A keményítőtartalmú ételek valóban híznak, mint J; szeretet
A keményítőtartalmú ételek valóban meghíznak ?
Írta: Anna
A közhiedelemmel ellentétben a keményítők nem híznak meg. A tészta, a rizs, a burgonya, a kenyér, a hüvelyesek még a választott szövetségesek is a fogyás kapcsán !
A keményítőtartalmú ételek valóban meghíznak ?
A keményítők növényi eredetű élelmiszerek, amelyek "lassú cukrokból" (vagy "komplex szénhidrátokból") és keményítőből állnak. Minden gabonára és származékaira utalnak: búza, rizs, zab, kukorica, kenyér és tészta; hüvelyesek (csicseriborsó, bab, lencse) és gumók (burgonya, édesburgonya).
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a keményítőket meg kell tiltani az étrend egyensúlyának helyreállításában, mivel a szénhidrátok helytelenül társulnak a súlygyarapodáshoz. Ez különösen azért van, mert ezek olyan ételek, amelyeket gyakran gazdag ételekben fogyasztanak: tészta szószban, kenyér sajttal vagy felvágottakkal, sült burgonya ...
Míg ha egy példát nézünk, a burgonya kalóriabevitele csak 77 kcal/100 gramm !
Ami valójában hízlal, az az, hogy hogyan eszel keményítőtartalmú ételeket, nem pedig maguk a keményítőtartalmú ételek.
Végül tudnia kell, hogy a szénhidrátoktól nem szabad tartózkodni a diéta során, mert a napi energiaigényünk 50-60% -át fedezniük kell. !
Fogyasszon keményítőtartalmú ételeket diéta közben, ideális a jóllakottság növelésére
A szénhidrátokban gazdag keményítőtartalmú ételek előnye, hogy a gyomorban biztosított térfogat által lehetővé teszik a jóllakottságot.