A kényelmi ételekre támaszkodva a nő 100 fontot veszít, ha 3 egyszerű tippre emlékezik
Amikor a dolguk nehézzé vált a kapcsolatukban, Patricia Wilson az étkezés felé fordult. Idővel a pizza, a chips, a mac és a sajt, valamint a csokoládé 100 fontra hozták őket.
A kapcsolat befejezése után rájött, hogy a túlsúly a szomorúságához is hozzájárult. Tudta, hogy ideje tenni valamit. Most, négy évvel később, lefogyott 100 kilót, és sokkal egészségesebb életet él.
„Teljesen boldogtalan voltam, és csak újra szerettem volna megtalálni a boldogságomat; Mivel ekkora voltam, egyáltalán nem voltam boldog - mondta a Life Skills 36 éves edzője MA. "A motiváció csak jó volt a saját bőrömön, és boldognak éreztem magam, és ezt szerettem volna visszaszerezni."
Hogy ez a nő 4 év alatt lefogyott 100 kilót
KAPCSOLÓDÓ: 7 nő arról, milyen igazán fogyni 100 fontot
Wilson diétát kezdett, amely egészséges teljes ételeket tartalmazott. Engedelmet adott magának, hogy annyi ételt fogyasszon, amennyit csak akar - mindaddig, amíg egészségesek. Miközben ragaszkodott a zöldségekhez, gyümölcsökhöz, sovány húsokhoz és teljes kiőrlésű kenyerekhez, időnként hamburgert, steaket vagy természetes cukrot, például mézet fogyasztott.
Wilson csalásnapot is adott magának, de ritkán vette be, amikor elkezdett fogyni.
- Nem korlátoztam magam teljesen. Amint csak erre az [egészségtelen ételre] korlátozódom, csak arra vágyom ”- mondta.
A legsúlyosabban Patricia Wilson közel 300 fontot nyomott, és mélyen boldogtalan volt. Ekkor tudta meg, hogy lefogynia kell. Patricia Wilson jóvoltából
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan veszített 183 fontot ez a nő az 5 lépés követésével
Némi súlycsökkenés után Wilson ismét elkezdett tornázni. Eleinte fel-le járkált néhány percig néhány percig egy héten. Amikor magabiztosabbnak érezte magát, édesanyjával kardió és erőnléti edzéseken vett részt. A futás mellett más tevékenységeket is felvett a rutinjába, mint például a jóga és a lépcsőzés másokkal a kanadai Vancouver-szigeten, ahol él.
"Ha megváltoztatom és nem feltétlenül ragaszkodom ugyanahhoz, akkor sokkal szórakoztatóbb" - mondta a nő.
Az elmúlt négy évben Wilson elveszítette a megszerzett 100 fontot, és most 190, 5 láb 8 hüvelyk súlyú. További 20 font fogyását reméli, de az egészségmegőrzésre összpontosít. A fogyás többet tanított magáról.
"Erősebb vagyok, mint amit visszafizetnék magamnak, amikor 100 kilóval nehezebb voltam" - mondta.
Wilson ezt a tanácsot adta másoknak abban a reményben, hogy lefogynak:
1. Ne borítsa el magát.
Keménynek tűnt az a gondolat, hogy egyszerre legalább 100 fontot fogyjon. Wilson azt javasolja, hogy egyszerre öt vagy tíz fontot fogyjon.
- Állítson be kisebb célokat - mondta. "Ne borítsd el magad, ha sok fogyni való súlyod van."
Azzal, hogy megengedte magának, hogy annyi egészséges ételt fogyasszon, amennyit csak akar, Wilson lefogyott 100 fontot és megváltoztatta az egészségét. Patricia Wilson jóvoltából
KAPCSOLÓDÓ: 5 lépés, amely segített ennek az embernek 157 fontot fogyni egy év alatt
Azt is javasolja, hogy az emberek vegyék fontolóra az étrendet és a testmozgást kisebb mennyiségben. Kezdje azzal, hogy kivágja a cukrot, vagy járjon például napi 10 percig. Ha mindent apróra gondol, könnyebbé válik.
"Minél kisebbet kezdesz, annál sikeresebb leszel" - mondta a nő. "Ha egyszerre túl sokat próbálunk megtenni, és nem sikerül, akkor elütjük magunkat és megállunk."
2. Megteheti.
Wilson azt hitte, hogy valaki soha nem fog fogyni. De megtanulta, hogy képes és hisz abban, hogy az emberek fogyhatnak, ha elszántnak érzik magukat.
"Mindig van erő bennünk, valahol" - mondta a nő. "Az embereknek tudniuk kell, hogy megtalálják belső erejüket."
3. Összpontosítson a mai napra.
Túl sok csalási napod volt? Túl gyakran hagyja ki az edzőtermet? Ne gondolj arra, amit nem tettél meg. Gondoljon arra, mit tehet most.
A kényelmi ételek levágása az étrendjéből és a fokozott testmozgás segített Wilsonnak négy év alatt 100 fontot leadni. Patricia Wilson jóvoltából
"Igyekszem nem arra összpontosítani, ami tegnap volt, és arra koncentrálni, ami ma van" - mondta a nő. - A tested csak ennyit képes egyszerre. A súlycsökkenés egyfajta hosszabb folyamat, és csak nyomogatja és megtalálja a motivációt, és nap mint nap veszi. "
További inspiráló történeteket a Fogyás utam oldalon találhat!