A keto étrendben fogyasztható egészséges zsírforrások listája - Nutriblog

zsírforrások

Szeptember 29 A keto étrendben fogyasztható egészséges zsírforrások listája

Az alacsony szénhidráttartalmú és keto diéta azt jelenti, hogy lemondanak a finomított szénhidrátokról, és több egészséges zsírt fogyasztanak. Ezt a típusú kezelést a kutatók intenzíven tanulmányozták az elmúlt években,

Mint valószínűleg régóta hallottad, nem minden zsír egészséges. Ezért nagyon fontos, hogy az elfogyasztott élelmiszer természetes eredetű legyen.

Ha a ketogén étrendet követi, amely főleg a hasznos zsírok fogyasztásán alapszik, akkor a leginkább jelzettek a telített és egyszeresen telítetlen zsírok (1). Ezek a teljes étrend 70-75% -át teszik ki, normál mennyiségű fehérjét (20%) és kis mennyiségű gyümölcsből és zöldségből származó szénhidrátot (5%) együtt.

Merítsen ihletet az alábbi listán, megkönnyítve munkáját és javítva az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (2).