A ketogén étrend 10 legfontosabb előnye - TastyKeto - FoodBlog
A ketogén étrendnek számos pozitív mellékhatása van. Itt áttekintést kaphat a ketogén étrend számos előnyéről.
1. Üzemanyag az agyad számára - növeld a koncentrációt:
Tudta, hogy agyának több mint 60 százaléka zsírból áll? A kiváló minőségű zsírok, beleértve mindenekelőtt az omega 3 zsírokat, amelyeket a ketogén étrendben fogyasztanak, nemcsak energiaforrásként szolgálnak mindennapi tevékenységeikhez, de mindenekelőtt az agyad egészségét támogatják. A ketonok képesek ellátni az agyad energiaigényének nagy részét, és sokkal hatékonyabbak, mint a glükózból származó energia.
2. Növekvő energia - állítsa be a hangsúlyt:
Ha agya ketonokat használ üzemanyagként, akkor észreveheti az energiahullámok jelentős csökkenését, amelyet a magas szénhidrátfogyasztás gyakran magával hoz. Ezért tudatosan mellőzheti a jól ismert déli fáradtságot, és a nap folyamán önmagára és tevékenységeire összpontosíthat. A ketózis szintén segíti az agyat abban, hogy több mitokondriumot termeljen, amelyek áramot termelnek a sejtjeihez. Több energia a sejtekben azt jelenti, hogy több energiát kell felkészíteni a napra.
3. Gyors fogyás
A ketogén étrend megváltoztatja az anyagcserét, és testét ketózisba helyezi. A tested folyamatosan égeti a zsírt energiáért és ketonokká alakítja. A glükózzal ellentétben (magas szénhidráttartalmú étrend esetén) a ketonok nem raktározódnak újra zsírként, ezért a test a zsírt üzemanyagként használja, így a zsírlerakódások elolvadnak.
4. Csökkent étvágy
A ketonok elnyomják a ghrelin éhséghormont és megnövelik a kolecisztokinint (CCK), ami teltséget érez. A csökkent étvágy csökkenti az étkezési vágytól való függőséget is, és sokkal könnyebb lesz étkezés és különösen harapnivalók nélkül sokáig, azaz még néhány óráig elmennie. Testét arra ösztönzik, hogy essen vissza a zsírraktárakba, és használja fel őket energiatermelésre.
5. Viszlát étvágy
A zsír töltő makrotápanyag. A ketogén étrend mellett lényegesen több és egészségesebb zsírt fogyaszt, ami hosszabb ideig érzi jóllakását, és ezáltal fékezi a vágyat. Ráadásul egy kicsi, ízletes mellékhatás: Ételének sokkal jobb íze van, köszönhetően az egészséges zsírnak, mint ízhordozónak.
6. Kitartás
Az állóképességi sportokban (aerob intenzitási tartomány) a test inkább zsírégetést végez. És ha a ketózisban a zsírégetés zökkenőmentesen zajlik, akkor az ellenálló képesség és az állóképesség is nő. Emiatt a ketogén étrend számos hivatásos sportoló számára is rendkívül érdekes. Chris Froome brit kerékpáros például étrendjét ketogénre cserélte, és a szénhidrátok elkerülésével új csúcsteljesítményeket ért el, és háromszor ünnepelte a Tour de France dicsőséges győzelmét.
7. Csökken a gyulladás
A gyulladás a test természetes reakciója egy betolakodóra, amelyet károsnak tart. Ezek túl sokan növelik az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A ketogén étrend csökkentheti ezt a gyulladás ellensúlyozásával, sőt a gyökök alacsony felszabadulásával (például a magas szénhidráttartalmú étrendben a glükóz bevitelével összehasonlítva) megszüntetheti a gyulladás eredetét.
8. Kevesebb allergia
Hasonló módon a ketogén étrend is segíthet az allergiák leküzdésében, amelyek az immunrendszer túlzott reakciói, amelyet a ketózis enyhíthet.
9. Csökken az Alzheimer-kór és a rák kockázata
Úgy gondolják, hogy a ketogén étrend csökkenti az Alzheimer-kór vagy a rák kialakulásának kockázatát is. Ezen a területen, bár nem végeztek elegendő kutatást, kisebb, már publikált tanulmányok utalnak a hatásra, és ígéretes eredményeket hoztak.
10. Cukormentes étrend
Mivel a keto étrend nagyon kevés szénhidrátra redukálódik, sok ipari cukrot tartalmazó terméket általában elhagynak. Csak amikor megváltoztatja étrendjét, rájön, mennyi cukor van „elrejtve” az ételben. Állítólag egészséges bioélelmiszerekben is. Minél kevesebb cukor, annál egészségesebb 🙂