A kéjsóvár, mindig diétás napló X - CSID Mi történik Doktor
Válogatni fogok a hangulatom menüjéből: pizza vagy sült krumpli néhány nap után őrült ütemtervvel, egy bizonyos fagylalt, amely nem hagyhat hidegen, ha érzelmi problémám van, vagy ha ráadásul minden nekem jól megy, sütemény a mély depresszió pillanataiban, bármi sok E-vel, sóval és cukorral, amikor kegyetlen unalmam támad. Az amerikaiak ezt érzelmi evésnek hívják, azt hisszük, hogy "tudatlanságba sodorunk". Vagyis ahelyett, hogy akkor ennénk, amikor a gyomrunk megköveteli, akkor eszünk, amikor a fejünk megköveteli és hogyan vág meg minket.
Nem vagyunk igazán éhesek azokban a pillanatokban, csak nyeléssel próbálunk elérni egy bizonyos állapotot. Úgy gondoljuk, hogy néhány gyermekkorból gyermekkorunkba vonzanak majd pszichológusokat, akik emlékeztetnek arra, hogy azokban a pillanatokban, amikor kicsiek és szomorúak voltunk, a család valami nagy és kedves játékkal kedveskedett.
Emlékeztünk ezekre az epizódokra, és nem igazán tanultuk meg, hogyan kezeljük a rossz állapotot, hanem csak arra, hogy gyorsan kezeljük kulináris jósággal. A probléma nagyobb, mint sejti: a legfrissebb tanulmányok szerint a túlevés 75% -a ilyen típusú "érzelmi evés". Könnyen felismerhető, nehezen verhető, lehetetlen jól együtt élni.
Szeretnék rendelni egy XXL menüt is, bánatomra
Arra voltam kíváncsi, hogy a Texasi Egyetem szakemberei hogyan teljesítenek, ami nagyon világosan megmutatja az érzelmi éhség és a fizikai éhség közötti különbséget: először az érzelmi hirtelen jelenik meg, a fizikai fokozatosan. Amikor megpróbálunk olyan üreget kitölteni, amely nincs a gyomorban, bizonyos ételekre vágyunk, és csak azokra, amelyekre vágyunk. Amikor azért eszünk, mert nagyon éhesek vagyunk, nyitottak vagyunk a lehetőségekre.
Az érzelmi éhség megköveteli, hogy azonnal nyugtassuk meg, a fizikai éhség várhat. Ha jóllakunk, ha érzelmi szükséglet kielégítésére eszünk, továbbra is lenyeljük az ételt. Ha csak azért eszünk, mert éhesek vagyunk, akkor általában abbahagyjuk, ha jóllakunk. Az érzelmi étkezés keserű ízzel hagy minket, akkor mindenféle megrovást teszünk, miközben a fizikai éhségnek nincsenek ilyen következményei.
A menüben ezen felül kap: a hiba és a sajnálat nagy része
Amikor felállunk az "érzelmi asztalról", gyakran sokkal rosszabbul érezzük magunkat, mint amikor leültünk. Különösen, ha ez az egyetlen stratégiánk az érzelmek kezelésében - a gazdag menükkel kapcsolatos stratégia. Testünknek nincs szüksége arra az ezer kalóriára, amelyet kényszerítünk rá, hogy csak azt a benyomást kelthesse, hogy jobban érezzük magunkat.
Elveszi őket, zsírként tárolja, felesleges fontokat kap és automatikusan kockáztat. Főleg, hogy az általunk választott érzelmi ételek szinte soha nem egészségesek.
A Marylandi Egyetemen nem kellett dietetikusoknak elmondani nekünk, hogy ez inkább rossz, mint jó ebben az egész helyzetben, mert biztos vagyok benne, hogy megtapasztaltátok. Mint néhány évvel ezelőtt, amikor engem elárasztottak a változások, amelyek olyanok voltak, mint egy görgő, és úgy döntöttem, hogy elrejtőzöm előttük a hűtőszekrényben. A súly folyamatosan nőtt, a jobb érzés, amit akartam, folyamatosan csökkent.
Miért ürítjük folyamatosan a tányérokat és dobozokat abban a reményben, hogy jól érzem magam a fenekükön? Mivel ez az érzelmi evés pontosan olyan, mint a kábítószer-függőség, állítják a Brookhaven Nemzeti Laboratórium kutatói.
Tanulmányoztak néhány olyan túlsúlyos embert, akik a hangulatuknak megfelelően megőrültek, és észrevették, hogy ugyanaz az agyrégió aktiválódik, mint a drogfogyasztók esetében. Elképesztő, de motiváló (de kell) is - ez a vicc idézi el a valóságban azokat, akik úgy vélik, hogy az evés öntudatlanul békét jelent.