A két étrend hatékonyabb Diéta és fogyás, Egészség
Amikor elkezdi a következő diétát, győződjön meg róla, hogy van társasága. Tanulmányok azt mutatják, hogy akik diétásak és edzőpartnerek, gyorsabban és hatékonyabban fogynak.
Egy nő elég gyorsan elveszíthet több mint öt fontot, ha kitart
diéta és testmozgás egy barátjával. Másrészt azoknak a jó résznek, akik maguk küzdenek a kilogrammokkal, még 100 grammot sem sikerül leadniuk.
Ezek a 3000 nőn végzett vizsgálat következtetései.
Diéta, a társasági élet ürügye
Ezek közül több mint 60% mondta azt, hogy nincs kedve egyedül edzeni. És az az igazság, hogy megértjük őket. Egy napos munka után már csak egy forró fürdőre és valami édesre vágyunk. Ki akar még tornaterembe vagy parkba járni? De amikor ezek a tevékenységek ürügyet jelentenek egy "pletykára" vagy egy baráttal való beszélgetésre is, a dolgok kissé megváltoznak.
Ugyanezek a nők beismerték a kutatók előtt, hogy ha van partnerük, akkor nagyon szeretnek úszni vagy kocogni, és emellett hatékonyabb edzéseket is tartanak. Az egyik partner jelenléte motivál, főleg, ha a másik fizikai állapotban van, mint te.
Tízből hét nő kevésbé gyötrelmesnek találja a gyakorlatokat, amikor barátjával végzi, de fele elismeri, hogy ezeken a gyakorlatokon megállás nélkül beszélnek.
Ha egy fogyókúrás programot követ egy másik személlyel, akkor nemcsak egészséges tevékenysége van, hanem a társadalmi igények kielégítése is: kommunikáció és közelség.
A szükséges támogatás
Amikor úgy döntünk, hogy elveszítjük a plusz kilókat, arra törekszünk, hogy megtaláljuk az ideális étrendet, de nem próbálunk támogató hálózatot létrehozni, vagyis az emberek erkölcsileg támogatnak minket a fogyás próbálkozásakor.
Ezért bukunk sokan közülünk. Ha olyan emberrel eszik, aki nem osztja a fogyás vágyát, akkor nehéz lesz távol maradnia étvágygerjesztő ételeitől, még akkor is, ha sok van kalória . De ha van barátnőd, aki ugyanazt az étrendet követi, akkor egészséges ételeket oszthatsz meg vele, bátorítva egymást.
Hogyan válasszuk ki a diéta partnerét
Szüksége van egy közeli barátra, aki osztja a fogyás és az egészséges egészség iránti vágyát. Ha valaki a munkahelyén vagy a családjában tartózkodik, vagyis olyan emberrel van, akivel sok időt töltesz, az még jobb, mert egészséges ételeket oszthat meg és hasznos információkat cserélhet.
Fizikailag Önnek és fogyókúrás partnerének kb. A fitneszben mutatkozó kis különbségek annak kedveznek, aki kevésbé felkészült, de nyilvánvaló, hogy nem lesz képes lépést tartani egy teljesítmény-sportolóval.
A kritériumok mentálisan ugyanazok. Jó, hogy a lehető legmotiváltabb legyen, hogy ne legyen vita az edzés gyakoriságáról és időtartamáról.
Az "együttműködés" kezdetétől kezdve próbáljon meg nem nevezni versenyre. Mindannyian különbözőek, és valószínűleg nem ugyanúgy fogsz fejlődni. Ez nem azt jelenti, hogy a legtöbb fogyás szorgalmasabb vagy ügyesebb, hanem csak azt, hogy van egy szervezete, amely segíti őt.