A kávé karcsúvá tesz
Egyes tanulmányok igazolják, hogy a koffein visszafogja az étvágyat. Ezenkívül a koffein felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. De a kávé valóban segít a fogyásban?
A kávéban lévő koffein serkentően hat a szervezetre. (Fotó: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)
A koffein hatása
Serkentő hatás
A koffein elsősorban ezért felelős, amikor a kávé stimuláló hatásáról beszélünk.
De ez nem csak a kávéban, hanem a ban is Teát, kólát és energiaitalokat tartalmaz. Akár 45 percig is eltarthat, amíg a koffein bejut a véráramba, és hatással van a központi idegrendszerünkre és a testünkre.
Étvágycsökkentők
Egyes tanulmányok igazolják, hogy a koffein visszafogja az étvágyat. De ha ez most az erősen édesített tejeskávé, amellyel el akarjuk fojtani az snack iránti vágyunkat, a hatás gyorsan megszűnik, és jobb, ha eszünk egy almát.
Az anyagcsere és a zsírégetés fokozódik
Egy másik hatás az anyagcsere és a zsírégetés felgyorsulása, a lipolízis.
A kávéval való fogyáshoz azonban több mint 1500 mg koffeinre van szükség, és ez csak napi kb. 12 csésze kávé mennyiségével érhető el, feltéve, hogy még soha nem volt ilyen. A szervezet viszonylag gyorsan megszokja a koffeint, és így a stimuláló hatás is csökken.
A koffein kitágítja az ereket
Míg a koffein a Szűkült erek az agyban, ami például segít enyhíteni a fejfájást, kitágítja az ereket a testben ez pedig kihat az atlétikai teljesítményünkre, mert a test jobban ellátódik oxigénnel.
Ebben a tekintetben egy edzés előtti eszpresszó segíthet abban, hogy tovább tartsuk ki magunkat, és ne kapjunk olyan gyorsan levegőt.
A zsírvesztést nemcsak a kávé, hanem az intenzívebb fizikai aktivitás és az ezzel járó izomnövekedés is fokozza.
A túl sok kávé mellékhatásai
Egyes tanulmányok igazolják, hogy a koffein állítólag visszafogja az étvágyat. (Fotó: alexannabuts/Depositphotos)
A túl sok kávénak azonban vannak mellékhatásai is:
- A szervezet nagyon gyorsan függ a koffeintől, és néhány napig tartó elvonási tünetekkel reagál, bár a koffein általában négy óra múlva teljesen lebomlik.
- A stimuláló hatás alkalmanként nyugtalansághoz, szívdobogáshoz és alvászavarokhoz vezethet.
Másrészt a kávéfogyasztásnak tulajdonított féltett vérnyomás-növekedés minimális, és csak akkor hat, ha a test nem szokott hozzá.
Következtetés
A kávé tehát nem csodaszer, hanem - mértékkel fogyasztva - segíthet a fogyásban.