A kertészkedés egészségessé teszi Önt Miért jó nekünk a kertészkedés - Plantura
Ha a kertészkedést helyesen végzik, az támogatja a testi és lelki egészséget. Itt megtudhatja, miért jó nekünk a kertészkedés.
Amit sok kertész mindig is érzett, azt különböző országok tanulmányai is bizonyítják: A kertészkedésnek számos pozitív hatása van ránk, emberekre. Ez nemcsak a testi, hanem a mentális egészség előmozdítását is magában foglalja. Megmutatjuk, hogy a kertben végzett munka hogyan befolyásolja a kertészt, és mennyire egészséges és biztonságos kertészkedés érhető el. Ily módon nemcsak a kertednek teszel valami jót, hanem magadnak is.
A kertészkedés elősegítheti a testi egészséget
A friss levegőn végzett testmozgás elősegíti az egészség megőrzését. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha valóban aktívvá válik: az ágyban duzzogás és a sprinkler bekapcsolása önmagában nem számít. Húzza az ásót, halmozza fel a komposztot, vagy terítsen köbméter talajtakarót az ágyakba. Biztosan megjutalmazzák, amint az alábbiakban bemutatjuk.
Hogyan segíti elő a napfény az egészséget
A napfénynek való kitettség egyértelműen kimutatta fizikai egészségünkre gyakorolt hatását. A létfontosságú D-vitamin képződése, a vérnyomás csökkentése és az immunrendszer megerősítése csak néhány az ismert hatások közül. A napfény biztosítja a belső óránk működését is: Ha sokat vagy kint, könnyebb az ébredés és az elalvás. Ezenkívül a napfény pozitív hatással van a bőrre, és enyhítést nyújthat az ekcéma és a neurodermatitis ellen.
A keringésre és a mozgásszervi rendszerre gyakorolt hatások
A könnyű és közepes aktivitás edzi a szív- és érrendszert, ami rendszeres testmozgás esetén tartósan alacsonyabb vérnyomás- és kortizolszinthez vezethet. Kimutatták, hogy ez megakadályozza a szívbetegségeket. A kortizol a szénhidrátok és zsírok felhasználását is befolyásolja. A kalóriafogyasztás mellett a rendszeres kertészkedés így megvédheti az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget. A mozgásszekvenciák változatossága az ízületek mobilitását is elősegíti, ami megelőzheti az ízületi problémákat. A kertészkedés a csontoknak is kedvez: tanulmányok szerint a kertészkedés megakadályozza az oszteoporózist. Ez egészséges egyensúlyt jelent azok számára is, akik a munka során egyoldalú fizikai stressznek vannak kitéve. Aki például erősen ül, áll vagy emel, annak gyakran egyenetlenül fejlődött az izma. A kertészkedés változó mozgásai kompenzálják ezt és megakadályozzák a helytelen testtartást. Különösen az idősek vagy a fogyatékkal élők részesülhetnek nagy mértékben a kertészkedésben: elegendő tevékenységet kínálhat számukra ahhoz, hogy a lehető legjobban formában maradjanak.
A látásérzetre gyakorolt hatások
A kertben végzett munka még vizuális érzékünk szempontjából is értékes: Azok, akik sok időt töltenek a szobákban és sokáig nézegetik a képernyőket, sokkal hajlamosabbak a rövidlátásra. A szabad térben való mozgás viszont biztosítja, hogy a szemének alkalmazkodnia kell a távoli tárgyakhoz, és ezáltal lassíthatja látásérzetének romlását.
Hatások az immunrendszerre
Az immunrendszert nemcsak a napfény erősíti a kertben. A kertész a talajjal és a növényekkel érintkezve érintkezik különféle mikroorganizmusokkal. A talajbaktériumok néha meglepően nagy hatással vannak immunrendszerünkre. Úgy tűnik, hogy egyesek stimulálják védekezési mechanizmusainkat, és kevésbé fogékonyak a betegségekre.
Készítsen magának egészséges gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt
Aki zöldség- vagy gyógynövénykertet vezet, egészséges ételeket állít elő. Ez gyakran az élelmiszer-spektrum kiszélesedéséhez vezet. Tanulmányok szerint a konyhakert üzemeltetői általában több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami nagy pluszt jelent a szív és az anyagcsere-egészség szempontjából. A saját kertjében lévő termékek szintén általában mentesek a peszticidektől. A kertből származó friss fűszernövények használata kisebb betegségek kezelésére általában hatékonyabb, mint a szárított gyógynövények vásárlása teák vagy kapszulák formájában.
Kertészkedés biztonságosan és egészségesen
A kertészkedés csak akkor nyereséges számunkra, ha biztonságosan és egészségesen végezzük. Összeállítottuk az Ön számára a biztonságos és egészséges kertészkedés legfontosabb tippjeit, hogy az előnyöket károsodás nélkül kiaknázhassa.
- Aki a kertben mozog, meglévő tetanuszlövést kell kapnia.
- A munka típusától függően megfelelő védőruházatot kell viselnie. Megakadályozza, hogy sérülést okozzon, miközben felszereléssel vagy anélkül dolgozik.
- Védje meg magát a fertőző betegségektől, elkerülve a rovarok és kullancsok harapását.
- Védje meg magát a leégéstől és a rendkívüli hőtől.
