és irritálhatja a gyomor-bél traktust.
Alapszabály: Korlátozd magad napi négy csészére. Egy csésze kávét általában 1,5 ml körülinek tekintenek, körülbelül 100 mg koffeinnel.
Ha úgy találja, hogy a kávéfogyasztás befolyásolja az alvási szokásait, de mégis szeretné élvezni néhány előnyét, próbáljon meg inni koffeinmentes kávét. Ne feledje azonban, hogy a koffeinmentes kávébab 97 százalékkal kevesebb koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kevésbé védenek. Ennek a dilemmának egy alternatívája a használat Arabica bab, amelyek koffeintartalma alacsonyabb, mint más kávébaboké.
Ne igyon kávét, ha terhes!
Ha terhes vagy, javasoljuk, hogy kerülje a kávét vagy a koffein bármilyen formáját. Csecsemője nem profitál az Ön által elfogyasztott koffeinből, ezért potenciális kockázatot jelent az egészségére.
Egy tanulmány ki Norvégia, azok BMC Medicine összefüggést mutatott ki a terhes nők által fogyasztott koffein és az alacsonyabb születési súly között. Az eredmények azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás növeli az alacsony születési súly esélyét, és befolyásolja a terhességi időszakot is. Komoly probléma, amelyet figyelembe kell vennie az egészsége és a születendő gyermeke szempontjából.
Ha terhes vagy és még mindig meg akarod inni a kávédat, akkor erősen ajánlom, hogy napi két csészére korlátozzuk egész, arabica vagy koffeinmentes kávébab használatával.
Kávézás: a fontos pontok
Ossza meg ezt az oldalt szeretteivel, barátaival, ismerőseivel, hogy tudassa velük, hogy a kávé hasznos azok számára, akik rendszeresen iszik. Feltétlenül tájékoztassa őket a következő fontos kérdésekről:
- Igyon kávét mértékkel
- Vásároljon tanúsított bio kávébabot
- Forraljon megfelelő kávét fehérítetlen szűrőkkel
- Ha terhes, ne igyon kávét koffeinnel!
Az öt elképesztő előny, amelyet itt bemutatunk, kinyitja a szemét, hogy a kávé milyen mértékben javíthatja jólétét. Javaslom, hogy szánjon időt a fenti információk elolvasására, és ossza meg másokkal, köszönöm.