A kerékpározás csodaszere Az egészség testre, lélekre és szellemre
Boldogság két keréken
Kerékpáros csodaszer: egészség a testnek, a léleknek és a szellemnek
Olyan teljesítménytársadalomban élünk, amely egyre többet követel tőlünk. A növekvő szakmai igények, a magánrendelések és a mozgalmas városi élet azt jelenti, hogy az emberek egyre nagyobb stresszt szenvednek, és alig tudják enyhíteni ezt a nyomást. Fizikai panaszok, például magas vérnyomás és szívritmuszavarok következményei; hosszú távon a krónikus stressz kiégéshez vagy depresszióhoz is vezethet. Ezért fontos a test első figyelmeztető jelzéseit komolyan venni - legyen szó álmatlanságról, nyugtalanságról vagy állandó pergésről -, és igyekezzen jobb egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között. A stressz csökkentésére számos módszer létezik. Nagyon sok ember a sport közben gyakorolja önmagát, hogy helyreállítsa belső nyugalmát. A kerékpározás különösen hatékonynak bizonyult: A tübingeni egyetemi kórház kutatásai szerint a kerékpározás erősíti a pszichét, és akár megelőzheti a depressziót is. Még a kerékpározás közbeni pedálozás is stabilizálja a pszichét és felderíti a kerékpárosok hangulatát. De az egyenletes, ciklikus mozgás nyugtató és pihentető hatással van az emberekre is. A friss levegőn és a zöldben végzett fizikai aktivitásnak számos pozitív hatása van:
- a boldogsághormonok fokozott felszabadulása
- A testtudat javítása
- érzelmi harmónia
Ha a nyugodt kerékpártúra során élvezi az év első melegebb napsugarait és a tavasz illatát, gondolatait a problémáktól és a számtalan feladattól ide és mostra is irányítja, így a kerékpártúra egyfajta meditációvá válik. Ez nem az atlétikai eredményekről szól, hanem mindenekelőtt a természetben szerzett tapasztalatokról. De azok is csökkentik a feszültséget és aggodalmat, akik javítani akarják sportteljesítményeiket, és többször is kitűznek célokat kalandos kerékpáros túráikon. Nem csoda, hogy a kerékpározás remek módszer a stressz csökkentésére és a depresszió megelőzésére. Akik stresszesek vagy ki vannak téve a kiégésnek, mindenképpen próbálják ki a kerékpározást. Megtisztítja az elmédet és a szabadság érzését kelti.
Az aktív kerékpározás 2020/1-2-ig a Megatest 2020-mal: Rendeljen most az üzletben!
Egészség az egész test számára: a kerékpározás mint az egész test edzése
A kerékpározás nemcsak a mentális egészségre, hanem a fizikai egészségre is pozitívan hat. A rendszeresen kerékpározók felére csökkentik az elhízás, a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát. A kerékpározás pozitív hatással van az egész testre, ezért nagyszerű és egészséges egész test edzés. Függetlenül attól, hogy a légzőrendszerről, az ízületekről vagy az izmokról van szó, a kerékpározásnak számos előnye van a fizikai egészség szempontjából.
A kerékpározás pozitív hatással van az egész test egészségére. Egy dán hosszú távú tanulmány még azt is kimutatta, hogy a heti három órát kerékpárral közlekedők 40% -kal alacsonyabb halálozási arányúak, mint azok, akik nem kerékpároznak.
Agy kocogás különbséggel: kerékpározás az intelligencia növelése érdekében
A testmozgás azonban pozitív hatással van az agytevékenységre is, és állítólag még inkább elősegíti a mentális teljesítményt, mint a test sudokusainak vagy keresztrejtvényeinek megoldása. Még az agyunk is profitál a rendszeres kerékpározásból: jobban ellátja oxigénnel és glükózzal, anyagot nyer és ezért jobban tud működni. Ez hosszú távon a kognitív képességek, a koncentrációs képesség és az IQ javulásához vezet. A fizikai aktivitás előidézi a BDNF hírvivő anyagot, amely elősegíti az új idegsejtek kialakulását - az úgynevezett neurogenezist. Ezenkívül az agy jobban ellátja a vért az állóképességi sportok gyakorlásakor, és így mentálisan erősebbé tesz. Ezenkívül a kerékpározás edzi reakciókészségünket és koordinációnkat.
Ezért a legjobb, ha a lehető legkorábban kezdjük el a kerékpározást. Ha a gyermekek motoros kihívásokkal néznek szembe, ez elősegíti az agyi kapcsolatokat. Például az agykutatás megállapította, hogy az aktív gyermekek, akik például sokat kerékpároznak, az iskolában is jobban teljesítenek.
Következtetés: a kerékpározás csodaszer
A kerékpározás számos pozitív hatása a testünkre, de a pszichére és az agytevékenységünkre is azt mutatja, hogy a kerékpározás tulajdonképpen egyfajta csodaszernek és csodasportnak tekinthető. Tehát: Szálljon fel kerékpárjára, és élvezze az első napsugarakat a tavasz közeledtével!