A kertészkedés, mint napi fizikai tevékenység a kalóriák elégetése érdekében
Ha a sport nem vált ki rajongó szenvedélyt irántad, akkor a kertészkedés óránként akár 300 kalóriát is fel tud tölteni.
Valójában a kertészkedés a a fizikai aktivitás és szabadidős tevékenységek kalóriát égetnek ugyanúgy, mint a sport.
Mennyi kalóriakiadás kertészeti feladatonként ?
Természetesen különbség van abban, hogy egy kerti tömlőt 30 percig tartunk, és lyukat ásunk, hogy cserjét ültessünk a kertbe. Mind a kertészeti feladatok ne egyenlő és ne költsön ugyanazt az energiát.
De ebben a fajta tevékenységben van egy állandó: az egész testet mozgásban tartja.
Magvak vetése, gyomok húzása, mulcszsákok cipelése és terítése, zöldségfoltok ásása, gyep kaszálása, cserjés sövény nyírása, évelők átültetése, levelek kaparása, faágak metszése, „egyik helyről a másikra járás” stb.: a test legtöbb része mozgásban van.
Az összeg összegének kiszámítása elégetett kalóriák az egyén súlya alapján történik. Átlagosan egy kertész 5 kalóriát költ kilogrammonként, óránként kertészkedésre. Ezért egy körülbelül 60 kilogramm súlyú egyén körülbelül 300 kalóriát költ óránként. Ha valaki 70-80 kg súlyú, körülbelül 350 kalóriát éget el.
Ez a számítási módszer figyelembe veszi az összes elvégzett feladatot. A gyomok kihúzása kevésbé igényes, mint a zöldségfolt ásása. Ez a fajta feladat akár 500 elégetett kalóriának is megfelelhet. A kaszálás (kézi gépből, nem traktorra ülve) kicsit kevésbé igényes. Számoljon körülbelül 175 kalóriát, ha egy kertet öntöz egy tömlővel egy órán keresztül.