A képzés nagyobb sikerének képlete; YPSI - Wolfgang Unsoeld
A blogból
Az YPSI-nél hozzánk érkező ügyfelek többsége évek óta képzést folytat, de többnyire jelentős siker nélkül. Legyen szó zsírvesztésről, erőnövekedésről és természetesen izomépítésről - hipertrófia. Az a tény, hogy ha fogyni akar, és erőt és izmot akar építeni, akkor nemcsak az edzésen kell változtatnia ...
A képzés sikerességének képlete egyszerű:
1. Képzés
A haladás döntő fontosságú. Az izmok "károsodása" döntő jelentőségű az erőnléti edzés során. Mert az izom csak akkor kényszerül növekedésre, ha edzés közben az izomrostok "megsérülnek". A sok kúp toborzásának egyik legfontosabb tényezője a teljes mozgástartomány használata. Nagyobb mozgástartomány mellett több izmot toboroznak, és így fáradnak/sérülnek meg. Az eredmény: több izomkárosodás. A nagyobb sérülés az alapja a nagyobb izomtömegnek és az erőnövekedésnek. Az edzésterv változtatásával - a gyakorlatok, a tapadás, a sebesség és a beállítási/ismétlési séma változtatásával - pontosan ezt a hatást éri el ....
2. Fogyókúra
A diéta könnyű. Enned kell. Jó étvágyat. És ez naponta többször. A hal, a hús, a zöldségek és az egészséges zsírok különféle kombinációkban képezik az alapot. A szénhidrátok szintén fontosak. A szénhidrátok mennyisége különböző tényezőktől függ. És ha izomtömeget akarsz gyarapítani, mindig egy dolog a válasz - egyél még többet. Ha módosítani szeretné étrendjét, a legjobb reggelivel kezdeni. A működéséről itt olvashat
3. Aludj
A kemény testmozgás és az egészséges táplálkozás hatással van. Azok azonban, akik későn fekszenek le, és nem alszanak többet éjjel hat óránál, sok előrelépést jelentenek. Az izomépítés rövid távon működhet, de hosszú távon nem fog működni. Az alvás fontos. A jó alvást nem helyettesítheti. Az alvás rendkívül fontos a regeneráció szempontjából, ezért 11 óra előtt le kell kapcsolni a lámpákat. A „Jól aludni” hangzás egyszerű, de gyakran nem az. Lefekvés előtt magnéziumot szedve gyorsabban elaludhat és mélyebben alhat. Más kiegészítők, például a B-vitaminok és az inozit, az esettől függően döntő fontosságúak az alvás gyors javítása érdekében. Az YPSI üzletben megtalálhatók az YPSI magnézium kapszulák és az YPSI inozit + magnézium, amelyeket minden YPSI vásárló és sportoló használ.
Az YPSI oktatói engedély 2. és 3. moduljában szereplő "YPSI funkcionális anatómia és testmozgás végrehajtása" és "YPSI programtervezés" szemináriumokon Wolfgang Unsöld, az YPSI vezetőedzője bemutatja a legfontosabb és leghatékonyabb gyakorlatokat és gyakorlatok variációit, azok hatását az izomrostok toborzására és az optimális Képzési programok és képzési szakaszok, figyelembe véve az edzés összes paraméterét és a testmozgást.
Az YPSI edzői engedély 4. moduljában részletesen bemutatja az YPSI tápanyagok, hormonok és az idegrendszer táplálkozását, kiegészítését és alvását.
Az YPSI edzők bármikor rendelkezésére állnak a szénhidrátigény, az alvásminőség és az új edzésprogram, valamint még sok más értékeléséhez - itt időpontot tud időpontot foglalni
Kép: Frederick Lüthcke, a rögbi válogatott játékosa volt az első Before’n’After kép, amely 2011-ben jelent meg az YPSI megnyitása után. A 80+ további Before’n’After átalakítás alapja.