A keményítő meghíz minket • Üdvözlet Iasi •
A keményítő meghízik minket? A keményítőtartalmú ételek szerves részét képezik étrendünknek, de gyakran halljuk, hogy a súlygyarapodás elkerülése érdekében be kell tiltani vagy korlátozni kell őket.
A keményítő meghízik minket?
A keményítőtartalmú ételek a test számára elérhető egyik fő energiaforrás. Ezért elengedhetetlenek az étrendünkben, és ésszerű mennyiségben fogyasztva a keményítőtartalmú ételek nem tesznek hízlalóvá, mert kalóriáikat elsősorban az úgynevezett bazális anyagcsere, vagyis a testünk működéséhez szükséges energia égeti el. megdobogtatja a szívet, biztosítja a haj vagy a körmök emésztését és növekedését, az agy működését stb.
"A keményítőtartalmú ételek szintén kielégítőek, és kevesebb étvágyat okoznak nekünk, és segíthetnek a fogyásban, vagy legalábbis fenntartásában. Ideális esetben kalóriabevitelünk valamivel több mint felét kell tennie. Ezért minden étkezéskor el kell fogyasztani őket, de mindig ésszerű mennyiségben "- mondja a femmeactuelle.fr webhelyen dr. Jean-Michel Borys, endokrinológus és párizsi diabetológus.
A betartandó szabályok
A teljes előnyök elérése érdekében, elkerülve a keményítőtartalmú ételek hátrányait, be kell tartania néhány szabályt: először étkezésenként megfelelő mennyiséget, azaz 150 gramm és 250 gramm közötti főtt keményítőt kell fogyasztania étkezésenként (felnőtt számára). Ha kontrollálni szeretné a testsúlyát, kerülje a keményítő-kenyér kombinációt ugyanazon étkezéskor, és keményítőtartalmú ételek előtt fogyasszon nagy mennyiségű nyers vagy főtt zöldséget, hogy a keményítő felszívódása és a hasnyálmirigy kevesebb inzulint válasszon ki.