- Motoros vagy elektronikus eszközökkel csak akkor működjön, ha azok megfelelően működnek, és mindig a gyártó utasításainak megfelelően járnak el! Ne féljen tanácsot és segítséget kérni valakitől, ha nem biztos abban, hogyan használja a készüléket. Ugyanez vonatkozik a vegyi anyagok és a műtrágyák kezelésére. Mindkettő gondatlan használata árthat Önnek és másoknak.
- Legyen óvatos a saját testével. Emelje meg óvatosan, és soha ne a háta erejéből. Ahelyett, hogy megsérülne a túlzott önbizalomtól, kérjen segítséget. Guggoljon térdelés helyett, vagy folyamatosan használjon térdvédőt.
A kertészkedés elősegítheti a mentális egészséget
Biztosan ismeri azt a kifejezést, hogy egy mentálisan kiegyensúlyozott karakter "megalapozott". Nem csak a tapasztalat mutatja, hogy a kertészkedés boldoggá tesz. A tudomány is nyomon követi ezt a jelenséget, így a kertterápia ma már számos társadalmi projekt és pszichológiai kezelési koncepció elismert eleme.
Hatások a pszichére
A természettel való kapcsolat és az elfogyasztott étellel való kapcsolat bizonyítottan megbízható forrás a bizalom, az elégedettség, a kikapcsolódás és általában a boldogság szempontjából. Ennek okait eddig legalább részben feltárták:
- Testünk napenergiát használ a D-vitamin termeléséhez. Ennek elegendő ellátása kevésbé valószínűsíti a depresszió kialakulását.
- A kertben végzett tevékenység a kísérletek során bekövetkezett stressz csökkentésével függ össze. Azok, akik rendszeresen kertészkednek, kevésbé hajlamosak a stresszhez kapcsolódó betegségekre.
- A kertészkedés kreatív és cselekvésorientált gondolkodásra ösztönöz, és bebizonyosodott, hogy enyhíti és lassítja a demencia betegségek kialakulását.
Tapasztalja meg a termelékenységet
A mai munka életében a termelékenységet gyakran nehéz megérteni. Olyan munka elvégzése, amely saját készítésű termékhez vezet, amely megérinthető, megtapasztalható vagy akár el is fogyasztható, ezért sok ember számára már nem magától értetődő. Emiatt a kertészkedést gyakran nagyon értelmesnek és kielégítőnek tartják. Nemcsak testi, szellemi vagy érzelmi fogyatékossággal élő emberek, hanem a normális „asztali bűnözők” is megtapasztalhatják a büszkeséget arra, hogy saját kezűleg alkossanak valamit. Ez új tapasztalatokat és önbizalmat generál.
A kertek összekötik az embereket
A kertészkedésnek gyakran van társadalmi vonatkozása is. Eszmecsere szomszédaival a kerítés kerítésénél, idegenekkel és barátokkal beszélgetni a magvak, fiatal növények vagy cserje részek cseréjéről vagy lemondani a felesleges zöldségekről - a kert mindig lehetőséget kínál ötletcserére a környezettel, és ezáltal elősegíti a mieinket is a közösségi hálón való kommunikáció. Mivel társas lények vagyunk, ez is fontos számunkra, hogy mentálisan és fizikailag egészségesek maradjunk.
Abban az esetben, ha most el akarja kezdeni a kertészkedést, a kertészkedés minden előnyével együtt, itt van egy cikkünk a gyermekekkel való kertészkedésről. Mert a gyerekek is rendkívül profitálnak a kertben töltött időből és tapasztalatokból.
Regisztráljon most ingyenes kertészeti bejegyzésünkhöz, és rendszeresen kap nagyszerű kertészeti tippeket és inspirációt az e-mail postaládájába.
Képzett kertész vagyok, kertészetet tanultam, és szeretek mindent, ami növekszik és zöld! Függetlenül attól, hogy cserje, fa, hasznos növény vagy feltételezett gyom: számomra minden növény egy kis csoda. A kertben gondozom a 13 csirkémet, gyümölcsöt és zöldséget termesztek, és különben figyelem, hogyan kezeli és formálja a természet önmagát. Kedvenc gyümölcs: áfonya, alma Kedvenc zöldség: párolt uborka, kelkáposzta, zöldpaprika
Vándorló madarak: az őshonos vonuló madárfajok útvonala, menetrendje és listája
Miért vándorolnak egyes madarak délre, mások nem? Hol telelnek pontosan a közép-európai vonuló madarak?.
Fagalamb: tenyészidőszak, táplálék, természetvédelem és egyebek
Szeretné tudni, hogy néznek ki a galambtojások, hol építi a madár a fészket, és milyen vagy.
Siskin: képek, élőhely, nőstények és egyebek profilban
Hogyan lehet megkülönböztetni a siskint a zöldpintyétől és a kígyótól, hogyan lehet felismerni egy fiatal siskint.
A fenntartható kertészkedés szívünkhöz közel álló kérdés. Ezért küldetésünknek tekintettük hatékony és fenntartható termékek kifejlesztését az otthoni kert számára. A plantura.garden által készített útmutatásokkal és inspirációval párosítva kertje igazi paradicsommá válik a Plantura-val.
Képviseletre felhatalmazott ügyvezető igazgatók: Felix Lill, Dominik Cadmus Nyilvántartó bíróság: Müncheni Kerületi Bíróság, HRB 232213 A tartalomért felelős az RStV 55. §-a szerint: Felix Lill, Dominik Cadmus